Maailman nopein lomatreeni

Nopea ja erittäin tehokas sykkeenkohotus treeni ulkosalla? Otapa lapsosten trampoliini hyötykäyttöön! Jos kodin tai mökin pihamaalta sattuu löytymään tramppa, kuten meidän Kroatian majan sivupihalta, niin suosittelen testaamaan sitä ihan kuntoilumielessä. 

Lupaan, että kauaa ei tarvitse pomppia kun syke jo huitelee korkealla ja hiki alkaa tulla pintaan (vaikka lämpöasteita ei olisikaan se reilu kolkyt plus kuten meidän reissulla). Lisäksi hyppiminen on ihan mielettömän hauskaa! Muutaman aremman pompun jälkeen uskaltaa jo ponnistaa kunnolla, ja hyvällä trampalla pääsee kyllä aika korkealle – jopa vähän liian korkealle tämän lievästi korkeanpaikankammoisen makuun… 😉

Hauska lämmittely ennen varsinaista treeniä tai miniatyyri-sykkeenkohotustreeni laiskempaan päivään syntyy vaikkapa seuraavasti:

  • 25 x haarahyppy
  • 25 x hyppy istuma-asentoon ja ponnistus ylös
  • 25 x haarahypyllä kantapäät pakaroihin

Tee liikkeet peräkkäin ilman taukoja. Tee 3 kierrosta, kierrosten välissä lyhyt palautus (30-60 sekuntia).

tramppa_a.jpgtramppa_b.jpg

tramppa_c.jpg

PS. Ai niin! Tämähän oli myös mun 18. laji tälle vuodelle. 🙂

Hyvinvointi Liikunta Terveys

Aikuisten leikkipuistossa

Oi, miten hauska paikka löytyikään ihan läheltä niitä ulkoilumaastoja, joissa välillä käyn juoksemassa mökillä ollessamme: Fitness Track -rata! Oli koordinaatiorenkaita, kiipeilyseinää, maastavetotanko, monkey barit, bokseja, renkaita, vaikka mitä. Pakkohan sitä oli testata.

image.jpgimage.jpg

Valmistaja Lappset kertoo sivuillaan seuraavaa:

Aikuisille sopiva Fitness Park -harjoittelu perustuu välineillä tehtäviin toistoihin ja suosittuun crossfit-maailmaan. Fitness Track -alue kiinnostaa enemmän myös lapsia ja nuoria, koska harjoittelun voi tehdä vaikka kaverin kanssa kisailemalla. Alueet on kehitetty yhteistyössä vuoden 2009 CrossFit-maailmanmestari Mikko Salon ja Anu Puontin, Suomen ensimmäisen virallisen CrossFit Kids -ohjaajan, kanssa.

Tämä rata sijaitsi koulun yhteydessä, mutta vetosi yhtä paljon tai enemmänkin meihin aikuisiin kuin mukana olleisiin alakouluikäisiin. Oli niin hauskaa juoksulenkin päätteeksi testailla eri välineitä, että seurueen lasten vienosti jo toivoessa siirtymistä oikeaan leikkipuistoon taisimme sanoa aika monta kertaa että odota ihan hetki vielä, kokeilen vielä tätä yhtä juttua… Välillä näinkin päin. 😉

image.jpgimage.jpgOma suosikkini oli ehdottomasti kiipeilyseinä. Vitsit, mitä onnistumisen riemua koinkaan päästessäni vihdoin ylös asti muutaman epäonnistuneen yrityksen jälkeen! On tosin pakko tunnustaa, että siellä ylhäällä tunsin oikeasti pienoista korkeanpaikan kammoa ja tarvitsin jopa vähän tsemppaamista uskaltaakseni tulla takaisin alas…! 😀

image.jpg

image.jpg

Suosittelen ehdottomasti Asikkalan suunnalla matkailevia tai asuvia sporttaajia tsekkaamaan paikan. Ihan vierestä tosiaan pääsee myös kätevästi Aurinkovuoren ulkoilureiteille juoksentelemaan kauniisiin harjumaisemiin.

Tietääkö joku, löytyisikö Helsingistä vastaavaa paikkaa? Sinne olisi kiva sopia vaikka treenitreffit kavereiden kanssa!

Fitness Track / Vääksyn yhteiskoulu, Koulukuja 2, Vääksy

Hyvinvointi Hyvä olo Liikunta Suosittelen