Kotiäidin kiinteytysohjelma
Olen nyt treenannut ja syönyt neljä viikkoa kiinteytysohjelmani mukaan. Jokainen viikko menee treenien suhteen samalla kaavalla ja jokainen päivä ruokavalion suhteen samalla tavalla. Maanantaisin on aerobisen harjoituksen päivä. Tunnista puoleentoista kävelyä, hölkkää, pyöräilyä… Minä olen tehnyt säästä ja tilanteesta riippuen joko kävelylenkin tai polkenut kuntopyörällä. Tiistaina treenaan kotitreenin, jossa on 2-4 sarjaa kehonpainoharjoituksia. Tähän mennessä […]