Paleoliittiset perjantaiburgerit ja pieni huijaus

sormustin1.jpg

En pidä vain ruuasta vaan myös sen ympärille kietoutuvasta sosiaalisesta tapahtumasta. Ihana ja erityinen piirre perheessämme on, että pyrimme syömään yhdessä oli kyse sitten aamiaisesta tai isommasta ateriasta. Koko kokoonpanolla se on nykyisin melko harvinaista, minun ja siskoni asuessa muualla. Erityisesti nyt kesällä rakastan ruuan jälkeistä istuskelua terassilla, rauhallista puheensorinaa, hiljaisia hetkiä ja läsnäoloa. Rakastan hetkeen pysähtymistä lempeän kesätuulen kutittaessa korvaa ja auringon säteiden vielä hyväillessä poskea.

Monien makujen ja eri mieltymysten sovittaminen yhteen on välillä kuitenkin aikamoinen haaste. Ennen rauhallista illallista lämpimässä kesäillassa on saatettu käydä kiivasta sanaharkkaa, eikä pöydässäkään aina säilytä jälkimutinoilta. Jollei sisko löydä vikaa ruuasta, niin se saattaa piileksiä juomalasissa. Onhan se myös hieman turhauttavaa kun yrtti-inkivääriglaseerattu kuha saa isältäni tuomion ”Ok” ja porsaan grilliribsit maiskuvat kehut ”Ompa herkullista”. Toisten suut tuntuvatkin toisinaan tehdyn tuohesta. Nautinnollisia ruokahetkeä tavoittelevana kotikeittiöön pääkokkina (lue: päällinmäisenä päsmärinä) harmistun ehkä liikaakin toisten nipotuksista tuntien samalla piston sydämessä, mistäköhän kaikesta sitä on omalle äidille tullut huomautettua.

 

burgeri2.jpg

Kauppalistoja laatiessani minulle on annettu aika vapaat kädet, mutta vielä olen yrittänyt pitää villeimmät ideani kurissa ja ujuttaa terveellisempiä vaihtoehtoja pikkuhiljaa ruokapöytäämme. Perjantain illallisesta koitin suunnitella kaikille sopivan. Normaaleja burgereita en voisi kuvitellakaan syöväni, mutta muille ne ovat suurta herkkua, joten päätin tuunata niistä hieman terveellisemmän version paleoliittisin periaattein. Valkoinen vehnäsämpylän vaihdoin välittömästi grillattuihin bataatin siivuihin, joiden väliin kokosimme grillattua kesäkurpitsaa, sipulitomaattisalaattia, vihreitä salaatinlehtiä ja itse tehtyjä jauhelihapihvejä. Kaiken kruunasi valkosipulinen cashew-majoneesi, joka jo tekovaiheessaan oli viedä kieleni mennessään ja valmistusastiat kaavinkin tarkkaan tyhjiksi. Majoneesi sopii myös raakaruuan ystäville ja kokoa ateria kuvastaakin hyvin ruokafilosofiaani – Ideoita sieltä sun täältä, himen paleoa ja hieman raakaa. Lisäksi taktiikka ”älä kerro, mitä se sisältää” toimi täydellisesti ja sekä siskoni että isäni uskaltautuivat majoneesikipon äärelle. Aavistus pienestä vilpistä ei kuitenkaan haitannut heitä santsaamasta hitusen lisää.

 

burgeri1.jpg

  Paeloliittiset perjantaiburgeritNeljälle 1 keskikokoinen bataatti½ kesäkurpitsasalaattia600-800g nauhan jauhelihaamaustepippuriamustapippuriayrttejähimalajan suolaakylmäpuristettu kookosöljyä

 

  1. Leikkaa bataatista vajaan sentin paksuisia viipaleita. Sivele niihin kookosöljyä ja ripottele pinnalle mustapippuria, suolaa sekä mieleisiäsi yrttejä. Grillaa noin 20 minuuttia.
  2. Muokkaa sopivan kokoiset pihvit jauhelihasta, johon olet lisännyt suolaa ja mautepippuria. Grillaa kypsiksi.
  3. Leikkaa kesäkurpitsasta ohuita suikaleita, sivele ne kookosöljyllä ja ripottele pinnalle mustapippuria. Grillaa 5-10 minuuttia.
  4. Pese salaatinlehdet ja muut haluamasi kasvikset.

 

Sipulisalaatti 2 iso tomaattia3 keltasipulia2rl rypsiöljyä1 tl valkoviinietikkaa½ tl himalajan suolaa1 tl mustapippuria

 

  1. Pilko sipuli ja tomaatti siivuiksi. Kuullota sipulit kevyesti pannulla tilkassa öljyä.
  2. Sekoita toisessa astiassa keskenään öljy, valkoviinietikka ja mausteet.
  3. Kaada öljykastike tomaattien ja kuullotettujen sipulien joukkoon. Anna maustua hetken ennen tarjoilua.

 

Valkosipulinen cashew-majoneesi 2dl cashewpähkinöitä½ pienen sitruunan mehu/ 3rl1 valkosipulin kynsihimalanjan suolaamustapippuria½ -1dl vettä

 

  1. Mittaa pähkinät kulhoon ja peitä ne vedellä antaen liota parituntia.
  2. Ota talteen pähkinöiden liotin vesi, jottei ravinteet valu hukkaan, ja siirrä pehmenneet pähkinät blenderiin ja sekoita. Myös sauvasekoitin ajaa asiansa.
  3. Lisää sitruunanmehu, valkosipuli sekä mausteet ja jatka sekoittamista.
  4. Lisää pähkinöiden liotusvettä vähitellen sekoittaen miellyttävän koostumuksen saamiseksi. Muista tarkistaa maku.
  5. Siirrä valmis majoneesi jääkaappiin odottamaan tai nauti heti.

 

 

 

Hyvinvointi Ruoka ja juoma Liikunta Mieli

Raaka raparperimansikkakakku

mansikkakaukku1.jpg

Odotan yhä juhannusta, aamu kasteessa helmeileviä lupiineja ja keltaisina mattoina kukkivia rypsipeltoja. Samaan aikaan kuitenkin näen, että alkukesän vihreä hehku on jo poissa ja tilalla ovat paahtuneet sävyt. Sisäinen ajantajuni on vielä sekaisin. Tanskassa kesäkuiset illat eivät olleet leppoisaa lomailua, vaan kouluprojektin viimeisiä viikkoja ja vuorokausien venytystä.

Juhannuksen aikoihin, pienoismallia pakertaessani, haaveilin kotimaisista mansikoista, raparpereista ja raakakakun leivonnasta. Kuukautta myöhemmin juhannuskakkuni muuttui lomanaloituskakuksi, yllätyskakuksi lomansa aloittavalle isälleni ja talkookakuksi. Olisihan se pitänyt arvata, ettei kotona välty korkeanpaikanleiriltä. Tällä kertaa en sentään kavunnut siveltimen kanssa katolle, vaan saunamökin räystään alusissa oli tarpeeksi haastetta.

Raakakakun leivontakin voi kuulostaa haastavalta, mutta ensimmäisen askeleen eli aloittamisen jälkeen se on loppujen lopuksi yksinkertaista. Haastavuutta tosin lisää, ettei kotioloissa reseptejä pysty joka päivä testailemaan ja viilailemaan makuja heti huippuunsa. Vaikka leivon kakut hyvistä aineksista, on kakkupalanen tuhti paukkaus, jolla en uskalla jokaista välipalaa korvata.

 

mansikkakaukku2.jpg

Viimekertaisesta raakakakun leivonnasta minulla oli vierähtänyt jo tovi, sillä ensimmäisen Kööpenhaminan luukkuni keittiö ei häikäissyt varustuksellaan. Tällä kertaa kesäkakustani ei tullutkaan vielä täysin hiottua timanttia, mutta onnistunut hyvänmielen herkku kylläkin. Leipominen alkoikin hapuillen ja kakkupohjasta meinasi tulla fiasko. Lennossa kuitenkin vaihdoin suunnitelmia ja pyöräytin kaapissä löytyvistä aineksista herkullisen kakkupohjareseptin, jota aion jatkossakin käyttää aivan sellaisenaan. Koostumukseltaan, väriltään ja maultaan se toi mieleen perinteisen murotaikinan, eikä taatelikaan kaapannut ylivaltaa, kuten monissa raakakakkuresepteissä.

Kuten arkkitehtuurin laitoksen loppukritiikeissä, syntyi kakun maistelutuokiossa muutama parannusehdotus. Leipoessani olin unohtanut, ettei kylmentyessään massa enää maistu yhtä makealle ja lisälusikallinen hunajaa olisikin ollut paikallaan. Tämän puute on tosin helppo korjata kakkulautasella juoksevalla hunajalla. Täyte olisi voinut olla myös marjaisempi ja se olisi varmasti syönyt useamman desin mansikoita.  Lisäksi aamulla, ennen iltapäivän kakkuhetkeä, heräsin oivallukseen, että täytteeseen olisi voinut piilottaa mansikanpalasia vaihtelevan rakenteen ja hehkuvamman värin saamiseksi.

 

mansikkakaukku3.jpg

mansikkakaukku6.jpg

Parannusehdotuksista huolimatta oli sunnuntai-iltapäivän kakkuhetki vilvoittavassa merituulessa, mitä parhain. Raikkaita makuja, puhtaita raaka-aineita ja hyvää mieltä.

 

Alkuvalmistelutpakasta mansikatliota cashewpähkinöitä ainakin pari tuntia

 

Pohja3dl mantelijauhoja1dl Kookoshiutaleita2dl Kookoslastuja1dl taatelia½ dl kookosöljyä1tl vaniljaahimalajan suolaa

 

  1. Vuoraa irtopohjavuoka leivinpaperilla. Leivinpaperin saa pysymään vuoan laidoilla sivelemällä laidoille sulatettua kookosöljyä.
  2. Mittaa kuivat aineet ja mausteet tehosekoittimeen tai blenderiin. Tarkista samalla, ettei taateleihin ole jäänyt kiviä. Sekoita.
  3. Lisää sulatettu kookosöljy. Sekoita ja tarkista maku.
  4. Taputtele taikina tiiviiksi vuoan pohjalle ja siirrä pakastimeen jähmettymään.

 

Täyte4dl cashewpähkinöitä2dl raparperia3dl pakastettuja mansikoita (ensikerralla teen marjaisemman)1dl kookosmaitoa1dl kaakaovoita1 ½ dl kookosöljyä1tl soijalesitiiniä2tl hunajaa (ensikerralla Lisään lusikallisen)1tl vaniljaahimalajan suolaa

 

  1. Laita tehosekoittimeen liotetut pähkinät, kuoritut ja pilkotut raparperit, jäiset mansikat sekä kookosmaito ja sekoita. Lisää hunaja, vanilja, suola ja soijalesitiini sekoittaen.
  2. Lisää sulatettu kookosrasva ja jatka massan hienontamista.
  3. Lisää viimeisenä sulatettu kookosöljy ja sekoita massasta mahdollisimman sileää. Tarkista maku.
  4. Ota kakkupohja pakastimesta ja kaavi mansikkamassa sen päälle.
  5. Laita kakku takaisin pakastimeen ja anna sen jähmettyä siellä noin tunti.
  6. Jähmettyneen kakun voi koristella ja tarjoilla heti tai siirtää jääkaappiin odottamaan oikeaa ajankohtaa.

 

 

 

 

Hyvinvointi Ruoka ja juoma Liikunta Mieli