Tag: jooga

Olen alkukesästä asti käyttänyt Yoogaian nettijoogapalvelua. Tunteja on tullut tehtyä 1-2 viikossa, ja varsinkin kesällä kuntokeskuksen ryhmäliikuntatuntien ollessa harvemmassa, tein suurimman osan kehonhuoltotyyppisistä treeneistäni Yoogain kanssa. Aluksi video-ohjaajan kanssa treenaaminen tuntui hieman oudolta, mutta palvelu on osoittautunut myös monella tapaa toimivaksi. Nettijoogan plussat: + Vapaus tehdä tunteja milloin huvittaa; jos livetunnit eivät satu sopimaan aikatauluun, yhtä […]

Syysflunssa iski tännekin, onneksi lievänä, mutta se ei estä treenien henkistä fiilistelyä. Jostain syystä minusta on aina hirmu mielenkiintoista lukea eri ihmisten ruoka- ja liikuntapäiväkirjoja, joita nytkin on Lilyssä pyörinyt eri blogeissa. Omia ruokapäiväkirjojani olen postaillut jo aiemmin, joten tässä vaihteeksi (ja kolmannen neljän seinän sisällä vietetyn iltapäivän ajankuluksi) allekirjoittaneen treenipäiväkirja kahdelta satunnaiselta viimeaikaiselta viikolta. […]

Olen tässä pari viikkoa lukenut syksyn ensimmäiseen tenttiin, ja kahlannut läpi monta sataa sivua englanninkielistä kirjallisuusteoriaa. Alkuun lukeminen tuntui mahdottoman työläältä: viimeistään tunnin jälkeen rivit alkoivat hyppiä silmissä ja sama teksti piti tavata pariin-kolmeen kertaan, ennen kuin sisällöstä sai mitään tolkkua. Sitten yhtenä päivänä keksin, että teenpä taukojumpaksi pari aurinkotervehdystä kesken lukemisen. Keskittymiskyky pomppasi samantien […]

Muistatteko vielä aiemmin postaamani ja linkittämäni lonkanavausjumpat? Kiva homma, jos muistat – jos et, ei hätää, tässä tulee seuraava. Alla olevat liikkeet ovat tämän hetken suosikkejani alakropan ja lantion alueelle kohdistuvista venytyksistä. Teen niistä ainakin osan joka treenin yhteydessä, joko ennen treeniä lyhyinä avauksina tai lopussa palauttavina venytyksinä. Liikkeet on poimittu muun muassa erilaisilta joogatunneilta […]

1. Punnerrukset ja käsilläseisonta Selailin vanhoja postauksiani, ja törmäsin tähän: ”(…) hintsusti ketuttaa saada kehuja siitä, että olen entistä kauempana omasta kroppaihanteestani (…) jolle miestenpunnerrukset ja käsilläseisonta ovat ihan helppoja temppuja eivätkä utopistisia haaveita.” En väitä että kumpikaan olisi ”helppoja temppuja”, mutta vähän ennen joulua meni yksi punnerrus. Sen jälkeen useampi. Ja useampi. Viimeksi taisin […]

Läksin viikko sitten Helsinkiin siinä kuvitelmassa, että etelämpänä olisi lämpimämpää, hengailisin puistoissa jätskiä syöden, fiilistelisin merimaisemia Suomenlinnassa ja polskisin maauimalassa… No eihän siinä ihan niin käynyt. Kavereiden kanssa kaupungilla vietettyä aikaa ja yhtä päiväpurjehdusta lukuunottamatta lähinnä lueskelin kirjaa sohvannurkassa – ja joogasin. Olin jo etukäteen päättänyt ottaa Yoga Nordicille ”cityretriitin” nimellä myytävän viikkokortin, ja kuitata viikon treenit […]

Juuri nyt ulkona sataa kaatamalla vettä, mutta sen verran on aurinko päässyt pilkahtelemaan, että olen  tänä kesänä tehnyt jo muutamat ulkotreenit. Omia tämän hetken suosikkejani ovat: 1. Rappustreeni Onko sinustakin tasamaalla hölkkääminen tylsää ja raskasta? Kokeile tehdä lenkki portaissa! Rappustreenin pystyy sovittamaan täysin omaan kuntotasoon, sillä haastavuus riippuu portaiden määrästä ja vauhdista. Kivointa tämä on […]

Halautko tehdä jotain todella vaativaa ja hermojakiristävää? Kaipaatko treeneiltäsi tuskanirvistyksiä ja oman kehon rajojen (kirjaimellista) kokeilua? Onko kipu mielestäsi vain merkki heikkouden poistumisesta kehosta? Kuuluuko mottosi ”no pain, no gain”? Jos vastasit kyllä… . . . . . …kokeile yin-joogaa! Tein äsken (nähtävästi liian) pitkästä aikaa sarjan lonkanavauksia, ja erästä kanssabloggaajaa lainatakseni: ai saatana. Jos […]

Jaa kappas, täällä Lilyssä kiertää joku aakkosjuttu. No pakkohan siihen on osallistua.  Ideana on siis listata itselle hyvää oloa tuottavia asioita aakkosten mukaan. Eksoottisemmat kirjaimet jätin itse sovinnolla välistä. Jos teette tätä myös, linkitelkäähän omia postauksianne kommentteihin! Aurinko. Antaa energiaa ja piristää mieltä. Tänä vuonna toivonmukaan päästään taas etelämmäskin nauttimaan lähitähdestä. Baby steps. Periaatteeni kaikissa liikuntaharrastuksissa: […]

Notkeus on ominaisuus, jota voi kehittää, siinä missä vaikka voima tai kestävyyskunto, ja mitä enemmän olen eri urheilulajeja harrastanut, sitä tärkeämmältä notkeusharjoittelu on alkanut tuntua. Mikä hauskinta, notkeuden kehittäminen tuntuu olevan myös helpoimmasta päästä liikuntahommia, kunhan siihen jaksaa panostaa edes vähäsen. Tämän hetken top 3 -vinkkini (yhden hengen ihmiskokeeseen perustuen) liikkuvmapaa kroppaa havitteleville ovat… RULLAA […]