Herkuttelun ja valvomisen takia on sellainen olo, ettei viime viikolla tullut oikein liikuttua. Kuitenkin summatessani viime viikon liikuntoja huomasin, että olinkin ollut ihan aktiivinen. Sillä ruoalla ja nukkumisella on vain niin suuri merkitys hyvinvointiin.

Ma: sali 1h (olkapäät, rinta, selkä)Ti: kahvakuulailu ja vatsalihastreeni kotona 25 minKe: juoksulenkki 45 min.To: aamulla vatsalihastreeni kotona 15 min. + sali 45 min. (pakarat, reidet, kädet)Pe: n. 2 h kävelylenkkiLa: vatsalihastreeni, kotisali (rinta, olkapäät), nyrkkeily n. 1 h Su: lepo Tällä viikolla onkin tarkoitus syödä hiukan normaalia puhtaammin ja herätellä kroppaa taas eloon. Pyrin valmistamaan taas kaikki ruokani itse, kiinnittämään huomiota proteiinin saantiin, juomaan tarpeeksi vettä päivittäin ja nukkumaan 8-9 h joka yö. Huolehdin myös siitä, että kasviksia on reippaasti jokaisella aterialla. Mielestäni vanha kunnon lautasmalli on hyvä ohjenuora tähän. Katsellaan, lähteekö tunkkainen olo tällä reseptillä.  Kommenttien mukaan muutamalla muullakin on ollut herkkurikas pääsiäinen tai mahdollisesti jopa monen päivän rillutteluputki. Keräsinkin hiukan inspiroivia kuvia, joiden avulla saa hyvin motivoitua itsensä taas terveellisten elämäntapojen pariin. Minulla tuli ainakin vesi kielelle näitä kuvia katsellessa. Unohtakaa siis ”dieetit” ja keskittykää syömään puhdasta ruokaa. 

kuvat

Ainakin noita munakoiso viipaleita on pakko päästä kokeilemaan pian!