Kuminauhatreeniä
Suhtauduin vähintäänkin skeptisesti tähän kuminauhaan, jonka poikaystäväni osti viime syksynä. Se on kuitenkin osoittautunut todella monipuoliseksi kuntoiluvälineeksi. Parasta tässä on mielestäni edullinen hinta. Näitä saa useimmista urheiluvälinekaupoista, esimerkiksi Stadiumista 20€ .
Youtube on pullollaan erilaisia treenivideoita, joista voi katsoa liikkeitä, tai keksiä itse uusia. Vain mielikuvitus on rajana. Kuvailin kuitenkin puhelimella muutamat perusjutut, mitkä voi helposti toteuttaa vaikka tällaisella ulkotreenipaikalla. Kuminauha ei paina juuri mitään, joten se on helppo ottaa mukaan.
Tämän treenin voi vetää esimerkiksi niin, että tekee jokaista liikettä tietyn aikaa kovalla temmolla ja vaihtaa suoraan seuraavaan. Tai tekemällä kutakin liikettä esimerkiksi 20 toistoa ja käymällä liikkeet 2-4 kertaa läpi. Alkulämmöksi sopii hölkkä tai pyöräily treenipaikalle.
1. Rintalihakset
Pujota kuminauha leuanvetotangon ympäri ja astu eteenpäin sellaiselle etäisyydelle, missä tunnet tarpeeksi vastusta. Aloita kädet sivuilla ja työnnä niitä samaan aikaan eteen. Tuo hitaasti takaisin sivulle. 
2. Hauis
Laita kuminauha mahdollisemman matalalta kiinni. Kotona tässä voi olla vaikka sohvapöydän jalka. Astu taas taakse niin kauas, että vastus on tuntuva. Tee hauiskääntöjä vuorokäsin, samalla tavalla kuin käsipainoilla. Voit vaihdella nopeutta ja tehdä vaikka puoli minuuttia todella nopeita kääntöjä ja sen jälkeen pitää pienen tauon. 
3. Selkä
Pujota kuminauha melko ylhäältä (leuanvetotankokin käy tähän). Aloita sellaisesta asennosta, että kätesi ovat suorina edessäsi. Vedä kuminauhaa kummallakin kädellä samaan aikaan taakse ja kohdista liike selkään. 
4. Ojentajat
Laita kuminauha jälleen mahdollisimman ylös. Astu lantion levyiseen haaraan ja aloita asennosta, jossa kätesi ovat ylhäällä, kyynärpäistä alaspäin. Paina kuminauhan kummatkin päät alas samaan aikaan. Pidä selkä mahdollisimman suorana, ja kyynärpäät kokoajan samassa asennossa kehon molemmin puolin. 
5. Olkapäät
Pujota kuminauha mahdollisimman alhaalta, tai astu sen päälle kummallakin jalalla jalat haarassa. Aloita kädet sivulla ja nosta niitä sivulle yhtä aikaa. 
Toinen liike olkapäille, tapahtuu tuomalla kädet sivujen sijasta suoraan eteen.
Chlorella on vihreä makean veden levä, jolla on huikea klorofylli- eli lehtivihreäpitoisuus. Sillä on suuri määrä terveyttä parantavia vaikutuksia. Chlorella tukee aivojen ja maksan toimintaa, parantaa ruoansulatusta, auttaa kehon kudosten uudistumisessa ja painonpudotusprosessissa, vähentää tulehdusta, suojelee säteilyltä, parantaa immuunijärjestelmän toimintaa ja auttaa kehoa poistamaan haitallisia myrkkyjä.
Levässä on myös paljon elimistöllemme tarpeellisia vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja ja rasvahappoja. Sen lisäksi se sisältää paljon rautaa ja kalsiumia. Yksi ruokalusikallinen chlorellaa tarjoaa 320 % päivittäisestä raudan- ja 120 % kalsiumin tarpeesta.
