Tag: hyvinvointi

Viime torstaina mulla oli erittäin lievästi sanottuna erittäin huono päivä. Aikuismainen tunteidensäätely ja kiitollisuus olivat viimeisiä asioita, joita teki mieli miettiä.     Olin siis kiukkuinen ja ärtyisä kuin mikä: Olen nukkunut viime aikoina tosi huonosti, ja se tietysti heijastui välittömästi mielialaan, olin vähän kipeä, mua ärsytti, että mun kuningasidea jakaa vaihtovuoden postauksia ei ehkä […]

Paljon keskustelua herättäneen postaukseni ”Voiko psykologi pitää blogia?” ansiosta havahduin kuplastani. Olin luullut olevani Suomen ainoa psykologi*, joka pitää muuta kuin puhtaasti psykologi-aiheista blogia (*toim. huom. olen loppuvaiheen opiskelija, en vielä valmistunut psykologi). Olin väärässä. Tässä postauksessa vinkkaan teille muutamia psykologiablogeja, toivottavasti tykkäätte!       Joskus taannoin tein Google-haun sanoilla ”psykologia” ja ”blogi”, ja […]

  Luonnon hyvinvointivaikutuksiin on herätty toden teolla viime vuosina kuten olemma naisten yms. lehdistä saaneet lukea. Joissakin tapauksissa myös perinteisen psykologin vastaanoton sijaan psykoterapeutin kanssa voi lähteä vaikkapa kävelylle lähimetsään tai istuksimaan laavulle. Eko- ja ympäristöpsykologia alkavat olla aika kuumaa hottia. Lyhykäisesti tiivistettynä, ekopsykologiassa tutkitaan ihmisen ja luonnon välistä yhteyttä, ja näiden tutkimusten mukaan luonnolla […]

Mitä tehdä, kun elämä oikein potkii päähän? When life gives you lemons, ask for a tequila? Psykoterapiassa saatetaan tehdä toimintasuunnitelma pahan päivän varalle. Kirjoitetaan ylös, mitä tehdä, jos meinaa sortua itsetuhoiseen käyttäytymiseen (esim. ryyppäämään, viiltelemään) tai kun ahdistus, masennus tai vastoinkäymiset tuntuvat sietämättömiltä. Ja pidetään tämä lista aina helposti saatavilla. Suunnitelmaan listataan mm. henkilöt, joilta […]

Bonsoir, Iltaisin, juuri ennen nukkumaanmenoa, tykkään tehdä erästä itse keksimääni rentoutusharjoitusta. Kehitin harjoituksen pari vuotta takaperin, kun aloin kärsiä lievistä uniongelmista. Etenkin niinä öinä, kun uni ei meinaa millään tulla silmään, ajatukseni hyrräävät liian kovilla kierroksilla tai mieleni on jumiutunut päivän murheisiin, olen saanut pikku meditaatiostani konkreettista helpotusta. Toivon, että tästä tekniikasta on myös teille […]

Tässä postauksessa kerron, miten bloggaaminen on parantanut omaa hyvinvointiani ja rikastuttanut elämääni sekä autan sinua löytämään oman flow-tekemisesi. Aamuni, päiväni ja iltani (ja toisinaan myös yöni) ovat täynnä innostuneisuuden tunteita ja uusia ideoita. Odotan malttamattomasti jokaista työkiireiden, opiskeluiden ja sosiaalisen elämäni suomaa armon hetkeä, jona pääsen näppiksen ääreen kirjaamaan ylös murto-osan mielenpäällä kirmaavista postausaiheista. Viimeksi […]

11.1.2017 When life gives you lemons, listen to good music. Eli kun elämä potkii päähän, kuuntele hyvää musiikkia.   Tässä postauksessa kirjoittelen lyhyesti musiikin psykologiasta ja aivomekanismeista sekä lisäksi paljastan, millainen musiikki saa ihoni kananlihalle ja kylmät väreet kipittämään selkäpiissä (siis sillä hyvällä tavalla ;)). Ja lopuksi vinkkejä, kuinka voit säädellä tunteitasi musiikin avulla, s’il vous plaît. […]

                  7.1.2017 Tällaisena kuurankukkien ja lumienkeleiden täyteisenä vapaapäivänä rentoutuminen on helppoa ja unen päästäkin saa varmaan nopeasti kiinni, kun on ulkoillut ja liikkunut päivänpaisteessa. Kunhan vain malttaa bloggaamiselta mennä untenmaille ;).   Kuitenkin ja ikävä kyllä, lievät nukahtamisongelmat ja jatkuva stressi ovat tulleet tutuiksi viime vuoden aikana. […]

18.9.2016 In English below   Les Mills ryhmäliikuntamaraton @ Sonera Stadium Kuntosalikortti, tanssitunnit ja ylipäätään useimmat liikuntaharrastukset maksavat paljon rahaa (ellet sitten ole onnekas opiskelija, joka saa käyttää yliopistoliikunnan palveluita tms. pilkkahintaan). Kovin montaa uutta sporttiharrastusta ei viitsi aloittaa syksyn tai uudenvuoden boostaamassa innostuksessa, sillä jokaisesta joutuu yleensä pulittamaan pitkän pennin. Jos siis kaipaat liikuntatottumuksiisi […]

3.9.2016   (In English below) Sattuipa käteeni eräänä kauniina viimekesäisenä päivänä pieni kirja nimeltä Hyvä elämä – Lyhyt oppimäärä. Tämä Saku Tuomisen teos oli lojunut jo pidemmän tovin unohdettuna keittiön kirjapinon alimmaiseksi niteeksi (miksi ne hyvät asiat tuppaavatkin piiloutumaan kaapin perälle tai unohtumaan johonkin nurkkaan kuten viime postauksen täysjyväriisijauhotkin?!). Lukaisin opuksen puolessa tunnissa ja tohdin sanoa, että kolahti […]