En muistaakseni ole koskaan saanut stressiä joulusta, en edes niinä nuoren aikuisen vuosina kun ostelin lahjoja sinne tänne, vähintäänkin kaikille sukulaisille ja tuttaville. Pidän joulun ajasta tosi paljon, pidän joulukoristellusta kodista ja joulun rauhallisuuden tunnusta. Pimeydestä, takan lämmöstä, peiton alla sohvalla pötköttelystä. Häsäämisestä ja sinne tänne suhaamisesta ennen joulua ja joulun aikana en pidä enkä […]

Joskus kannattaa odottaa ja kytätä sitä oikeaa tavaraa oikeaan hintaan eikä vain suin päin ostaa pläjäyttää. Varsinkin jos ei ole valmis laittamaan niin suurta summaa kyseiseen härveliin mitä siitä kaupoissa pyydetään. Meillä ollaan haaveiltu juoksumatosta niin kauan kuin minä muistan. Jo varmaan ensimmäiselle maratonille (2008) treenatessa härrellä oli mielessä, että juoksumatto olisi tosi jees. Molemmat […]

Mää oon tehnyt nyt justiinsa muutoksen aamusyömiseeni. Sellaisen jossa huolehdin, että energiaa aamupalasta tulee riittävästi, enemmän kuin ennen. Mikä sitten on riittävästi minulle minun mielestä? No senpä kerron tässä postauksessa. Aamiaisen energiamäärä kilokaloreina saa olla sellainen 400. Yleensä olen syönyt alle 300 kcal aamupaloja kotona, jopa 250kcal mikä on tosi vähän. Jatkossa pidän huolen, että […]

Järjestettiin härren kanssa kaikille halukkaille PUHTI triathlonryhmäläisille triathlontreeniviikonloppu Vierumäen urheiluopistossa.Luvassa treeniä, unta ja monipuolista terveellistä sapuskaa. Perjantai Treeniviikonloppu alkoi perjantai-illan kahden tunnin yhdistelmätreenillä pyörä-juoksu. Hallissa oli mukavan lämmin joten hikinen tunnelma oli taattu pk-treenilläkin. Pyöräilyssä tehtiin jonkin verran tekniikkaharjoituksia kuten yhden jalan pyörityksiä ja kadenssinnostoja jotka saivat hikeä pintaan mukavasti. Juoksua kahden tunnin treenissä tuli […]

Syksyn treenit ovat kesän kisojen ja pienen lepojakson jälkeen lähteneet jo tutulla vuosien tuomalla rutiinilla ja mukavuudella liikkeelle. On kiva liikkua, siitä ei pääse mihinkään. Mulla on tosiaan tarkoitus taas parin vuoden tauon jälkeen osallistua ensi kesänä täyden matkan triathlonkisaan (uinti 3800 m, pyörä 180 km, juoksu 42,2 km), mutta pieniä ongelmia aiheuttaa se, että […]

Jokainen varmasti tietää, että vettä pitää juoda riittävästi päivän aikana. Siitä puhutaan niin paljon ja varmasti asia on tullut monelle eteen, varsinkin jos on kenenkään asiantuntijan ( esim. lääkärin, hoitajan, ravitsemusammattilaisen) kanssa keskustellut ravintoasioista tai lukenut sportti- ja terveyslehtiä. Nesteen tarve on yksilöllistä ja siihen vaikuttavat mm. fyysinen aktiivisuus, ikä, ympäristön lämpötila. Suositellaan 1–1,5l nestettä […]

Kirjoittelin aiemmin pienistä muutoksista syömisiini, muunmuassa tästä: Muutos parempaan: lisätty sokeri pois. Miten on mennyt? Mulla on mennyt hyvin ja en täysin tiedä mistä se johtuu, että ei tee kertakaikkiaan mieli yhtään mitään missä sitä sokeria on ainesosaluettelossa. Myös ns. terveellisemmät makeuttajat kuten siirappi, hunaja (hunajaa en vegaanina syö muutenkaan). Keinotekoisiin makeutusaineisiin en halua koskea lainkaan […]

Askeleita arjessani kertyy helposti. Kävelytän koiraa, käyn juoksemassa, vedän juoksuryhmää ja triathlonryhmien treenejä, palkkatyössäni askellan jatkuvalla syötöllä. Olen päivittäin jalkojen päällä paljon enkä koe sitä mitenkään raskaana, on aivan normaali olotila jaloissa vaikka olen kävellyt päivässä reilu 20 000 askelta. Vaikka jollekin 20000 askelta on paljon, mulle se ei sitä ole. Palkkatyöni on fyysisesti raskasta […]

Tämä, ei lisättyä sokeria omassa syömisessä on ollut mun toiveena jo ainakin varmasti tämän koko menneen vuoden ja toteutus alkoi nyt, tänään torstaina. Olen ihminen joka miettii monia asioita pitkään ennen kuin toteuttaa. Muistissa on  vuosien takainen lähes täydellinen eli täydellinen puolen vuoden lisätty sokerittomuus ja se tunne miten se vaikutti koko kehoon ja makuaistiin, […]

Kun lomareissusta kotiudutaan niin aion tehdä pienen puhdistuksen ruokavalioon. Tarkoituksena on syödä entistä puhtaammin ja samalla haluan katsoa mitä se tekee treenille ja sen pureutumiselle. Ruokavaliossani on paljon hyvää, syön varmasti riittävästi kasviksia joka päivä, syön marjoja joka päivä, hyviä öljyä tulee syötyä. Mutta sitten on myös sitä huonoa asiaa jota en siellä halua olevan […]