Ensimmäiset tapaamiset oman Personal Trainerin kanssa
Yhteistyössä Liikuntakeskus Hukka
Olen käynyt 2013 vuodesta eteenpäin säännöllisesti jumpissa, juoksemassa ja salilla. Minulle on tehty saliohjelmia, jotka on kerran käyty läpi pt:n kanssa, olen ostanut erilaisia nettivalmennuksia, saliohjelmia ja opetellut itse. Koskaan en ole kuitenkaan treenannut oikeasti ammattilaisen kanssa pitempää aikaa, enkä ole ollut valmennuksessa, jossa katsottaisiin läpi oikeasti minulle sopivat tavoitteet, kartoitettaisiin lähtötilanne, paneuduttaisiin ruokavalioon ja tehtäisiin treeniohjelma juuri minulle.
Olen aina haaveillut omasta pt:stä ja siksi olenkin tosi innoissani kun pääsin aloittamaan valmennuksen pt Laura Kivarin kanssa. Laura on koulutukseltaan Personal Trainer, kuntosaliohjaaja, koulutettu hieroja, psyykkinen valmentaja ja hyvinvointianalyysiasiantuntija. Lauralla on yli 15 vuoden kokemus kuntosaliharjoittelusta, sekä ryhmäliikuntatunneista. Tämän rautaisen ammattilaisen avulla uskon saavani todella paljon uusia oppeja treeneistä ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. ♥️
Ensimmäisellä tapaamiskerralla Laura teki minulle kehonkoostumus- eli inbody-mittauksen. Inbody-mittauksessa kehonkoostumuksen analysaattori mittaa helposti, luotettavasti ja nopeasti kehon koostumuksen – mm. lihas-, luu-, ja rasvakudoksen määrän ja jakautumisen kehossa, sekä elimistön ravitsemus- ja aineenvaihduntatilan. Inbody-mittaus on mielestäni hyvä, koska se motivoi ja siinä konkreettisesti näkee mistä keho koostuu. Olin käynyt viimeksi 10kk sitten inbody-mittauksessa. Tiesin jo ennen kuin ehdin oikeasti kotona vertailla tuloksia, että painoni on viime kerrasta noussut. Valitettavasti painon nousu ei ole tullut kasvatetusta lihaksesta, vaan ylimääräiset kilot ovat ihan silkkaa rasvaa 😂
Inbodymittauksen jälkeen siirryimme Hukan salin puolelle, jossa Laura halusi nähdä millainen liikkuja olen. Hän teetti minulle erilaisia liikkeitä ja arvioi sen mukaan toiminnallista liikkuvuuttani, tasapainoa, kehonhallintaa, lapatukea sekä tukilihaksiston voimaa. Vajaan tunnin mittaisen kevyen treenin aikana Laura kirjasi ylös huomiot lähtötasostani. Lisäksi suunnittelimme vielä tulevaa ja seuraavaa tapaamista. Olin jo aiemmin toimittanut Lauralle viiden päivän ruokapäiväkirjan, jolloin hän antoi minulle kotiläksyksi miettiä tavoitteita valmennukselle, sekä omia ajatuksiani ravinnosta, kompastuskiviä ruokailussa, sekä mahdollisia kieltoja ja rajoitteita ruokailun suhteen.
Kävimmekin seuraavalla tapaamisella tarkemmin yhdessä läpi tavoitteita. Sain myös palautetta ruokapäiväkirjasta ja keskustelimme tarkemmin ruokavaliosta. Laura kehotti minua syömään oikeaa kotiruokaa ja lopettamaan liian tiukat, vuosien aikana itselleni asettamat kiellot ruokailun suhteen. Ruokavalion suhteen minulla onkin paljon opeteltavaa juuri sen kanssa, että söisin oikeaa ruokaa tarpeeksi enkä ”kuilottaisi” arkena ja vetäisi sitten viikonloppuna kaksin käsin herkkuja nälkään.
Tulemme näkemään nyt valmennuksen alussa Lauran kanssa useamman kerran ja myöhemmin kerran kuukaudessa. Odotan erittäin innolla Lauran suunnittelemaa saliohjelmaa sekä yhteisiä treenejä. Ensimmäisistä tapaamisista jäi hyvä fiilis. Mielestäni oli erittäin fiksua käyttää ensimmäiset kerrat kuntotason kartoittamiseen, jonka pohjalta Laura osaa lähteä rakentamaan juuri minulle oikeaa saliohjelmaa. Lauralla on käytössä Syke tribe -sovellus johon sain omat tunnukset. Pystyn kätevästi katsomaan puhelimelta sovelluksesta treeniohjelmat ja merkkaamaan ylös kaikki treenit. Laura pystyy puolestaan sovelluksen kautta seuraamaan treenejäni ja voi antaa niistä sitten palautetta tapaamiskerroilla.
Seuraavassa postauksessa kerron tarkemmin Lauran tekemästä viikko- ja kuntosaliohjelmasta. Heinäkuu on niin repaleinen kesäloman ja reissujen vuoksi, että tämä kuukausi minun täytyy soveltaa treenejä. Elokuussa pääsen sitten paremmin kiinni treenirytmiin kun arki taas alkaa.
Nautitaan kesästä ja nähdään Hukassa! ♥️
-V-