Toisen Wednesday wellness -postauksen vuoro! Tässä vinkit kesäaikaan sopivista luontaistuotteista sekä sisäiseen että ulkoiseen käyttöön sekä muutama tuote, jotka olisi hyvä olla ulkomaanmatkalla mukana 🙂

lisäravinteet kesäksi sisäiseen käyttöön:

1. Aurinkokapselit. Markkinoilla on useita erilaisia aurinkokapseleita, jotka suojaavat ihoa palamiselta sekä edistävät ruskettumista. Tärkein ainesosa tuotteissa on varmasti kaikille porkkanasta tuttu beetakaroteeni, josta iho muodostaa tarvitsemansa määrän A-vitamiinia.

Oma suosikki Natura Median Suncaroten-kapselit. Sisältää runsaasti beetakaroteenia, mutta myös lykopeenia, astaksantiinia ja E-vitamiinia, jotka ovat antioksidantteja sekä ihoa kosteuttavaa oliiviöljyä. Tätä voi syödä myös ympärivuotisesti.

2. D-vitamiini.  Suomalaisten olisi hyvä muistaa kesälläkin D-vitamiinilisä, sillä harvoin meillä paistaa aurinko päivittäin koko kesän ajan. Pitoisuuksia voi tosin pienentää tai ottaa kapseleita harvemmin. Itse käytän kesälläkin 50 uq vahvuutta, mutta otan kapselin vain 2-3 kertaa viikossa. Syksyllä menen Kreikkaan kahdeksi viikoksi, silloin pidän 3-4 viikon tauon kapseleista. 

3. Entsyymit. Kesälomalla tulee helposti syötyä vähän mitä sattuu ja milloin sattuu. Rasvainen grilliruoka ja jäätelö laittavat suoliston koetukselle. Tällöin entsyymivalmisteesta on apua. Kannattaa valita valmiste, joka sisältää useaa eri entsyymiä, sillä ne pilkkovat eri ruoka-aineita, kuten proteiineja, hiilihydraatteja, rasvaa ja kuituja. Lisäksi ne sisältävät avustavia entsyymejä, kuten alfagalaktosidaasia, joka auttaa estämään ilmavaivoja. Entsyymikapselista on eniten hyötyä, kun se otetaan päivän isoimman (tai huonosti sulavan) aterian yhteydessä, juuri ennen ruokailun aloittamista.

Suositus näille valmisteille. Olen itse kokeillut kaikkia. Aboa median Papaya on näistä miedoin, pureskelen tällaisen ruuan jälkeen (on kuin karkkia!), jos olen syönyt ison salaatin tai viljatuotteita. Natura median Monizym X10 sisältää 10 eri entsyymiä ja on vahva hyvä tuote peruskäyttöön. Enzymedican valmisteet ovat entsyymivalmisteiden aatelia; ne ovat Yhdysvaltojen myydyimpiä entsyymivalmisteita sekä moninkertaisesti palkittuja. Digest basic on hyvä koko perheen peruskäyttöön, kun taas Digest Goldilla voidaan hoitaa pahaakin entsyymivajetta. Digest Gold kannattaa ottaa käyttöön silloin, kun tuntuu, ettei mikään ruoka tahdo sulaa kunnolla tai jos on ongelmia tietyn ruoka-aineen (esim. lihan tai viljan) pilkkomisessa.

4. Probiootit. Suolistojutuilla jatketaan, onhan suoliston kunto terveyden kulmakivi. Entsyymien lisäksi maitohappobakteerit ovat äärimmäisen tärkeä lisäravinne (varsinkin jos elintavat eivät ole terveellisemmästä päästä kesällä). Probiootit tasapainottavat suolistoflooraa ja ylläpitävät oikeantyyppistä mikrobilajistoa suolistossa. Probiootit lisäävät vastustuskykyä. Epämääräiset vatsaoireet, kuten turvotus, ilmavaivat yms. helpottuvat monesti jo pelkällä probioottivalmisteella. Probiooteilla on merkittävä rooli allergioiden hoidossa; suoliston kunto vaikuttaa allergioiden puhkeamiseen.

Itse käytän Vuoden 2017 terveystuotteeksikin valittua Bioteekin Probiootti Compia, joka sisältää runsaasti probiootteja sekä aminohappo glutamiinia, joka paikkaa suolen pintaa ja biotiinia, joka pitää yllä limakalvojen terveyttä. Välillä otan kuurina myös Bioteekin uutta, vielä vahvempaa Probiootti Strongia. 

5. Pycnogenol/Kverilla. Jos allergia vaivaa, voi kokeilla probioottien lisäksi näitä valmisteita. Kverilla on luontaisalan varsinainen ”allergialääke.” Se sisältää kolmea tehoainetta: Plantagoa, kversetiinia ja perillaa. Pycnogenol on rannikkomännyn kuoriuutetabletti, joka sisältää bioflavonoideja. Tuote auttaa turvotukseen vilkastuttamalla verenkiertoa, estämällä verihiutaileden kokkaroitumista ja rentouttamalla verisuonia. Toisaalta se myös tiivistää hauraita hiussuonia ja vähentää kudosten huokoisuutta. Valmiste myös vähentää tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa ja näin laskee tulehdusarvoja. Pycnogenolia vahvempi tuote on Wonder legs, joka siis sisältää täysin samaa vaikuttavaa ainetta isompina pitoisuuksina.

Olen itse päässyt näillä eroon vuosien allergialääkekierteestä (ainoastaan Duact käytössä tarvittaessa eli noin 1-2 kaps/kk) ja mulla on siis astmatausta. Nämä pitää kylläkin muistaa aloittaa jo loppukeväästä ennen allergiakauden alkua! Kapseleita/tabletteja tulee myös ottaa riittävä määrä vaikutuksen aikaansaamiseksi. Itse aloitan loppukeväästä Kverillan 4 kapselilla päivässä ja jatkan koko kesän 2 kapselilla/vrk. Kun pujo kukkii, otan Kverillaa 3-4 kaps/vrk sekä 4 tablettia Pycnogenolia.

6. Melatoniini. Mikäli unirytmi ei pysy kesälomalla ihan säännöllisenä tai valoisat yöt haittaavaat, voi kokeilla melatoniinia nukahtamisen avuksi. Tässä postauksessa on enemmän juttua uniongelmista. Muistathan, että melatoniinia tulee käyttää vain kuuriluontoisesti!

7. B-vitamiinit/glutationi/chlorella.  Kesällä suomalaisilla kuluu tunnetusti reilumman puoleisesti alkoholia. Näistä valmisteista saa lievitystä krapulaan 😀

Esimerkiksi Glutamax fresh morning sisältää glutationia sekä B-vitamiineja. Käyttöohje: 2 kapselia alkoholin nauttimisen päätteeksi. Solgarin vahva B-complex sisältää kaikki B-ryhmän vitamiinit, ota yksi kapseli alkoholin nauttimisen päätteeksi. Chlorella-levä puhdistaa kehoa, ota reilu ruokalusikallinen ennen alkoholin nauttimista.

luontaistuotteet kesäksi ulkoiseen käyttöön:

1. Aurinkovoide. Tietysti. Suosittelen tietysti luontaisia, esim. Acorelle ja Algamaris ovat laadukkaita sarjoja, joista löytyy useampaa erilaista voidetta. Tykkään itse molemmista, mutta Algamaris taitaa viedä kuitenkin voiton – tuotteiden tuoksu on huumaava. Luontaiset aurinkovoiteet toimivat fysikaalisen suojan avulla, eli titaani- ja sinkkioksidi heijastaa auringonsäteet iholta pois. Kemialliset aurinkovoiteet sen sijaan imeytyvät ihoon; auringon ja kemikaalien yhteisvaikutus ei ole iholle terveellistä. Nykyään luontaiset aurinkovoiteet ovat kehittyneet huimasti ja levittyvät hyvin, ainakaan SPF30 ei jätä valkoista pintaa ihoon, kun levittää voiteen kunnolla hieromalla. Moni asiakas kysyy voiko näitä käyttämällä sitten ruskettua? Vastaus: kyllä voi. On omakohtaista kokemusta sekä Acorellen että Algamariksen SPF30 -voiteilla ja poikaystäväni ruskettui ihan mukavasti etelässä viime vuonna, vaikka käytössä oli Algamariksen SPF50-voide. Algamariksen voiteet sisältävät myös kosteuttavia sekä antioksidanttisia ainesosia.

2. After sun/Aloe vera-geeli. Acorellelta ja Algamarikselta löytyy myös luontaisia After sun -voiteita rauhoittamaan ihoa auringonoton jälkeen. Myös aloe vera-geeli ajaa asian oikein hyvin. Aloe veraa voi käyttää oikeastaan mihin vaan iho-ongelmaan; hyönteisten pistoihin, naarmuihin, haavaumiin, rakkoihin, akneen.

3. Porkkanaöljy. Edistää ja syventää rusketusta, kosteuttaa ihoa, sisältää A-, B-, C-, D-, E- ja F-vitamiineja. Porkkanaöljyssä on luontainen aurinkosuojakerroin, mutta suosittelen sen lisäksi kunnollista aurinkovoidetta varsinkin alkukesästä, etelänmatkalle tai jos palat herkästi! Itse en tarvitse tämän lisäksi muuta aurinkovoidetta Suomessa loppukesästä, sillä oma ihonsävyni on jo melko tumma (ja syön Suncaroten-kapseleita, jotka ehkäisevät palamista sisäisesti.)

Pari vinkkiä vielä porkkanaöljyn käyttöön: Laita pari tippaa päivävoiteesi joukkoon, niin saat kauniin hehkun kasvoillesi päiväksi! Levitä kalpeille säärille hamekeleillä, niin saat kauniin ihonsävyn!

4. Sheavoi/kookosöljy/A-vitamiinivoide. Ihon syväkosteutukseen ja uudistamiseen. Kuivalle iholle, atoopikolle, auringonpolttamalle iholle tai tehokosteutukseen naamion tavoin kerran viikossa.

5. Lämpösuojasuihke/öljyt hiuksiin. Älä unohda suojata ja kosteuttaa hiuksia kesällä, sillä aurinko kuivattaa aika rankasti!

Esimerkiksi Logonalta löytyy luontainen lämpösuojasuihke.

Erilaiset öljyt toimivat tehokosteuttajina. Voit käyttää niitä hiusnaamion tapaan tai sitten hieroa kuivien hiusten latvoihin muutaman tipan.

Monista tuotteista on olemassa matkapakkauksia. Voit myös ottaa kapseli-/tablettipakkauksista vain yhden laatan mukaan, mutta kuljeta mieluiten omassa pakkauksessa, ettei tule epäselvyyksiä kapseleiden sisällöstä 😀 Itse olen tosin kuljettanut esim. entsyymikapseleita pienessä lasisessa purkissa ilman mitään etikettejä, eikä tullut mitään ongelmia.

Tässä siis mun mielestä tärkeimmät lisäravinteet ja luontaistuotteet niin kesään. Onko sinulla käytössä mitään näistä? 🙂

-Lilies

*Olen saanut osan tuotteista ilmaiseksi työni kautta (koulutuksista/myyntikampanjoiden palkintoina)

FOLLOW:   FACEBOOK   INSTAGRAM   BLOGLOVIN   BLOGILISTA   PINTEREST