Tag: terveys

Tuntuuko, että syksyn pimetessä voimavarat meinaavat loppua arjessa helpommin kuin keväällä ja kesällä? Minusta ainakin välillä tuntuu siltä. Aamulla kun lähdetään töihin on pimeää ja neljän maissa kun mennään kotiin on taas pimeää. On kuitenkin muutamia juttuja joilla voi vaikuttaa hyvään oloon ja energisyyden ylläpitämiseen myös pimeään aikaan ❤ Koronan vuoksi tänä talvena on turha […]

  Kokeilin pari viikkoa sitten valmistaa mustikkapiirakkaa terveysversiona. Näin kun sokeritonta syyskuuta edelleen vietellään ei tässäkään piirakassa ole käytetty lainkaan lisättyä sokeria, eikä myöskään vehnäjauhoja ja rasvaa. Makean ystävänä täytyy sanoa, että elämä ilman sokeria ja makeutusaineita on ollut yllättävän simppeliä. Kun on syönyt tarpeeksi oikeaa ruokaa ei ole edes tehnyt mieli makeaa. Viikonlopun herkkuhetkiin […]

Minulta kysyttiin joskus toivepostauksena nopeita, helppoja ja terveellisiä välipalavinkkejä. Vihdoin sain koottua muutaman välipalavinkin teille. Näistä osa käy myös esim. aamu/iltapalana, mutta myös aivan hyvin töissä aamupäivän välipalana ennen lounasta tai iltapäivän välipalana ennen kotiin menoa. Nämä ovat myös hyviä vaihtoehtoja esim.ennen treeniä. Tuorepuuro Rakastan tuorepuuroja! Teen yleensä tuorepuuron valmiiksi illalla jääkaappiin. Tuorepuuron pohjana on […]

En todellakaan ole mikään pullantuoksuinen äiti, mutta tykkään kokeilla valmistaa herkuista terveellisempiä vaihtoehtoja. Kummityttöni tulivat meille yökylään ja halusin paistaa lapsille välipalaksi lättyjä. Saatan tehdä viikossa montakin kertaa lättyjä, koska teen ne reseptillä missä on helpot ja terveelliset ainekset, eli ne sopivat hyvin esim.aamupalaksi, välipalaksi tai iltapalaksi, Lättyjen paistaminen on vain hidasta hommaa useammalle ihmiselle, […]

Yhteistyössä Hemtex  Tämä kevät on ollut poikkeuksellisen stressaavaa ja raskasta aikaa meille kaikille. Koronasta johtuen ihmiset ovat joutuneet äärirajoille ja taipumaan moneksi. Kaikilla on omat huolensa ja korona on koskettanut jokaista perhettä eri tavoin. Itse olen onnellisessa asemassa siinä, että olen saanut olla koko kevään töissä, joten en ole joutunut taloudellisiin ongelmiin. Töissä on kuitenkin […]

Yhteistyössä Liikuntakeskus Hukka Olin ehkä 14-15-vuotias kun kävin ensimmäistä kertaa sisäpyöräilytunnilla Kiimingissä. Muistan vain sen, että tunti oli tosi rankka ja mietin vähän väliä milloin se loppuu. En oikein pitänyt lajista, koska minusta se oli liian raskasta ja tylsää. Vuosina 2003-2009 kun olin 16-22-vuotias, kävin säännöllisesti noin kerran pari viikossa sisäpyöräilyssä silloisella SATSilla ja myöhemmin […]

Yhteistyössä Liikuntakeskus Hukka Joskus on ihana rentoutua ja ottaa aikaa vain itselleen ja ystäville. Oma ehdoton suosikki rentoutumiseen on hyvä treeni ystävän kanssa. Joku on joskus ihmetellyt miten saan kulumaan aikaa salilla monta tuntia. En tietenkään aina, mutta joskus ja ihan suunnitellusti. No helposti- ainakin Liikuntakeskus Hukassa, joka ei ole pelkkä kuntosali. Omat parhaat ystäväni […]

Yhteistyössä Liikuntakeskus Hukka Nykyään on tarjolla monia eri tapoja seurata omaa palautumista, kuormitusta ja treenien kehittävyyttä. Yksi tapa saada selville, miten keho reagoi eri arjen tilanteissa on Firstbeat Hyvinvointianalyysi. Kolmen päivän ympärivuorokautinen sykevälimittaus kuvaa yksilöllisesti kuormittavia ja palauttavia tekijöitä, sekä liikunnan vaikutuksia. Hyvinvointianalyysi arvioi unen riittävyyttä ja laatua ja sen avulla voidaan tunnistaa stressaavat tekijät […]

Rakastan omenoita ja kaurapuuroa. Päivittäiseen ruokavaliooni kuuluukin useampi kaurapuuroannos ja ainakin kerran päivässä pilkon puuron kaveriksi omenaa. Kävin tällä viikolla vanhempieni luona ja äitini oli leiponut perinteistä herkullista omenapiirakkaa. Siitä innostuneena halusin kokeilla saisiko omenapiirakkaa tehtyä terveellisemmistä raaka-aineista. Halusin, että piirakan pohja koostuu ainakin kaurahiutaleista. Hetken mietittyä syntyi tämä resepti ja tekaisimme tyttäreni kanssa iltapalaksi […]

Ystäväni migreeni osa 2, raskauden ehkäisy Kirjoitin keväällä postauksen migreenistä, sairaudesta josta olen kärsinyt lapsesta saakka. Migreeni on yleensä perinnöllinen päänsärkykohtauksia aiheuttava sairaus. Suvussamme on paljon migreeniä ja itsekin olen saanut sen ”perintönä” isältäni. Voit lukea aiemman postauksen migreenistä tästä: https://www.lily.fi/blogit/veeeraeveliiina/tag/migreeni/ Naisilla migreeni haittaa ehkäisyn valintaa. Haluaisinkin hieman avata tätä aihetta ja kuulla myös vinkkejä […]