Hellepäivän selviytymisopas

Hellepäivänä on tärkeä juoda mahdollisimman paljon. Nesteytyksen maksimoimiseksi on syytä muistaa, että myös seuraavat asiat sisältävät vettä, ja niitä tulisi siis myös nauttia mahdollisimman suuria määriä:

Jäätelö. Tehdään tyypillisesti maidosta, ja maitohan on lähinnä vettä.

Mansikat ja muut marjat. Jos et muuten usko, kokeile tiputtaa yksi (mieluiten vaalealle) paidalle, ja huomaat selvästi, kuinka paljon hirmu kivan väristä nestettä mansikasta löytyy. Toimii erityisesti yhdistettynä edelliseen kohtaan – kaksi vesipitoista asiaa yhdessä on taatusti tehokkaampi kuin yksi.

Suklaa. Ei sinänsä sisällä vettä, mutta aiheuttaa helposti janon tunnetta, mikä lisää juomista, mikä on ehdottomasti hyvä juttu. Lisäksi voi tehdä mielenkiintoisia havaintoja siitä, missä lämpötilassa sulkaa sulaa.

Järvet ja muut vesistöt. Vedellä on positiivinen vaikutus kuumissaan olevaan ihmiseen myös ulkoisesti käytettynä.

Sauna. Saunassa voit edellisen lisäksi myös hengittää kiukaalta höyrystyvää vettä. Saunajuoma mukaanluettuna triplavaikutus!

 

 

 

Jos edelliset konstit eivät riitä, pidä mukanasi aina täytettyä vesipulloa, ja huolehdi että se tyhjenee useamman kerran päivässä.

Hyvinvointi Ruoka ja juoma Hyvä olo Höpsöä

Retkiruokaa

Illalliskattaus veneen kannella.

Terveisiä aurinkoiselta Itämereltä! Palasin eilen muutaman päivän purjehdusreissulta ja tänään alkaa valmistautuminen Ilosaarirockiin, mutta katsotaan välissä vielä hetki taaksepäin, tarkkaan ottaen retkieväisiin.

Purjeveneeseen eväiden pakkaaminen on hyvin olennainen osa retken onnistumista. Veneessä ei ole käytössä sähköä tai juoksevaa vettä, vaan ainoastaan retkikeitin jota voi käyttää kun vene on laiturissa, mikä rajoittaa hieman ruokavalintoja. Kaiken pitää olla korkeintaan meriveden lämpötilassa säilyvää, helposti valmistuvaa tai osin sellaisenaan syötävää, sillä keittimen käyttö veneen liikkuessa on hankalaa tai sääolosuhteista riippuen jopa mahdotonta.

Aamupalaa laittamassa.

Tällä retkellä kuitenkaan nälkä ei päässyt yllättämään, kun pakkasimme:

Aamiaiselle puurohiutaleita, munia, sämpylöitä (myös gluteenittomia), voita, juustoa, hilloa, tuoremehua, hedelmiä, jugurtteja ja rahkoja (hapanmaitotuotteet säilyvät melko hyvin myös ilman jääkaappia).

Purjehduksen aikana syötäväksi voileipiä, jotka tehtiin valmiiksi aamulla, tonnikalaa ja raejuustoa, hedelmiä, rahkoja, pillimehuja ja -kaakoita, suklaata ja kaurasuklaapaloja. Erityisesti proteiinirikastetut kaakaojuomat osoittautuivat perinteisen suklaan ohella loistavaksi tavaksi saada nopeasti lisää energiaa.

Illallisella kokkailimme muun muassa uusia perunoita ja savuahvenmunakasta, tonnikalapastaa (gluteenitonta, jota ei kuulemma olisi maun perusteella erottanut tavallisesta makaronista) ja kookoskermalla höystettyä kana-riisinuudelipataa. Lisäksi olimme pakanneet mukaan hyvän valikoiman salaattitarpeita; varsinkin ruukkusalaatti ja tomaatit viihtyivät hyvin lämpimässä, mutta esimerkiksi rucola nahistui melko äkkiä.

Maisema lounastauolla.

Kuinka usein lounasta syödessä saa katsella näin avaria maisemia?

Hyvinvointi Ruoka ja juoma Liikunta Matkat