Ulkonäköpaineita – luonnollisesti luomuna vai täydellisesti tällingissä?

Kun kaverit alkoivat yläasteella meikkaamaan, tein itse päätöksen, etten arkena naamaani laittaisi muuta kuin puuteria ja kulmakynää. Muistan päätökseni pohjautuneen ajatukselle, etten koskaan halua joutua tilanteeseen missä olisin meikistä riippuvainen. Halusin pystyä käymään kaupassa ja postilaatikolla ilman painetta, että pitäisi meikata.

Olen nuoresta asti arvostanut luonnollisuutta, muttei se tarkoita ettenkö olisi kokenut suuria paineita olla toisenlainen tai konenut, etten ole riittävä. Olen pikemminkin kärsinyt erittäin suuresta ulkoisesta epävarmuudesta ja riittämättömyydestä – useat itkut on asian tiimoilta itketty. Ikä ja kokemus on asiaa helpottanut, mutta epävarmuuden hetkiä silti ilmaantuu aika ajoin. Tuskin niistä koskaan täysin eroon pääsee.

Olen ollut pahimman laatuinen itseni vertailija. Enkä väitä, että olisin siitä täysin yli päässyt vieläkään. Pahimmassa tapauksessa etelän loma saattoi mennä pilalle, jos huomasin hotellimme uima-altaalla kauniita naisia. Saatoin myös aurinkotuolissa maatessani tai istuessani unohtaa nautiskelun – murehdin asentoani ja miettin onko se sellainen, että vatsani näyttää isolta tai reiteni selluliittisiltä. Tuijotin itseäni suurennuslasilla ja ajattelin, että muut katsovat minua samanlaisen negatiivisen suurennuslasin läpi.

Suuri osa elämästäni on siis kulunut murehtimiseen ulkonäöstäni ja pelkäämiseen, etten kelpaa. Koskaan en kuitenkaan ole harkinnut kauneusleikkauksia. Tunnen itseni sen verran hyvin – tiedän, ettei siitä olisi apua. Vaikka yksi kohta olisi korjattu, löytäisin kyllä monia muita kohtia itsestäni, joihin en olisi tyytyväinen. Koen myös, että ongelmani on niin sanotusti ”korvien välissä”, eikä se korjaannu ulkoisia asioita muokkaamalla. Pikemminkin itseni muokkaaminen saisi varmasti aikaan vain loputtoman kierteen: mikäli saisin kehuja muokatusta kehonosastani, vahvistaisi se vain käsitystäni siitä, etten kelpaa ilman muokkausta.

Vaikka olen päättänyt elää luomuna, saa median lähettämä naiskuva minut silti välillä epävarmaksi. Kelpaanko ilman ripsipidennyksiä tai silikonirintoja? Olenko vajaampi? Tämän päivän maailmassa on helppo hukata oma minäkuvansa valtaväestön ja median luomien paineiden alle. Asioiden erottaminen toisistaan on vaikeaa: mitä minä haluan, mitä muut haluavat ja mitä minä luulen, että muut haluavat… Itse en aina ole ollut varma siitä, onko kyseessä oma tahtoni vai vain kokemani paine sopia yleiseen muottiin.

Tunnen kateutta ja epävarmuutta selatessani täydellisiä fitness-vartaloita Instagramista. Näinä hetkinä joudun pysäyttämään itseni ja kysymään itseltäni mitä oikeasti haluan. Haluanko olla viimeisen päälle tällätty bööna? Haluanko omistaa elämäni parrasvaloille? Haluanko hänen elämänsä? Yritän muistuttaa itseäni siitä mitä syvällä sisimmässäni haluan ja miksi olen valinnut niin kuin olen. Pyrin myös hyväksymään sen, että voin tuntea kateutta – se on inhimillistä.

Vaikka olen valinnut meikittömän tai vähämeikkisen arjen, en silti ole anti-meikki ihminen. Rakastan laittautua, kun joskus harvoin lähden ulos – silloin meikki ja hiukset laitetaan viimeisen päälle! Kun ei meikkaa joka päivä, on joskus kiva laittautua huolella ja varata siihen kunnolla aikaa. Olenhan joskus esiintymistehtävissä ollut, joten meikkisiveltimet eivät ole täysin ventovieraita.

Media ja koetut ulkonäköpaineet horjuttavat varmasti joskus meistä vahvimpienkin itsetuntoa. Yritän itseäni näissä tilanteissa muistuttaa omista arvoistani. Kysyn itseltäni usein myös kysymyksen: haluatko, että sinut tunnetaan pelkkänä kauniina ulkokuorena vai olisiko tärkeämpää, että sinua arvostetaan ihanana, fiksuna ihmisenä, joka on oma itsensä?

Kauneus Oma elämä Hyvä olo Meikki

Läsnäolon muistuttajat

Aiemmassa postauksessani käsittelin mindfulnessin arkisuutta ja yhdistämistä jokapäiväisiin toimiin:

Leikkivä koira – parasta mindfulnessia

Nyt käyn läpi arkisia tapoja muistaa harjoitella läsnäoloa. Mikään taito ei kehity harjoittelematta tai vain kerran kuussa harjoittelemalla. Nykypäivän hektinen elämä myös aiheuttaa sen, että asiat unohtuvat.

Meillä olohuoneen lipaston päällä istuu buddha – se on kaunis esine, mutta se on myös minun mindfulness-lähettilääni, joka muistuttaa tietoisesta läsnäolosta. Mindfulness pohjautuu buddhalaisuuteen, joten siksi tämä buddha minua siitä muistuttaa. En ole uskonnollinen ihminen, mutta uskon energian virtaamiseen: sitä energiaa mitä lähetät ympärillesi, saat myös takaisin. Ja olemalla läsnä pystyt oikeasti kuulemaan, mitä sydämesi haluaa.

Itsesi ympäröiminen esineillä, jotka muistuttavat läsnäolon harjoittelusta ja pienistä ”aivot narikkaan” -hetkistä pitkin päivää, on yksi tapa muistaa mindfulness.

Toinen tapa, jota itse käytän, on pysäyttävät tekstit. Rakastan lainauksia ja sanontoja. Tämä yläpuolella oleva kortti on mielestäni loistava esimerkki. Se muistuttaa minua lempeydestä ja rakkaudesta, joita tunnen kortin antajaa ja muita läheisiäni kohtaan ja joita opettelen myös tuntemaan itseäni kohtaan. Ihaninta minusta tuon kortin tekstissä on se, kuinka se kiteytyy viimeiseen lauseeseen: ”Ole oma itsesi”- kun olet juuri oma itsesi ja kuuntelet itseäsi, olet myös kaikkea tuota muuta: onnellinen, vahva, viisas, kaunis…

Pysäyttäviä tekstejä voi kirjoittaa myös itse. Ei tarvitse olla mikään runoniekka – yksinkertaiset sanat tai lauseet riittävät, kunhan ne auttavat muistamaan. Itse käytän eteisemme liitutaulua sekä post-it-lappuja. Eteisemme liitutaulu on mielestäni sijainniltaan loistava: tekstit ja piirustukset näkee kämpästä poistuessa sekä kämppään saapuessa. Post-it-lappuja tai muita lappuja voi liimailla esille ympäri kämppää tai sujauttaa jopa mukaan lompakkoon.

Muista, että silmä kuitenkin tottuu nopeasti. Mikäli esillä on jatkuvasti samat tekstit ja laput, ei niitä kohta enää huomaa. Vaihtele siis tekstejä ja lappuja tietyin väliajoin. Meillä on tapana kirjoittaa liitutaululle aina hyviä ohjeita tulevalle viikolle – pyrimme siis vaihtamaan tekstejä viikon välein. Teema teksteissä vaihtelee aina fiiliksen mukaan ja sen mukaan, missä asioissa kokee kaipaavansa rohkaisua. Ole myös luova! Mikään ei piristä kivemmin, kuin hassu piirrustus tai sisäpiirin lentävä lause. Kirjoita kivoja juttuja, jotka muistuttavat läsnäolon harjoittelusta ja tuovat hymyn huulille.

Kolmas keinoni muistaa läsnäolo on arkiset rutiinit. Voit siis valita yhden tai muutaman arkisen askareen, jonka teet päivittäin ja päättää tehdä sen keskittyen tietoisesti vain siihen hetkeen ja kyseiseen tekemiseen. Hyvä esimerkki on hampaiden pesu. Itse pyrin myös aina heräämään rauhassa – annan itselleni aikaa hengitellä ja liikuttelen kehoa hiljalleen. Yritän myös asennoitua tulevaan päivään positiivisesti: hymyillä ja olla lempeä itselleni. Ei se aina onnistu, mutta pikkuhiljaa hyvä tulee!

Minä olen myös siinä mielessä onnellisessa asemassa, että omistan lemmikkejä. Ne ovat arjen parhaita mindfulness-muistuttajia. Eläimet elävät aina hetkessä ja reagoivat vain sen hetken mukaisesti. Aina kun seuraan koiriani, pyrin muistuttamaan itseäni siitä, että ainoa todellisuus on tässä ja nyt – on hyödytöntä murehtia mennyttä tai tulevaa. Hetkestä nauttiminen on parasta!

Muista olla lempeä itsellesi – läsnäolo voi ja saa välillä unohtua. Minä olen oiva esimerkki ajatusten lentelystä, mutta sekin on osa ihmisyyttä. Aloita läsnäolon harjoittelu pikkuaskelin, pienistä hetkistä. Älä suotta heti yritä pyrkiä meditaation mestariksi, kuten allekirjoittaneella on välillä taipumus tehdä. Jos kuitenkin olet kuten minä ja välillä ajaudut yrittämään liikaa, pysähdy ja hyväksy se, että nyt meni yli. Saa mennä yli! Pyrit sitten seuraavalla kerralla olemaan lempeämpi itsellesi.

Hyvinvointi Hyvä olo Mieli Terveys