Riikan kisaraportti, Challenge Turku 11.8.2019

Tässä postauksessa kisaraportin kirjoittaa PUHTI valmennuksen triathlonryhmässä harjoitteleva Riikka.

Sateen sattuessa sateella – Challenge Turku 11.8.2019

En kiljunut ilosta kisapäivän aamuna, kun katsoin sääennusteita: kovaa sadetta, navakkaa tuulta ja ukkosta oli luvassa koko puolimatkan ajaksi. Henkisesti sanoin samalla hyvästit ennätysajan nappaamiselle, mutta lähdin testaamaan päivän kunnon Aurajoen rantaan noin 400 muun triathlonistin kanssa.

Kisaa edeltävät toimet menivät rutiinilla. Olin tehnyt pyörän check-inin edellisiltana, joten enää täytyi viedä varustepussit paikoilleen, täyttää pyörän juomasäiliöt, pukea märkäpuku ja tehdä lämmittelyuinti. Loppuaika meni kavereiden kanssa jutustellessa. Uinnin lähtökarsinassa asettauduin puoliväliin 35 ja 40 minuutin tavoiteaikoja muutaman Puhti -triathlonvalmennuskaverin kanssa. Rolling startin alettua hyppäsin omalla vuorollani laiturilta vähäeleisesti jalat edellä ja muistin jopa käynnistää kellon vähän myöhässä pintaan noustuani. 

Lähdin kauhomaan 18-asteiseen veteen omaa rauhallista uintia: tilaa oli hyvin, joten keskityin pitämään pitkän liu’un ja kääntämään käden kunnolla loppuun asti. Poijut näkyivät selvästi enkä huomannut virtauksen vaikutusta suuntaan tai toiseen. Puolivälissä sade alkoi ropista takaraivoon. Rantauduin jyrkkää ramppia pitkin ajassa 37:53, Garmin näytti reitin ylipitkäksi (2155 m), mutta olin toki valinnut rauhallisen uintilinjan.

T1:een kului aikaa 3:57, siirtymä vaihtoalueelle oli melko lyhyt. Omasta pussista olisi löytynyt kattava valikoima lisävaatetusta pyörään, mutta päätin jatkaa pelkällä hihattomalla kisapuvulla ja sillä tarkenikin hyvin. Alkuun suhattiin kaupunkisiirtymä läpi Turun keskustan. Käännöksiä ja kiskojen ylityksiä riitti, yltyvän sateen vuoksi olin ahkerasti jarrukahvoilla. 

Motarisilmukan alettua alkoi nähdä tuulen vaikutuksen: ensimmäisellä kiekalla puskettiin vastaiseen ja paluumatka tultiin reipasta laskettelua myötäisessä. Toisen kierroksen loppupuolella kohdalle sattui pahin rankkasade. Näkyvyys oli heikko (onneksi visiiri ei sentään mennyt huuruun) ja autonrenkaiden tekemät urat lainehtivat vettä. Pyörän huoltopisteen kohdalle muodostui syvä lammikko, josta onneksi varoitettiin etukäteen. Pyöräkengät olivat pullollaan vettä jo tässä vaiheessa ja sade tuntui neulaniskuilta paljailla käsivarsilla. Viimeisellä lenkillä tuulen suunta oli jo muuttunut niin, että paluumatkallakin sai tehdä enemmän töitä. Aika kului ylipäätään nopeasti ja tasaisen vauhdin matkaa rytmittivät 35 minuutin välein ottamani geelit.

Turun pyöräreitti on kyllä uskomattoman tasainen: koko matkalla oli vain kaksi minimaalista mäkeä. Peesivalvonta toimi hyvin ja kilpailijoita seurattiin pitkäjänteisesti. Tuomareita putkahti esiin jatkuvasti ja heidän läsnäolonsa hajotti pienetkin porukat heti. Itse pidin koko ajan pitkän välin edellä ajavaan sekä laitoin kammen suoraksi ja nousin yläasentoon aina kun ohittaja sujahti väliimme. Viimeisen motarikierroksen loppupuolella minut ohittanut peesivalvoja otti katsekontaktin ja näytti peukkua, mikä oli mukava ele. T2:een saavuin hieman menomatkaa siirtymää lyhyemmän kaupunkipätkän jälkeen ajassa 2:52:13.

Vaihto pyörästä juoksuun kesti 2:43: pienenä luksuksena vaihdoin jalkaan kuivat sukat, mikä oli turhaa. 😀 Neljänä kierroksena järjestetyn juoksureitin varteen oli ilmestynyt viemärien tulviessa muutama syvä, suuri lätäkkö, joita ei pystynyt ylittämään hyppäämällä tai kiertämällä. Onneksi kengät tyhjenivät nopeasti ja säästyin rakoiltakin. Reitti jatkui yhtä tasaisena, ainoat nousut tulivat silloista. Kannustajia oli runsaasti ja kisafiilis pysyi yllä.

Ensimmäinen 5 km meni innostuksessa liian kovaa, joten himmasin vauhtia, otin suolatabletin ja vettä. Pyöräosuudella saatoin juoda turhan vähän, varsinaista janon tunnetta ei ollut ehtinyt tulla viileässä säässä. Nappasin juoksussa joka kierroksella huollosta yhden geelin ja vettä, mikä tuntui sopivalta tahdilta ja määrältä. Juoksu kulki loppuajan tasaisesti ilman ongelmia ja sadekin loppui viimeisen lenkin aikana. Käytin juoksuosuuteen aikaa 2:04:04 ja pääsin maaliin ajassa 5:40:48. Lyhyelle loppusuoralle oli nostatettu kiva tunnelma ja maalitarjoilut olivat monipuoliset.

Loppuaikani oli iso positiivinen yllätys tuossa kelissä. Ukkonenkaan ei onneksi osunut kohdalle. Aiempaan ennätykseeni (puolitoista kuukautta aiemmin Lahden Ironman 70.3 Finland -kisassa) tuli eroa noin 36 minuuttia, eniten luonnollisesti pyörästä. Silti olen sitä mieltä, etten olisi omin päin pystynyt treenaamaan kuntoani yhtä kovaan parannukseen, valmennusohjelmasta ja yhteistreeneistä oli selkeä hyöty pitkin kevättä ja kesää.  

Challenge Turku -tapahtumaa voi suositella huippunopean reitin lisäksi myös järjestelyiden puolesta. Liikenteenohjaus hoidettiin ammattimaisesti ja huolto pelasi. Erittäin todennäköisesti menen Turkuun toistekin yrittämään enkan parannusta, toivottavasti silloin hyvän sään aikaan!

Lue lisää kisaraportteja tästä.

Hyvinvointi Liikunta

Millainen on hyvä treenilaukku?

Sunnuntaina mun ja härren triathlonkausi on paketissa ja voi jee syyskussa meillä alkaa taas kunnon kuntosalikausi. Paljon salikäyntejä tavoitteena saada lisää voimaa. Odotan. Meillä on toi ”oma” lähisali jossa on parhaat juoksumatot ja muutenkin hyvä treenata. Sinne suuntaamme taas viimeistään syyskuussa, mielellään jo elokuun lopussa.

Ihan hyvällä mielellä menen sunnuntain puolimatkalle Turkuun (uinti 1900m, pyörä 90km, juoksu 21,1km) vaikka odotankin jo ensi kautta ja treenaamista täydelle matkalle. Turussa aion tehdä hyvän kisan ja eniten ajatuksissani on se, että saanko juoksun pysymään kisassa hyvänä uinnin ja pyöräilyn jälkeen. Mulla on juoksu kehittynyt hyvin nyt kun raudanpuute on suunnilleen selätetty ja juoksuvauhti on kasvanut toivotulla tavalla ja olen onnistunut treeneissä pyöräilyn jälkeen juoksemaan omaa hyvää vauhtia.

Puolimatkan kisassa asia on kuitenkin helposti eri sillä jos pyörällä painattaa yhtään liian kovaa niin se kostautuu juoksussa ja tiedän itseni, että pyörällä tulee helposti mentyä liian kovaa vaikka tiedossa on hyvin se, että juoksu ei kulje välttämättä hienosti liian kovan pyörän jälkeen. Pieni himmaus pyörään ja juoksu kulkee, niin se menisi jos vain malttaisi malttaa sen pyörän kanssa.

Mennään härren kanssa Turkuun lauantaipäivänä jo, tehdään vihonviimeinen treeni ennen kisaa Turussa. Treeni on lyhyt pyöräily lauantaina ja sitten ollaan valmiita kisaan.

Mutta treenilaukusta piti puhua. Kuljetan treenilaukussa milloin uintikamppeita, milloin salikamppeita ja joskus varmaan avantouintikamppeita.

Mulla on ollut pitkään huono treenilaukku. Tajusin laukun epäkäytännöllisyyden heti kun olin sen ostanut, se oli aivan liian monimutkainen. Vaikea avata, liikaa ulokkeita ja hörsötyksiä. Sitä olen nyt käyttänyt ihan riittävän pitkään, mutta en käytä enää sillä se tuli tiensä päähän justiinsa nyt.

Olen siis haaveillut yksinkertaisesta juuri sopivan kokoisesta treenilaukusta. Neutraalin värisestä tällä kertaa ja semmosesta missä ei ole miljoonaa taskua, olen todennut paljon taskuja sisältävän laukun epäkäytännölliseksi. Mun treenikassissa ei yleensä muuta oo kuin treeni- ja suihkukamat ja kun sen tyhjennän niin se on tyhjä eli en tartte mitään taskuja minne jää sitä sun tätä kampetta.  Mää tykkään nykyään mustasta ja harmaasta paljon, joku seesteinen tai mikä lie vaihe menossa räikeämmän vaiheen jälkeen. Toki kirkkaat värit ovat edelleen hienoja, mutta kyllä tämä vähemmän raju värimaailma on myös mieleinen.

Minkälainen sitten on hyvä treenikassi? Sellainen mukavan kokoinen, ei missään nimessä liian tilava, sellainen mistä löytää sinne laittamansa tavarat helposti. Sen pitää olla sopivan kapea pujahtaakseen uimahallien ja kuntosalin kaappiin tosta noin vaan. Ei tartte olla taskuja siellä täällä vaan hyvin yksinkertainen. Sattumalta näin urheiluliikkeen mainoksen jossa tarjottiin treenikassia alle kahdellakymmenellä eurolla. Sinne suuntasin ja laajasta tarjouskassien värivalkoimasta päädyin harmaaseen kassiin joka on aika paljon sellainen kassi kuin alun perin toivoinkin.

Tällä kassilla mennään nyt sitten niin kauan kuin se pysyy hyvänä, toivottavasti kauan.

PUHTI triathlonryhmä aloittelijoille alkaa Pirkkalassa.

www.puhtivalmennus.com

Hyvinvointi Liikunta Ostokset