Tag: hyvinvointi

Hengitämme automaattisesti, muuten emme pysyisi hengissä. Mutta tiesitkö, että sillä, miten hengität, on väliä? Maailman hektisessä menossa moni meistä hengittää liian pinnallisesti, emme osaa käyttää keuhkojemme koko kapasiteettia. Pinnallinen hengitys pitää kehomme ja mielemme kierroksilla – emme pääse rauhoittumaan. Tätä on stressi. Rauhallinen ja rento hengitys puolestaan rentouttaa mieltämme ja kehoamme. Saamme kehoomme tarvitsemamme määrän happea […]

Kirjoitin aiemmassa tekstissä omasta mielenterveyshistoriastani. Taipaleeni ei suinkaan ole ollut helppo ja olen aiemmin ollut katkera kaikesta saamastani taakasta ja pelännyt tulevaa: ”miksi minä joudun kestämään näin paljon?”, ”miksi muilla on paljon helpompaa?”, ”pärjäänkö koskaan?”… Koin olevani uhri, jota elämä heittelee mielensä mukaan. Oikean terapian ja vastaantulleiden opettavaisten kokemusten kautta aloin kuitenkin ymmärtää, että elämä […]

Valmistuin joulukuussa 2019 kokemusasiantuntijaksi. Minulla on kokemusta mielenterveyden ongelmista. Tässä tekstissä avaan tiivistetysti koko mielenterveysongelmieni kirjoa ja ongelmien taustoja. Vaiheita ja ongelmia on monia. Toivon, että minun tarinani voi tuoda apua ja vertaistukea muille vastaavista ongelmista kärsiville sekä lisätä avoimuutta mielenterveysongelmista entisestään. Mielenterveysongelmat ovat yleisiä ja ne eivät tarkoita, että ihminen olisi hullu tai outo. […]

Yleensä suunnittelemme elämäämme hirveän määrän tekemistä ja tämän seurauksena joko uuvumme tai päädymme voivottelemaan kuinka emme ole ehtineet tehdä kaikkea. Koskaan emme ole tyytyväisiä emmekä koe itseämme riittäviksi. Itse olen suorittaja ja murehtija, joka suunnittelee aina jaksavansa vaikka mitä ja sitten jälkikäteen murehtii kaikkea mitä ei saanutkaan tehtyä. Näin ollen näkökulma on aina negatiivinen – […]

Aiemmassa postauksessani käsittelin mindfulnessin arkisuutta ja yhdistämistä jokapäiväisiin toimiin: Leikkivä koira – parasta mindfulnessia Nyt käyn läpi arkisia tapoja muistaa harjoitella läsnäoloa. Mikään taito ei kehity harjoittelematta tai vain kerran kuussa harjoittelemalla. Nykypäivän hektinen elämä myös aiheuttaa sen, että asiat unohtuvat. Meillä olohuoneen lipaston päällä istuu buddha – se on kaunis esine, mutta se on […]

Päätäni särki joka puolelta, sydän tykytti, rintaa puristi, väsytti, ajatus jumitti, olin kömpelö, ahdisti ja itketti. Olinko ollut juhlimassa? En. Olin nimenomaan jättänyt juomatta – kofeiinia nimittäin. Tällainen oli olotilani viime viikolla. En juurikaan jaksanut tai kyennyt tekemään mitään – kehoni vaati unta ja mieleni kärsi matalapaineesta. En aluksi tiennyt mistä tämä johtui. Olin jo […]

Mindfulness saatetaan monesti mieltää arkielämästä irralliseksi asiaksi. Sen voidaan ajatella olevan rauhallisessa tilassa tehty syvällinen meditaatio tai Youtubesta kuunneltava rentoutusharjoitus. Siksi mindfulnessin harjoittaminen koetaankin niin hankalaksi – ajatellaan, että se tekisi kyllä hyvää, mutta ei minulla ole siihen aikaa. Mindfulnessin perusajatus on olla tietoisesti läsnä hetkessä. Jos arki ja mindfulnessin harjoittaminen siis pidetään erillä toisistaan, […]

Rakastan kahvia! Se maistuu hyvälle ja sen nauttiminen on tärkeä tapa. Aina on hyvä syy nauttia kahvia: aamukahvit, päiväkahvit, työkahvit, taukokahvit, suunnittelukahvit… Kahvin juomisen aloitin 19 vuotiaana. Siinä kohtaa makumieltymykset alkoivat pikkuhiljaa muuttua – enää ei kaiken tarvinnut olla makeaa, vaan myös karvaat maut vetivät puoleensa. Muistan kesätyöpaikan taukotilassa leijuneen kahvin tuoksun, joka alkoi vetää […]