Tag: treenikooste

Maanantai: Pyörälenkki 21 km / 1:01 h. Tiistai: Sali (selkä, rinta, vatsa).  Keskiviikko: Lepo. Torstai: Aamulenkki 5,5 km (keskisyke 117), perään venyttelyä. Kotitreeni (10 min pepputreeni, olkapäät). Perjantai: Aamulenkki 4 km vuorotellen kävellen ja juosten (keskisyke 127), perään venyttelyä. Sali (foam rolling, takareisi, ojentaja), matkat salille pyörällä yhteensä 8,5 km.  Lauantai: Linnanmäki! Kävelyä ja seisomista all […]

Maanantai: Kävelyä 15,9 km. Tiistai: Kävelyä 7,6 km. Keskiviikko: Sali (takareisi, pakara). Torstai: Lepo. Perjantai: Sali (rinta, hauis, vatsa). Lauantai: Kävelyä 16 km päivän aikana. Sunnuntai: Sali (etureisi, ojentaja, olkapää).  Maanantaina tein runsaammin kävelylenkkejä. Aamu alkoi ystävän kanssa vaunulenkillä, myöhemmin iltapäivällä käytiin vielä rantakahvilassa ja käveltiin matkat edes takaisin. Näin niitä kilometrejä vaan kertyy ihan huomaamatta. Tiistaina […]

  Maanantai: Aamulenkki 7,4 km. Sali (takareisi, hauis, vatsa). Tiistai: Pyöräilyä 9,4 km ja venyttelyä. Keskiviikko: Sali (selkä, rinta, olkapää), matkat salille pyörällä 7,9 km. Torstai: Kotitreeni (vatsa). Perjantai: Lepo. Lauantai: Sali (etureisi, ojentaja), matkat salille pyörällä 14,4 km. Sunnuntai: Sali (selkä, olkapää), matkat salille pyörällä 8,4 km. Venyttelyä. Aktiivinen viikko, me likey! Sali on maistunut ja siitäkös on ollut hyvä fiilis […]