CrossFit

Uutta lajia testaamassa

Olen halunnut pidempään kokeilla jotain aivan uutta lajia. Pelkästään kuntosalilla käyminen on alkanut välillä kyllästyttämään ja maistumaan puulta. Tykkään kuitenkin ryhmäliikuntatunneista, jossa tehdään yhdessä ja kannustetaan toisia. Halusin kuitenkin ns. tavallisiin ryhmäliikunatunteihin  jotain vaihtelua, sekä lajin joka tukee juoksua. Itselläni on ollut myös välillä hankala päättää miten jaottelen treenini, kun haluaisin käydä ryhmäliikunnassa, juosta ja kehittyä salilla. Pitkän pohdinnan jälkeen päädyin siis kokeilemaan itselleni täysin uutta lajia CrossFitiä!

CrossFit on kuntoilumuoto, jossa on tavoitteena kehittää kaikkia fyysisiä ominaisuuksia. CrossFit- harjoitusohjelman päämääräänä on luoda urheilija, joka on ”samanveroisesti voimistelija, painonnostaja ja pikajuoksija”. CrossFit salin välineet koostuvat mm.levytangoista, kahvakuulista, leuanvetotangoista, käsipainoista, soutulaitteista, voimistelurenkaista, boxeista ja kuntopalloista. CrossFitissä tehdään liikkeitä, jotka ovat ihmiselle luontaisia ja niissä yhdistellään painonnostoa, voimistelua, sekä aerobisiä liikkeitä. CrossFit on yhteisöllinen laji, jossa treenataan yhdessä ja kannustetaan toisia. Kaikki liikkeet voidaan skaalata myös aloittelijoille sopiviksi, joten laji sopii kaiken ikäisille ja tasoisille kuntoilijoille.

Jokaisen CrossFitin aloittaja täytyy käydä ennen treeneihin eli wodeille (work out of the day) osallistumista aloittelijan On Ramp -kurssi, jossa käydään valmentajan kanssa läpi perusliikkeiden tekniikat turvallisen harjoittelun takaamiseksi. Oulussa virallisia CrossFit-saleja on kaksi ja itse suuntasin näistä toiseen CrossFit Ouluun. CrossFit Oulussa On Ramp -kurssi oli järjestetty niin, että se kesti kolme päivää. Jokainen päivä kesti 2.5h ja kurssilla käytiin läpi yleisimmät harjoitus- ja liikemetodit, joita päivän treeneissä tehdään. Vaikka itsellänikin on urheilutaustaa tuli heti ensimmäisen On Ramp -päivän jälkeen todettua, että haasteita ainakin tulee riittämään ja rutkasti! Ensimmäisenä päivänä harjoiteltiin ihan perusliikkeitä, liikkuvutta, oikeaoppista soutua soutulaitteella, leuanvetoja, sekä treenattiin. Toisena On Ramp -päivänä opeteltiin oikeanlaista tekniikkaa levytangoilla tehtäviin liikkeisiin kuten maastavetoon, valakyykkyyn, etukyykkyyn, takakyykkyyn, punnerruksiin tangolla jne. Harjoiteltiin myös punnertamista käsilläseisonnassa seinää vasten. Näihin kaikkiin liikkeisiin pystyi skaalaamaan vaihtoehdon oman liikkuvuuden ja kuntotason mukaan. Se mielestäni CrossFitissä onkin kiva, ettei mitään tarvitse osata heti vaan kaikkia liikkeitä voi harjoitella ja edetä niissä pikkuhiljaa. Monet liikkeet ovat koko kroppaa haastavia liikkeitä, mikä tekee lajista niin monipuolisen ja kuntoa kehittävän. Kolmantena päivänä harjoiteltiin CrossFitin yhtä haastavimpaa liikettä tempausta, treenattiin ja käytiin läpi käytännön asioita. Valmentajamme Heidi ja Raimo olivat erittäin ammattitaitoisia ja jaksoivat vääntää rautalangasta ja näyttää kädestä pitäen kaikkien liikkeiden tekniikat kuntoon. On Rampin jälkeen harjoittelu jatkuu päivän wodeilla ja itse aion suunnata heti ensi viikolla ensimmäiselle oikealle wodille.

Kolmen päivän tiiviistä On Ramp -kurssista jäi erittäin positiivinen fiilis. Olen kaivannut uutta inspiraatiota ja haasteita treeneihin ja voisin väittää, että CrossFit on laji mikä tuo niitä itselleni PITKÄKSI aikaa. Ja mikä mielestäni on siisteintä on se, ettei tarvi valita tiettyä lajia mitä harjoittaa vaan tässä lajissa voi kehittyä monella eri osa-alueella. Myös se, että treenaaminen on tehty siltä osin helpoksi, ettei itse tarvi miettiä mitä tänään treenaisi tai tekisi. Menee vain paikalle päivän wodiin ja ammattitaitoinen valmentaja kertoo ja näyttää mitä tehdään. Wodit ovat kestoltaan tunnin pituisia ja niitä on useita kertoja päivässä. Salilla on myös jaoteltu wodit niin että ne kehittävät aina eri osa-alueita niin ei tarvitse olla päivittämässä omaa treeniohjelmaa kun käy vain säännöllisesti tunneilla niin kehitystä varmasti tapahtuu. Välillä on kovempia treeniviikkoja ja välillä kevyempiä. CrossFit -saleilla käy samanhenkisiä ihmisiä ja kaikki kannustavat toisia. Tietty yhteisöllisyys on myös asia, mikä tekee lajista kiehtovan. Tutustuin jo viikonlopun aikana uusiin ihmisiin ja sovimme jo seuraavalle viikolle yhteisiä treenejä! Aion jatkaa CrossFitin parissa nyt ainakin kesän ja mikäli hurahdan lajiin lopullisesti otan jäsenyyden CrossFit Ouluun. Tämän viikonlopun jälkeen minulla on semmoinen kutina, että näin saattaa vielä käydä ;) Iso kiitos CrossFit Oululle sekä On Ramp -kurssin huipuille valmentajille Raimolle ja Heidille!

-V-