Olen ollut vähän kipeänä, joten tekstin tuottaminen on ollut vaikeaa. Ajattelinkin julkaista vanhan postauksen uudestaan, koska tulin itse sen lukemisesta todella hyvälle tuulelle. 

Kun kysyin teiltä, mikä teidät tekee onnelliseksi arjessa, toistui yksi lause yli muiden. ”Onni koostuu niistä ihan pienistä asioista.” 

Samaa mieltä olen itsekin. Huomaan että välillä niitä kivoja asioita on vaikeampi keksiä kuin muina päivinä, mutta silloin niiden miettiminen on kaikkein tärkeintä. Ikävinkin fiilis karisee kun alat miettimään niitä ihania onnen tuojia. Pieniä juttuja mitkä sinut saa hymyilemään. Jos tuntuu, ettei mieleen tule mitään, tässä teidän vinkkejä. Lue seuraavat listat ajatuksella läpi ja lupaan että olo on sen jälkeen ihan mielettömän hyvä!

Arjessa teidät on tehnyt onnelliseksi luonto sen kaikissa muodoissaan: raikas sadeilman tuoksu, auringon pilkahdus pilvisenä päivänä, lintujen laulu, syksyn väriloisto, lämpimät päivät, luonnon rauha, sateenropinaan nukahtaminen, kauniit auringon nousut ja laskut jotka tekee taivaasta monivärisen, revontulet, ensilumi ja hiljalleen leijailevat lumihiutaleet, kirkkaalle tähtitaivaalle tuijottelu, ja rauhalliset kävelylenkit.

Lähipiiri saa myös hymyn huulillenne: ihanat ystävät, lapset, avopuoliso joka odottaa kotona töistä tullessa tai jättää pienen viestin aamulla jääkaapin oveen, kotieläimet, ihanat työkaverit, se kun ajattelet yhtä aikaa samaa asiaa ystävän kanssa, peli-illat hyvällä porukalla, naurunpurskahdukset ja rakkaudentunnustukset, suukot poskelle, aamupalan vieminen sänkyyn ja rakkaan viereen nukahtaminen.

Joillekin onnen tuo aamumeditaatio, musiikin kuuntelu, urheilu ja sen jälkeen lämmin suihku, hyvät yöunet, se että on juuri se ihminen joka haluaakin olla, terveys ja se että pääsee urheilemaan haluamallaan tavalla,  rutiinit ja puhtaat sukat, päiväunet töiden välillä.

Pienet omat ja muiden teot: vastaantulija vastaamassa hymyyn, puhelu sisaren lapsilta, itsensä hemmottelu, yllätysten tekeminen muille, se kun joku tyhjentää tiskikoneen puolestasi, pienet kohteliaisuudet, ystävällinen bussikuski joka odottaa siihen juoksevaa matkustajaa, positiivinen suhtautuminen elämään tai viesti ystävältä.

Oma koti on myös monelle onnellisuuden suurin tuoja: puhtaista lakanoista herääminen, siisti koti ja leikkokukat, kynttilät, saunahetket ja itsensä hemmottelu, rennot koti-illat, lehtien tai kirjan lukeminen sängyssä, untuvapeittoon käpertyminen ja jouluvalojen ripustaminen.

Ruoka voi myös tehdä kovin onnelliseksi: joka-aamuinen kuppi kahvia, extempore illallinen keskellä viikkoa, täydellisesti paisunut mutakakku, terveellinen arkiruoka, vihreä tee illalla vilttiin kääriytyneenä ja juuri alkanut glögikausi.

Olen välillä miettinyt, miten tälle blogille on siunaantunut niin mukavat lukijat, etten juuri koskaan saa negatiivisia kommentteja. Näitä vastauksianne lukiessani tunne vain vahvistui, minulla on varmasti onnellisimmat lukijat koskaan!  

Kotona treenaamisessa on omat hyvät puolensa. Itse pidän siitä, ettei matkoihin mene aikaa ja pääsee heti treenin jälkeen omaan suihkuun ja syömään kunnon ruokaa. Se on myös todella edullista verrattuna kuntosalien kuukausihintoihin. Meillä on vuosien aikana kerääntynyt melkoinen arsenaali kaikkia kotitreenivälineitä aina TRX-nauhoista kahvakuuliin ja nilkkapainoihin. Kuitenkin melko pienellä panostuksella voit aloittaa kotona treenailun. 

2. Treenivaatteet. Vaikka olet vain kotona, piukoissa trikoissa ja napakassa treenitopissa on paljon energisempi olo urheilla kuin kulahtaneessa mainos t-paidassa.
3. Musiikki. Tee Spotifyihin valmiiksi lista sellaisista kappaleista, jotka saavat sinut liikkeelle. Itse suosin sellaista musiikkia treenatessa, mikä saisi minut baarissa myös tanssilattialle. 
4. Jumppamatto. En halua hikoilla tavallisella matolla ja lattialla on ikävä lankuttaa tai tehdä vatsalihaksia. Kunnon jumppamatto onkin seuraavana ostoslistalla. Haluan jonkin pirteän värisen ja sellaisen joka menee pieneen tilaan. 
5. Käsipainot. Parhaat käsipainot ovat ehdottomasti sellaiset, joissa voit lisätä ja vähentää painoa.Yksilläkin painoilla toki pärjää. Niillä saa tehtyä todella monipuolisia treenejä eri lihasryhmille. 
6. Puhelin. Käytän itse usein iphonen ajastinta eri tyylisissä treeneissä. Sen avulla voi suunnitella kivoja kierto-, tabata-, tai hiit-treenejä.
7. Suunnitelma. Tee etukäteen lista liikkeistä, mitä aiot tehdä ja niiden toistomäärät. Kun olet päättänyt, mitä treenaat, ei tule luovutettua liian helposti eikä turhaan mietiskelyyn mene aikaa.
8. Youtube. Silloin kun et jaksaisi oikein urheilla, hae youtubesta jokin innostava treenivideo, jonka vetäjä tsemppaa sinua treenin alusta loppuun. Esimerkiksi Bodyrockilla on paljon lyhyitä ja intensiivisiä videoita. 

Energistä viikonloppua!