Välipalavinkkejä

Minulta kysyttiin joskus toivepostauksena nopeita, helppoja ja terveellisiä välipalavinkkejä. Vihdoin sain koottua muutaman välipalavinkin teille. Näistä osa käy myös esim. aamu/iltapalana, mutta myös aivan hyvin töissä aamupäivän välipalana ennen lounasta tai iltapäivän välipalana ennen kotiin menoa. Nämä ovat myös hyviä vaihtoehtoja esim.ennen treeniä.

Tuorepuuro

Rakastan tuorepuuroja! Teen yleensä tuorepuuron valmiiksi illalla jääkaappiin. Tuorepuuron pohjana on minulla aina kaurahiutaleita, joku rasvan lähde, proteiini ja hedelmiä/marjoja. Nesteenä vettä tai mantelimaitoa. Tyypillinen tuorepuuroni sisältää:

1dl kaurahiutale

200g Alpro Go on soijarahka

Muutama cashewpähkinä

Muussattu banaani

Vettä

Sekoita kaikki aineet keskenään ja laita päälle marjoja/hedelmiä. Itse lisään monesti myös ripauksen kanelia. Laita tekeytymään jääkaappiin ja nauti seuraavana päivänä.

Alpro Go On / muu rahka, banaani ja omena/päärynä

Banaanipannukakut

Olen ihan hulluna banaanipannareihin. Olin vähän jo unohtanuta nämä, mutta ostin uuden vohveliraudan ja olen innostunut nyt näistä uudestaan ja valmistan näitä useamman kerran viikossa välipalaksi/aamupalaksi. Nämä maistuvat myös kylmänä ja näitä voi tehdä isomman satsin kerralla. Yhteen annokseen laitan:

1dl kaurahiutaleita

2 kanamunaa

1 banaani

Kanelia

Sekoita kaikki aineet keskenään blenderissä ja paista pienessä määrässä kookosöljyä. Pannareiden päälle sopii esim. marjat/hedelmät ja jos haluan herkutella laitan joskus näiden päälle jäätelöä. Pannareita voi valmistaa myös isomman satsin kerrallaan uunissa, jolloin se on ns. Oikeaa pannukakkua. Siihen ohje tässä:

https://www.lily.fi/blogit/veeeraeveliiina/maailman-helpoin-pannukakku/

Smoothie

Smoothie on hyvä välipala varsinkin kiireessä, koska sen saa juotua nopeastikin ja samalla saa kaikki tarvittavat ravintoaineet. Smoothieseen laitan mitä sattuu olemaan mutta tässä yksi esimerkki smoothie:

1dl kaurahiutaleita

1 omena

Pari kourallista marjoja

Alpro Go on- rahkaa / heraproteiinia

Puolikas avokado

Pinaattia, viherjauhetta

Proteiinipatukka+maissikakkuja+ muutama (8-10kpl) cashwepähkinöitä

Proteiinipatukka, banaani

Selleriä ja porkkanaa dipattuna esim. salsaan/kermaviiliin, jonka voi maustaa itse jos ei halua käyttää sokeria sisältäviä valmiita dippejä. Käytä mielikuvitusta!

2 kpl kauraleipää, puolikas avokado, 2 paistettua kananmunaa

Taatelipallot

Makeisiin taatelipalloihin olen aiemmin kirjoittanut ohjeen tässä :

https://www.lily.fi/blogit/veeeraeveliiina/kun-karkkihammasta-kolottaa/

 

Toivottavasti näistä oli jotain iloa ja vinkkiä myös teille miettiessä välipalavaihtoehtoja kotiin ja töihin!

-V-