Ovulaation tunnistaminen
Lopetin e-pillerit viime keväänä ja olenkin sen jälkeen alkanut kiinnittämään huomioita erilaisiin kehoni tuntemuksiin. Ovulaation tunnistaminen oli itselleni aivan hepreää alkaessani etsimään tietoa. Siksi haluankin jakaa tutkimukseni sekä kokemukseni sen tunnistamisesta myös blogissa.
Kuten jo aiemmin kerroin, missä tahansa kohtaa kiertoa harrastettaessa suojaamatonta seksiä vauvan todennäköisyys on vain noin 0,65 %. Kierron puolivälissä raskauden todennäköisyys nousee noin 2-4 %:iin ja ovulaation aikana todennäköisyys on iästä riippuen noin 10-25 %. Siksi haaveiltaessa raskaudesta pyritäänkin keskittämään seksi kierron keskivaiheelle ja erityisesti ovulaation ajalle. Tämän vuoksi onkin yrityksen onnistumisen kannalta hyvin hyödyllistä oppia tunnistamaan oman kehonsa merkkejä seuraamalla ovulaation ajankohta. Tiedon perusteella voi tietysti myös yrittää toimia päinvastoin (ns. luonnollinen ehkäisy).
Kuva täältä: Clearbluella on vähän erilainen käsitys näistä prosenteista kuin HS:n artikkelissa, mutta kaaviosta näkyy hyvin ovulaation tunnistamisen merkitys raskauden alkamisessa.
Keho kertoo varsin monella tavoin ovulaatiosta, joten mikäli osaamme kuunnella kehoamme, voimme hyvin todennäköisesti tunnistaa sen. Ovulaation tunnistaa seuraavilla keinoilla:
- kohdun limaneritys muuttuu ennen ovulaatiota juoksevammaksi ja juuri ennen ovulaatiota lima muuttuu kosteusvoidemaiseksi tai kananmunan valkuaista muistuttavaksi (lisää vinkkejä kierrosta mm. täältä)
- kohdunsuu eli kohdunnapukka pehmenee ja saattaa muuttaa sijaintia ylöspäin (tavanomaisesti tämä on kova, muistuttaa nenänpäätä)
Kuva täältä: Kohdunnapukka sijaitsee syvällä emättimessä kohdun suulla joko pienenä pisteenä (synnyttömätön) tai rinkulanmallisena (synnyttänyt) ja se voi olla kierron vaiheesta riippuen joko kova tai pehmeä ja sijaita joko aivan ylhäällä tai hieman alempana.
- seksihalut saattavat kasvaa ja limaneritys alkaa kasvaa (saattaa irrota ns. limaklimppi)
- munasarjoissa saattaa tuntua ns. kasvukipua
- juuri ennen ovulaatiota kehon lämpö laskee hieman (mitataan digitaalisella mittarilla suusta tai peräaukosta joka aamu heti herätessä)
- ovulaation aikana munasolun irtoamisesta saattaa aiheutua toisilla kipua
- ovulaation jälkeen kehon lämpötila nousee useita päiviä laskien jälleen ennen kuukautisia
- ovulaation jälkeen yleensä liman eritys lakkaa
- ovulaation jälkeen saattaa munasarjoissa tuntua jomotusta keltarauhasesta johtuen loppuen hiljalleen sen surkastuessa siirryttäessä kohti kuukautisia
Olen e-pillereiden lopettamisesta asti seurannut kuukautiskiertoja Woman log -sovelluksen avulla, joka kertoo minulle suoraan todennäköisen kuukautisten ajankohdan sekä keston ja mahdolliset hedelmälliset päivät. Aika kätevää, kun voi tarkistaa kesälomaa varatessa sopivan ajankohdan (kertoni on hyvin säännöllinen). Sovellus kertoo kaikki myös ns. tärppipäivät, jolloin voi mahdollisesti hedelmöittyä, jotta käyttäjä voi tarvittaessa sitten huomioida nämä päivät ennakkoon. Sovellus laskee ja päivittää jatkuvasti edellisten kiertojen perusteella keskimääräistä kierron pituutta. Sovellukseen voi myös syöttää keskiarvoista poikkeavat oletustiedot omasta kierrostaan.
Kuvassa näkyy, kuinka ohjelma rengastaa punaisella todennäköiset vuotopäivät ja vihreällä todennäköiset hedelmälliset päivät (tummemmalla renkaalla todennäköisemmät ja vaaleammalla epätodennäköisemmät). Tummanvihreällä pohjavärillä on merkitty todennäköinen ovulaatiopäivä.
Sovellukseen voi kirjata muutokset erilaisissa oireissa, kuten liman erityksessä ja jomotuksissa sekä muut muutokset, kuten ruumiinlämmön, painon ja mahdolliset avoimet kommentit, kuten kohdunnapukan tilanteen. Pidän itse kirjaa myös kaikista tuntemuksistani, kuten himoista ja kiukuista, jotta oppisin tunnistamaan myös omia kiertooni liittyviä tunnetiloja aiempaa paremmin. Mikäli vauvan yritys on ajankohtaisempaa, suosittelen enemmän Fertility friend -sovellusta, joka osaa määritellä lämpöjen ja oireiden perusteella arvioida ovulaation ajankohdan, ja jonne voi kirjata myös mm. ovulaatiotestien tulokset. Lisäksi FF osaa arvioida esimerkiksi raskauden todennäköisyyttä oireiden perusteella. Vinkkinä kuitenkin muille vauvakuumeisille, että apuna Fertility friendiä voi käyttää vasta parin kierron jälkeen, sillä se vaatii lämpötilaseurantaa vähintään 2 kuukaudelta arvioidakseen tarkemmin tuloksia.
Oman kehon tuntemusten lisäksi ovulaation vie tietysti tunnistaa myös käyttämällä ovulaatiotestejä, jotka testistä riippuen kertovat noin 36 tuntia ennen ovulaation ajankohdan joko hymynaamalla tai tummalla viivalla.