6 vinkkiä lomaltapaluun helpottamiseksi
Ahdistaako muitakin lomalta arkeen palaaminen? Jep, täällä ilmoittautuu yksi tällä viikolla töihin palannut väsynyt mörkö!
Aloin miettimään, miksi lomalta arkeen palaaminen tuntuu niin raskaalta, ja miten siitä voisi tehdä mukavamman. Aloin miettimään asioita, joista tykkäsin lomalla eniten, ja sitä, voisiko niitä asioita tehdä myös nyt arkena. Kokosin kuusi vinkkiä, joilla aion selättää tämän loman jälkeisen ahdistuksen.Vinkit saa ottaa vapaasti myös omaan käyttöön!
1. Aloita arki rauhallisesti, jos se vain on mahdollista! Melkein parasta lomassa on pitkään nukkuminen aamulla (sanoo hän, jonka kaksivuotias heräsi viimeisenä loma-aamuna kello 5.20). Olen siitä onnekkaassa asemassa, että työaikani joustaa, joten muutamana aamuna loman jälkeen olen laittanut herätyskellon soimaan vähän myöhemmin, jo 20-30 minuuttiakin tekee ihmeitä! Olo tuntuu virkeämmältä, kun kello soi vähän myöhemmin. Jos työaika ei jousta, yritä tehdä aamutoimet rauhallisemmin, ota aikaa valmistautua päivään rauhassa.
2. Syö lounas tai muu ruokailu työkavereiden kanssa ravintolassa tai puistossa! Kesän kivoimpiin juttuihin kuuluu itselläni ulkona syöminen, oli se sitten omalla takapihalla, puistossa tai ravintolan terassilla. Tuo ihmeesti iloa ja energiaa työpäivään, kun käy kaupasta ostamassa piknik-tarvikkeet, ja suuntaa lounaalla lähipuistoon! Itse olen jo sopinut muutamat lounastreffit tälle viikolle 🙂 Säiden salliessa tarkoitus on myös grillailla kotona töiden jälkeen.
3. Käy töihin käsiksi kevyesti ja pidä taukoja! Yleensä, kun palaan lomalta ahnehdin heti kaikki sähköpostit ja tekemättömät työt, ja äkkiä kaikki tuntuukin raskaalta ja ahdistavalta! Jos mahdollista, niin aloita työt rauhallisesti, juttele työkavereille ja kysele muiden lomakuulumisia. Kannattaa muistaa, että vain yhden tehtävän voi tehdä kerralla, joten on turha ahdistua kaikista tekemättömistä töistä. Tämä on siis ainakin itselleni hyvin tyypillistä. Saataan myös paahtaa läpi päivän pitämättä taukoja (paitsi lounastauon), vaikka pienet tauot, ja happihyppelyt tekisivät hyvää.
4. Muistele loman parhaita juttuja! Minä tunnun unohtavan loman, ja kaikki mukavat asiat, kun arki taas alkaa. Paljon iloa saa kuitenkin loman muistelemisesta, ja niistä kivoista kokemuksista iloitsemisesta. Juttele lomasta kavereiden ja työkavereiden kanssa. Valitse parhaat lomakuvat, ja tulosta ne paperille. Meillä on tarkoitus tehdä kuvakirja pojan kesästä, ja lähettää se isovanhemmille. Näin teimme myös viime kesänä. Ihanaa nähdä pojan kehitys <3
5. Suunnittele mukavia asioita vapaa-ajalle! Vielä on kesää jäljellä, eikö? Meillä on suunnitelmissa käydä vielä ainakin uimassa järvessä, veneilemässä saaressa sekä vierailemassa eläinpuistossa. Itselle iloa tuottavat asiat auttavat jaksamaan, ja on mukavaa, kun on mitä odottaa! Syksy on myös hyvää aikaa aloittaa uusi harrastus!
6. Panosta hyvinvointiin! Tuliko lomalla syötyä mitä sattuu, ja valvottua aamuyöhön? Hyvä, niin lomalla kuuluukin tehdä! Itse kaipaan kuitenkin pidempiä yöunia, liikuntaa, ravitsevaa ruokaa ja rutiineja jaksaakseni arkea. Minulla onkin näin alkavan syksyn kunniaksi tarkoitus ottaa pieni hyvinvointiprojekti, jossa herkuttelua vähennetään roimasti, kasviksia ja liikuntaa lisätään, somea vähennetään ja (toivottavasti) yöunia parannetaan! Miltä kuulostaa?
Joko olet palannut arkeen? Miten menee? Kuulisin mielelläni, mitkä on sun parhaat vinkit lomaltapaluun aiheuttaman ahdistuksen nujertamiseksi! Vai oletko vain ja ainoastaan innoissaan arkeen palaamisesta?
Energiaa ja hyvää oloa keskiviikkoon! Viikko jo puolessa välissä, jes!