Puoli vuotta lihavuusleikkauksesta

Puoli vuotta lihavuusleikkauksesta kulunut. Jälkeenpäin mietittynä, onhan tämä ollut sekä fyysisesti että henkisesti rankkaa. Myös laihtuminen on ollut rankkaa, vaikka se on ollut myös hienoa. Monella tavalla isoja juttuja olen käynyt läpi; muuttuvaa ulkonäköä, luopumista monista tavoista, rutiinien opettelua, ruokavalion löytämistä, oman itsensä hyväksymistä ja vanhojen mentaalimörköjen kohtaamista.

Olen monta kertaa miettinyt myös sitä, mitä olen itselleni tehnyt, vaikka se onkin tuonut minulle terveyden ja hyvinvoinnin kannalta tärkeitä asioita. On ollut kuitenkin pelottavaa, että olen tehnyt niin lopullisia asioita keholleni, jotka estävät tiettyjä asioita. Sinällään hyödyt ovat kaikesta olleet paljon isommat kuin haitat, mutta henkisesti asiassa on paljon läpikäytävää. Elämässä on aika moni asia muuttunut.

Puoli vuotta lihavuusleikkauksesta
Kuva: Pixabay

Viikon mittaustulokset

Tänään oli taas aika tehdä viikkomittaukset, ja samalla kyse on myös puolivuotismittauksesta.

  • Lähtöpaino 106,7 kg -> 76,3 kg eli yhteensä painoa on pudonnut 30,4 kg.
  • Painoindeksi alussa 37,8 -> 27,1. Alussa vaikea ylipaino, nyt lievä ylipaino.
  • Normaalipainoon on matkaa 6,3 kg. Tavoitteeseeni 11,3 kg.
  • Reidestä on lähtenyt 16,5 cm, pohkeesta 4,5 cm, takapuolesta 27 cm, mahasta 24,5 cm, vyötäröstä 28,5 cm, rinnanympäryksestä 19 cm, käsivarresta 8,5 cm ja kaulasta 5 cm.
  • Vaatekoko alussa 48-52 ja nyt 40-42.

Puolen vuoden tuloksiin ei voi olla kuin tyytyväinen. Luvut ovat mielettömiä, eikä sitä edelleenkään oikein tajua. Vaikka olenkin joutunut vaihtamaan koko vaatekaappini sisällön, on hankala ymmärtää kuinka paljon kehoni on oikeasti muuttunut. Nyt olen kuitenkin alkanut pikku hiljaa näkemään muutosta ja osaan jo esim. vaatekaupassa katsoa oikean kokoisia vaatteita. Farkuissa minulla menee edelleen arviot pieleen, usein otan liian pieniä farkkuja sovitukseen.

Toisaalta nyt, kun aivot ovat alkaneet tajuta mitä on tapahtunut, olen alkanut nähdä itsessäni niitä makkaroita ja muita epätäydellisyyksiä, mitä minulla on. Aluksi aloin nähdä itseni tosi pienenä, nyt näkemäni on jälleen kasvanut. Luulen, että se johtuu siitä, että alkuun näin vain muutoksen alkuperäiseen kokoon verrattuna ja nyt olen alkanut nähdä itseni sen kokoisena kuin olen eli vielä pikkuisen pyöreänä ja ylipainoisena. Aika paljon pitää vielä tehdä töitä, että saa kropasta vähemmän roikkuvan ja lihaksikkaamman.

Liikunta osana elämää

Näin puoli vuotta lihavuusleikkauksesta, on vielä paljon petrattavaa elämäntavoissa. Terveellinen syöminen ei edelleenkään ihan täysin onnistu, mutta liikunnassa on ehkä eniten opeteltavaa.

Liikunnassa etenkin lihaskuntotreeniä pitäisi tehdä enemmän. Lenkkeiltyä tulee lähes päivittäin ja muutenkin käveltyä, mutta kuntosalilla minua ei ole juuri nähty. Pitäisi jaksaa aloittaa kuntosaliharjoittelu, mutta siihen tarvitsisi jonkinlaisen kunto-ohjelman, jotta salille jaksaisi mennä. Itselleni hankalissa asioissa tarvitsen tavoitteellisuutta ja jonkinlaisen määritellyn ohjelman, joka kertoo minulle kuinka monta kertaa asiaa pitää tehdä ja mitä tehdään. Saliharjoittelun aloittaminen tarvitsee ehdottomasti jonkun kertomaan, että näin monta kertaa viikossa sinun pitäisi käydä salilla ja tällaisia asioita teet siellä.

Olen miettinyt keinoja saada itseni motivoitua ja en tiedä miten se oikeasti tapahtuisi. No, ehkäpä keksin sen vielä…

Hyvinvointi Oma elämä Hyvä olo Terveys

Kiireisen elämän ruokarepsahtelua

Kiireisen elämän ruokarepsahtelua ilmassa. Viime viikkoina olen tupannut kalenterin täyteen kaikenlaista. Tuntuu, ettei ole ollut aikaa rauhoittua ja rentoutua, ja vaikka monet iltamenot ovat olleet ihan mukavia, on pikkuisen stressannut tämän vauhti. Samanaikaisesti töissä on ollut kiire ja olen tehnyt paljon iltatöitä, mutta myös vapaa-ajan tekemistä on ollut paljon. Kuulun muutamaan yhdistykseen ja niissä on myös ollut kaikenlaisia iltaohjelmia. Tykkään itse vähän rauhallisemmasta elosta ja onneksi nyt vähän rauhoittuukin pikku hiljaa.

Koska on ollut niin paljon menoja ja siitä on tullut stressiä, olen myös sortunut kaikenlaisiin epäterveellisiin tapoihin. Etenkin syömiset ovat olleet vähän vinksallaan viime aikoina. Olen syönyt epäterveellisemmin ja usein liian isoja annoksia, myös napostelua olen harrastanut ja karkkia on kulunut liikaa. Nyt päätin ottaa itseäni niskasta kiinni ja heitin dramaattisesti yhden avonaisen karkkipussin sekä suolapähkinäpussin roskikseen. Olen nyt joka ilta ottanut kummastakin kourallisen, joka on kyllä aivan liikaa. Napostelu on pahinta, mitä tässä projektissa voi tehdä. Pitäisi pitäytyä ruoka-ajoissa ja kaikki asiat syödä vain silloin. Nyt olen selkeästi lipsunut. Tänään palaan normaaliin elämään ja syön 4-5 kertaa päivässä + pidän huolta, että juomisen ja syömisen välillä on aikaa 20-30 min. Loppuviikosta ajattelin syödä enemmän kasvis- ja proteiinipohjaista ruokaa, otan todennäköisesti jopa normaalia tiukemman ruokavalion.

Mitä napostelusta seuraa?

No, mitä napostelusta seuraa? Napostelu aiheuttaa sen, että päivittäinen kalorimäärä nousee liian korkeaksi. Sen lisäksi, että naposteltavat ovat yleensä juurikin niitä epäterveellisiä ja runsaskalorisia syömisiä, tulee päivälle liian paljon energiaa. Myös liian nopeasti syömisen jälkeen tapahtuva juominen tyhjentää vatsalaukun liian nopeasti, jolloin vatsaa voi myös täyttää nopeammin uudelleen. Vaikka tällä hetkellä seuraukset eivät välttämättä ole kauhean suuria, koska leikkauksen vaikutukset ovat vielä päällä, voi tällaisesta napostelusta tulla helposti tapa. Kun sitten leikkauksen vaikutukset hälvenevät, saattaa paino nousta nopeastikin ylöspäin ja joillain jopa palautua. Tämän vuoksi on tärkeää katkaista napostelukierre ennen, kuin se on kunnolla alkanutkaan. Terveyskylän artikkelissa neuvotaan lihavuusleikkauksen jälkeisessä painon nousemisessa. Tässäkin artikkelissa on nostettu napostelu yhdeksi salakavalaksi painon nousemisen syyksi. Muita syitä painon kohoamiseen voivat olla huono ruokarytmi, alkoholin käyttö, liian vähäinen liikunta, mielialaongelmat.

Yhdistän omalla kohdallani napostelun stressiin ja kiireeseen. Kun ei ole aikaa keskittyä ruuanlaittoon tai stressaa, tulee tehtyä vääriä valintoja kaupassa ja kotona. Tärkeää on, että saa nuo alkavat kierteet katkaistua nopeasti ja jatkettua terveellisen elämän kanssa. On ymmärrettävää, että näin isossa ja pitkässä projektissa tulee jossain kohtaa myös takapakkeja, sillä olenhan minäkin taistellut ylipainon kanssa jo todella pitkään. Nyt kuitenkin siirrytään takaisin terveelliseen elämään. Tervetuloa kasvikset, proteiinit ja kevyet herkut kuten mansikat ja muut marjat. Itselläni paino ei tietenkään tällaisista hetkellisistä naposteluista ole lähtenyt nousuun, mutta se saattaa hidastaa painon putoamista. Ja nyt, kun painoa vielä pitää pudottaa, en tietenkään halua sitä.

Kiireisen elämän ruokarepsahtelua
Kuva: Pixabay

Viikkomittauksen tulokset

Nyt on taas mennyt viikko eteenpäin ja leikkauksen jälkeen niitä on mennyt 25. Ensi viikolla tulee täyteen puoli vuotta leikkauksesta, joka on aika huikeaa. Viime viikolla paino tippui 1 kg ja vaaka näytti tasan 76 kg. Kokonaispudotus on siis -30,7 kg. Painoindeksi tällä painolla on 26,9, joka on todella lähellä jo normaalipainoa. Mitoista ei ollut kutistunut kuin takapuoli, josta lähti puoli senttiä. Kaikki muut mitat pysyivät samoina. Nyt olen jo pystynyt useammin peilistä näkemään tuloksiakin, vaikka on päiviä, jolloin näytän mielestäni lihavalta. Kuitenkin suurimmaksi osaksi peili näyttää minut sellaisena kuin uskoisin olevanikin.

Olen viime aikoina ihmetellyt sitä, että painoni alkaa todellakin numerolla seitsemän. Se on todella vaikea sisäistää, sillä en edes muista koska olisin painanut niin vähän. Muutos on ollut kuitenkin todella nopeaa ja siihen tottuminen vie aikaa. Kuusi kiloa ja olen virallisen painoindeksin mukaan normaalipainoinen. Käytännössä se tarkoittaa sitä, että oikeasti alan näyttää jo normaalilta ja joidenkin silmissä jopa hoikalta. Toki kuuden kilon jälkeen paino on normaalipainon yläreunassa ja siitä on pikkuisen vielä tiputettava, jotta painoa on helpompi hallita. Haluan myös vähän sellaista varaa, jos paino muutaman kilon nousisi, niin pysyisin edelleen normaalipainoisena.

Ne pienet erot kohtelussa

On ollut jännittävää seurata, miten paljon eroa on siinä, miten minua kohdellaan näin lähes normaalipainoisena. Ne erot ovat välillä hiuksenhienoja, mutta niitä on. Miespuoliset työkaverit juttelevat minulle enemmän, minulle hymyillään enemmän ja ollaan ystävällisiä. Ihmiset ovat ylipäätään joka puolella ystävällisempiä. Kahvilassa kahvilanpitäjä jutustelee ja tarjoaa minulle ylimääräisen leivoksen, kaupan kassalla toinen asiakas päästää minut edelleen kassalla. Tuntuu, että olen tullut näkyväksi. Mikä jännintä, minulle jutellaan nykyään enemmän sellaisista ”naisten asioista”, tiedättekö ne pienet turhamaiset ihanat asiat? Puhutaan vaatteista, kauneudenhoidosta, pienistä muutaman kilon laihduttamisista. Kun olin lihava, kukaan ei puhunut laihduttamisesta, nyt kaikki puhuvat siitä.

Omassa käytöksessänikin on hieman eroja. Pukeudun nätimmin, enkä välitä, vaikka paita ei menekään takapuolen päälle. Itse asiassa en tykkää kauheasti käyttää sellaisia telttavaatteita enää. Tuntuu siltä, että nyt kun on saanut itsensä pienemmäksi, haluaa myös välttää vaatteita, joissa näyttää isommalta kuin onkaan. Olen nauttinut siitä, etten kiinnitä omaan kroppaani niin paljon huomiota. Menen ja olen vapaammin, en murehdi näyttääkö takapuoleni isolta tai näkyykö vatsamakkara. Roikkuva iho kyllä vähän häiritsee minua. Välillä saan itseni kiinni siitä, että tiedostan näyttäväni ihan hyvältä. Uskon, että se vaikuttaa ryhtiini ja siihen, miten itseni ylipäätään kannan. Olen rohkeampi, uskallan kävellä väkijoukon läpi ja vaikka nuorisoporukankin. En enää pelkää kiinnittäväni läskeineni huomiota, sitä vääränlaista huomiota. En pelkää, että joku arvostelee minua.

Kiireisen elämän ruokarepsahtelua tapahtuu, se on selvä, kun tehdään isoa loppuelämän muutosta. Tärkeintä on kuitenkin se, miten siihen suhtautuu ja kuinka sen katkaisee. Elämässä tapahtuu asioita, ei anneta pienille epäonnistumisille liian paljon valtaa.

Hyvinvointi Oma elämä Hyvä olo Terveys