Elämä on täynnä pieniä hetkiä, jotka jäävät helposti huomaamatta. Usein ajattelemme, että onnellisuus löytyy suorittamisesta, suurista saavutuksista ja mullistavista tapahtumista, mutta todellisuudessa arjen pienet ilot muodostavat sen vankan perustan, jolle hyvinvointi rakentuu. Olen viime aikoina pysähtynyt miettimään, mitkä hetket tuovat minulle eniten iloa. Se voi olla aamukahvi hiljaisessa kodissa vaikka naisten lehteä lukien, ystävän kanssa […]

Meidät suomalaiset tunnetaan saunomisesta, mökkeilystä ja kahvinjuonnista, mutta tiesitkö, että meillä on myös joukko erikoisempia harrastuksia, jotka ovat viime aikoina nousseet suosioon? Tässä muutama trendikäs ja hieman kummallinenkin ajanviete, joita voit kokeilla, jos perinteiset harrastukset alkavat kyllästyttää. 1.Avantouinti ympäri vuoden Avantouinti ei ole enää vain talvikuukausien extreme-laji. Yhä useampi suomalainen pulahtaa hyiseen veteen myös kesällä […]

Tervetuloa mukaan hiusten kasvatusprojektiini! Tämä blogisarja koostuu neljästä osasta, ja matkamme vie puolen vuoden päähän, jolloin pääsemme näkemään, kuinka hiusteni kasvu ja hyvinvointi ovat kehittyneet. Projekti alkaa tästä viikosta tänään ja ensimmäinen postaus on nyt julkaistu. Seuraavat päivitykset tulevat 11. ja 17. viikolla, ja lopullinen päivitys julkaistaan 24. viikolla – joten tämä matka tulee olemaan […]

Onko hiuksesi koskaan tuntuneet raskailta tai elottomilta, vaikka pesisit ne säännöllisesti? Silloin hiuspohjasi saattaa huutaa kuorintaa! Hiuspohjan hyvinvointi on hiusten kasvun perusta, mutta voi olla, että hiuspohjan hyvinvoinnista huolehtiminen saattaa arjen muissa tohinoissa jäädä vähemmällä huomiolle. Aivan kuten iho kasvoilla, myös päänahka kuitenkin kaipaa säännöllistä kuorintaa, jotta kuolleet ihosolut, ylimääräinen tali ja muotoilutuotteiden jäämät eivät […]

Arjen kiireiden keskellä saattaa itsestä huolehtiminen olla vähäisempää, mutta mikäli viikonloppusi ovat vapaita, ne tarjoavat oivan mahdollisuuden palauttaa sekä kehon että mielen tasapaino. Pienillä kauneusrituaaleilla voit ladata akkujasi, palauttaa ihosi hehkun ja tuntea olosi energiseksi. Erityisesti ravinnon rooli hyvinvoinnissa on merkittävä – oikeat valinnat viikonlopun aikana voivat tukea niin kauneutta kuin energiaakin. Tässä sinulle vinkkejä […]

Kuvittele tämä: kiireinen päivä takana, kynttilät lepattavat pehmeästi ja kylpyhuoneesi muuttuu pieneksi hyvinvoinnin keitaaksi. Kotispa-hetki ei vaadi luksushotellia tai kalliita hoitoja – vain hieman aikaa, itsesi hemmottelua ja muutamia arjen kauneustuotteita. Voit myös valmistaa hemmottelutuotteita itse ja valtaosa tarvikkeista saattaa löytyä jo ruokakaapeistasi – kiinnostaisiko postaus tällaisesta aiheesta? Sillä välin voit käydä tsekkaamassa vanhan postaukseni: […]

Olen täällä blogissa silloin tällöin kertonut myös eri opiskeluistani – olenhan opiskellut monenlaista. Tällä hetkellä teen hyvin vuoksi vapaa-aikana ravitsemustieteen opintoja (avoimessa yliopistossa). Osana näitä opintoja päädyin tässä jokunen viikko sitten pohtimaan arjen ruokavalintoja – ja voi, miten paljon oivalluksia sain! Terveellisen syömisen ei todellakaan tarvitse olla tylsää, eikä vastuullisuus tarkoita makuelämysten uhraamista. Päinvastoin, kun […]

Ihanaa uuden viikon alkua ❤️ Viikon alkuun haluan nostaa muutamia ajatuksia sekä yksinkertaisia ja helppoja vinkkejä mindfulnekseen ja arjen hyvinvointiin. Kiire, jatkuvat keskeytykset ja to-do-lista – kuulostaako tutulta? Arki voi helposti imaista meidät mukaansa niin, että unohdamme siitä tohinassa pysähtyä ja hengittää. Tässä kohtaa mindfulness eli tietoinen läsnäolo astuu kuvaan. Se on yksinkertainen, mutta tehokas […]

Suola. Se on välttämätön osa elimistömme toimintaa – ilman sitä emme selviäisi. Mutta tiesitkö, että suola voi kätkeä taakseen myös terveysriskejä? Jokainen suolaripaus ruokaan lisää makua, mutta toisaalta myös nostaa sydämen kuormitusta. Entä jos päivittäinen ruokavaliosi piilottaakin salakavalan suolapommin? Saatko varmasti sopivan määrän, vai luisutko huomaamatta liiallisen suolan kulutuksen sudenkuoppaan? On aika katsoa lautasellesi tarkemmin […]

  Jos innostut terveellisistä ja parempien valintojen pastaruuista, ja ehkä olet kokeillutkin jo aiempaa blogista löytyvää reseptiä (proteiinipitoisempaa ja kevyempää) Lasagnea, kiitos!, saatat innostua myös tästä reseptistä. Jatketaan pastalinjalla ja seuraavaksi jaan testaamani pasta carbonaran, jonka voi tehdä myös hieman paremmilla valinnoilla 🙂 Tämä on todella simppeli tehdä, eikä vie aikaa kuin maksimissaan 20-30 minuuttia. […]