Tag: hyvinvointi

  Elämme kunnon wellness-aikakautta, jossa stressistä on tullut tabu. Pidämme nykyään hyvinvointia ja onnellisuutta itseisarvona, ettei mistään negatiivisesta saisi enää puhua. Etenkäään hyvinvointiblogeissa. Emme halua myrkyttää ympärillä olevaa ilmapiiriä huonolla energialla, emmekä halua kuormittaa kanssaihmisiä. Kuitenkin, olen vahvasti sitä mieltä, että puhuminen auttaa aina. Kun kertoo ongelmistaan ääneen, ne saattavatkin yhtäkkiä tuntua aika pieniltä tai […]

  Tämän kevään helpoin ja herkullisin protskupitoinen smoothie valmistuu pakastemarjoista ja riisi+herne -proteiinijauheesta. Vähäkaloriset protskut kasvisruokavaliossa ovat aika rajalliset, joten kulutan paljon kananmunia ja käytän myös lisäravinteena proteiinijauhetta. Pienen taustatutkimuksen jälkeen löysin Puhdistamolta optimaalisen proteiininlähteen. Kyseessä on riisi+herne -proteiini, jossa 100g:sta on 80g proteiinia, rasvaa 4g ja hiilareita vain 10g. Maku on miellyttävä, jopa lähes neutraali […]

    Nyt saatoin vähän ampua yli tämän smoothien kanssa, mutta ViiniExpo-viikonlopun jälkeen tuli velvollisuudentunne palauttaa tasapaino valtakuntaan. Oheinen smoothie on todellinen terveyspommi extra proteiinilla. Jos tällä ei lähde uusi treeniviikko käyntiin, niin ei sitten millään. Itse suosin Puhdistamon vihersmoothiejauhetta, sillä se sisältää monipuolisesti ravinnerikkaita ainesosia: tocoa MCT-jauhetta hamppuproteiinia spirulinaa chlorellaa vehnänorasnehujauhetta ohranorasmehujauhetta sinimailasta lehtikaalia […]

Jonain aamuina jäisi mielummin peiton alle ja nouseminen tuntuu hemmetin vaikealta. Näinä aamuina torkku käy ja lähteminen jää viime tippaan. Syyllistyn tähän itse liian usein ja otinkin yhdeksi uuden vuoden tavoitteeksi olla enemmän ajoissa. Näin maaliskuussa on hyvä hieman analysoida miten tavoite on edennyt. No aika huonosti. Sen johdosta päätin koota viisi simppeliä kikkaa, joilla […]

  Olin eilen ystäväni Hannan kanssa kuvailemassa Kaivopuiston edustalla ja ihana kevätaurinko näyttäytyi meille hetken aikaa. Juttelimme omista duuneistamme ja siitä, miten liian usein joudumme tilanteisiin, jossa olemme kaukana omilta mukavuusalueiltamme. Omalta mukavuusalueelta poistuminen on epämukavaa. Päivästä toiseen elämme omissa kuplissamme, omien rutiinien ja velvollisuuksiemme parissa. Kuitenkin, itsekehityksen kannalta on välillä tehtävä epämieluisia asioita. On otettava riskejä, oli […]

  Olen ollut Sats Elixian jäsen viime vuoden lopusta lähtien ja valitsin sen puhtaasti siksi, koska ystävät suosittelivat. Nyt muutaman kuukauden jälkeen voin rehellisesti todeta, että se oli paras päätös ever. En tiedä mitään parempaa vapaa-ajan vietettä, kuin ystävien kanssa treenaaminen. Samalla kertaa saa hoidettua sekä sosialisoinnin että treenaamisen, ja ystäväni ovat maailman parhaimmat tsempparit!  Emme kuitenkaan […]

  Ihaninta ystävänpäivää rakkaat! Sen kunniaksi haluan jakaa teille toisen ihan super hyvän tuorepuuro-ohjeen (tässä edellinen). Vain mielikuvitus on rajana, mitä näihin tuorepuuroihin tulee! Rakastan herkkuja ja voisin elää pelkästään niillä. Joskus on kuitenkin mietittävä myös ravintoarvoja ja onneksi on olemassa terveellisempiä vaihtoehtoja. Mustikkamuffinin makuinen tuorepuuro kuulostaa minun korvaani siis erittäin hyvältä.   Blueberry Muffin […]

  Kirjoitin viime viikolla hyvästä flowsta ja mitä se vaatii. Silloin tällöin, sen oman flow-tilan tarkistaminen kannattaa. Etenkin oman kehityksen kannalta. Mitkä olivatkaan ne jutut, jossa ajantaju katoaa ja tekeminen tuntuu luonnolliselta? Meditatiivinen tekeminen on hurjan tärkeää flow’n kannalta – ja onhan se myös hemmetin mukavaa, kun aika kuluu siivillä ja on hyvä mieli.   Flow-tilan […]

  Tiedättekö sen tunteen, kun palaset toistensa jälkeen loksahtelevat paikoilleen? Sen hyvän flow’n -tunteen, jolloin asiat tapahtuvat vaivattomasti? Yksi lempisanoistani onkin effortless (kaunis sana myös visuaalisesti). Suomeksi siis vaivaton, helppo.     Ei-niin-salainen reseptini hyvälle flow’lle on asioiden tekeminen, joista nauttii. Elämä virtaa luonnollisesti, kun keskitymme rakastamiimme asioihin. Ja se mihin keskitymme ruokkii itseään. Rakkaus lisää rakkautta, onni […]

  Jokakeväinen ahdistus alkaa iskemään, kun koulujen ennakkotehtävät ja pääsykoekirjat julkaistaan. Minulla on jatkuva tarve kehittää itseäni ja pelkään yli kaiken jämähtämistä paikoilleen. Tuntuu siltä, että tänä keväänä ahdistus on pahempi kuin koskaan ja halu päästä takaisin kouluun on kova. Kenties sinäkin mietit seuraavaa askelta urallasi ja mietit jatko-opintoja? Mutta miten valita, kun vaihtoehtoja ja kiinnostuksen kohteita on […]