Lily

Herkkää Elämää

Herkkää Elämää
Vilma Heiskanen

Hyvää, hauskaa elämää

Tänään ajattelin listata asioita, mitkä ovat viime aikoina tuottaneet minulle iloa! Ehkäpä se luo minuun vähitellen aivan uudenlaista puhtia ja iloista energiaa, sekä ajan saatossa myös vähemmän valitusta. Se mihin keskittyy, lisääntyy (positiivinen ajatus lisää positiivisia ajatuksia ja päinvastoin). Ja onneksi minulla on vapaus valita mihin keskittyä (työntämättä kuitenkaan ikäviä tunteita pois elämästäni: harjoittelen niiden hyväksymistä, jumiutumatta niihin, jatkamalla matkaa.)!!

Ja arvatkaa mitä muuta? Nämä minun nykypäivän vaarani eivät ole millään mittapuulla hengenvaarallisia, pelkään siis aivan turhaan! En ole mikään vaaroja pelkäävä luolamies, jonka tarvitsee peljästyä nauravia ihmisiä (koska pelkää kuolevansa heidän nauruunsa, täh?). Päin vastoin. Nauruhan pidentää ikää, vai mitä? Ei mun tarvii puolustaa itseäni nauraville ihmisille, voin vaikka nauraa mukana.
Voin vaikka nauraa omalle hassulle ajatuksen juoksulleni, vaikkei sillä aina olekaan tahdon voimalla tai järjen kanssa mitään tekemistä. Vaikka haluan muuttaa huonoa käytöstäni, palaan helposti omiin huonoihin käytösmalleihin. Muutos, se on hidasta ja työlästä. Muutos tulee kun tulee, mulla ei ole mikään kiire mihinkään. Olen armollinen itselleni. Se tulee pikkuriikkisin askelin, välillä mennään kaksi askelta eteenpäin, välillä taas yksi askel taakse. Se on vähän niin kuin eri tunteiden, onnistumisien ja takaiskujen keskinäistä tanssia. Sellaista se elämä on. Se tekee elämästä mielenkiintoista. Voi sitä onnen tunnetta ja riemua, kun selättää epäonnistumisen, ja nousee entistä vahvempana ja viisaampana ylös! Tervetuloa matkaani mukaan!

Mikä minua on piristänyt nyt?

  1. Kylmä suihku heti aamusta. Olipa epämiellyttävää, mutta virkistävää ja toi puhtia päivään. Vähän niin kuin avanto, pistää veren kiertämään heti aamusta.
  2. Kirjoittaminen! Se parantaa mielialaa aina, ja auttaa purkamaan omia ajatuksia paperille.
  3. Bussimatka yksin podcastia kuunnellen.
  4. Hengittäminen syvään: Hengitän muutaman kerran esim. 4 sekuntia nenän kautta sisään ja 7 sekuntia nenän kautta ulos. Se rauhoittaa mieltä ja hermostoa. Opettelen sitä toisinaan rauhallisena ollessani. Mitä useammin harjoittelen, sitä useammin se muistuu mieleen myös vaikka stressaantuneena tai riitatilanteissa, se rauhoittaa ylivireyttä tilanteessa kuin tilanteessa.
  5. Luonnossa kävely rentouttaa ja virkistää. Omaa, hyvää aikaa ajatella kaikenlaista. JES!

6. Meikkaaminen ja pukeutuminen: Ostin pitkästä aikaa kuorintavoidetta testaukseen, ja tekipä muuten hyvää! Lisäksi itsensä meikkaaminen ja kivat vaatteet lisäävät omaa itseluottamusta. On kivaa tuntea itsensä kauniiksi!

7.Uni ja lepo:Kuuntelen iltaisin erilaisia rentoutusvideoita, ne auttaa mua rentoutumaan ja nukahtamaan paremmin!

8. Yhdessä tekeminen ja oleminen: Se on parasta mitä on, ja mun täytyisi (siis täytyy!) oppia arvostamaan sitä enemmän. Kaikissa suhteissa mun täytyy kehua moitteita enemmän (Kymmenen kehua yhtä moitetta kohti, kokeillaanko?). Ihmissuhteet on se asia mikä pitää kasassa (yksinäisyyden kokeneena)! Arvostakaa toisianne, kehukaa enemmän, olkaa yhdessä!

 

 

Ensi viikolla palataan kouluni mielenkiintoisiin aiheihisiin.
Hyvää alkavaa viikonloppua!

Hyvinvointi Rakkaus Hyvä olo Terveys
Vilma Heiskanen

Tikapuut onnellisuuteen

Yhdet tikkaat kerrallaan, ensin täytyy selättää turha negatiivisuus:

”Mun elämäni on ihan hirveen tylsää, eikä siinä tapahdu ikinä yhtikäs mitään jännää.. Olen ruma. En osaa mitään, kaikki vaan nauraa mulle. Olen tyhmä! Pelkään aivan kaikkea, mulla on sosiaalinen pelko. Olen siis täysin kelvoton!”
 Vali vali vali… Samaa turhaa valitusvirttä päivästä toiseen. Olen mitä ajattelen, siispä olen negatiivinen. Olisiko jo vihdoin aika ottaa itseä niskasta kiinni ja keksiä elämään jotain hyvää? Eikä oikeasti tarvitse edes keksiä, koska elämässäni on jo paljon hyvää. Joka päivä. En vain huomaa mitään, koska keskityn ainoastaan siihen ianainaiseen valitusvirteen. Päivittäin jokaisella meistä on miljoona erilaista tunnetta ja ajatusta, ja minä pöhkö huomaan vain ne huonot! Mitä ihmettä? Jännitän uusia tilanteita ja kiinnitän niissä huomiota vain omiin oireisiini: tärinään, naaman punoitukseen, tyhjään päähän kun ei keksi mitään sanottavaa… Ja sitten vain häpeän omaa hiljaisuuttani, vaikka sen sijaan voisin keskittyä siihen toiseen ihmiseen. Mitä hänellä onkaan sanottavaa, kuka hän oikeastaan on?

Ja sitten on vielä se yksi juttu… Olen nimittäin mahdottoman kova tyttö tulkitsemaan asioita (tulkitsenko väärin tai oikein, mitä sitten? Voisin ennemmin ottaa vain rennosti ja nauttia elämästä, joka ei missään nimessä ole vakavaa!). Jos vaikka kaksi ihmistä puhuu tien toisella puolella: minä jo oitis mietin sitä, puhuvatko he pahaa minusta (tuskinpa vain. En taida olla heidän elämänsä keskipiste, en minäkään sentään niin kiinnostava ole. He ovat itsestään paljon kiinnostuneempia, puhuvat todennäköisemmin säästä kuin minusta)? Tai jos joku hymyili ohi kävellessään, nauraako hän mulle? Ihan sama, nauti!

Koronaeristäytymisessä on ollut ainakin se hyvä puoli, että on ollut aikaa miettiä. Mun täytyy (siis haluan) oppia ottamaan elämää rennosti, rennommin kuin nyt. Ihan vain siksi, koska se tekee elämästä paljon hauskempaa kuin jatkuva vikojen etsiminen elämästäni tai itsestäni (niin luontaista kuin se ihmismielelle onkin, vaarojen löytäminen on pitänyt luolamiehet elossa). Mutta liika on tosiaankin aina liikaa!

1. Ensimmäisenä haasteenani oli ottaa kamera kauniiseen käteeni, ja kuvata itseäni hassu virne naamalla. Kuvan julkaisu hävettää enemmän kuin luulisi (mutta se on kuitenkin ensimmäinen askel itsensä rentouttamiseen. Itseään ei tarvitse AINA ottaa niin vakavasti, välillä itsellekin täytyy voida nauraa. Haluan tosiaankin jo vihdoin heittää kovan suojamuurini romukoppaan!)

2. Muutos lähtee arjen pienistä teoista. Hymyilen ja kiitän kaupan kassalla. Kehun läheisiäni enemmän ääneen. Ajattelen itsestäni kauniimmin, kun huomaan jääväni kiinni ikävistä ajatuksista.
4.Liikunta. Metsäjuoksu, tai ihan vain kävelykin. Kunhan liikun, se piristää ja auttaa rentoutumaan.
5. Teen muita kivoja asioita mistä tykkään, esim. Kirjoitan. (Olenko siinä hyvä, siitä voidaan olla montaa mieltä! 😉
6. Näen läheisiä, ja vietän heidän kanssaan rentoa aikaa ja tehdään yhdessä asioita. Ja muistan edelleen kehua ääneen!
7. Myös tarvittava lepo ja oma aika toisinaan.
8.Mielelläni kuulisin teidänkin ajatuksia asiaan. Mikä auttaa teitä piristämään itseänne päivän mittaan?
9. Kiitos, nautitaan elämästä!

Avainsanat:
Hyvinvointi Hyvä olo