Miten käy treenien kun korona jyllää…

Yhteistyössä Liikuntakeskus Hukka

Tällä hetkellä elämme hyvin poikkeuksellista aikaa. Tämmöistä aikaa ei ole ennen ollut koko Suomen historian aikana. En ala sen enempää kirjoittelemaan varsinaisesti koronasta, mutta onhan tämä melkoista…

Monelle säännöllisesti liikkumaan tottuneelle tämä on erittäin kova paikka. Toistaiseksi suurin osa saleista on pitänyt ovensa auki, mutta esim.lopettanut ryhmäliikuntatunnit. Liikuntakeskus Hukka on edelleen auki, joten periaatteessa salille pääsee kunhan vain muistaa perussäännöt: ainoastaan terveenä treenaamaan, fyysinen välimatka toisiin treenaajiin, hyvä käsihygienia ja laitteiden desinfiointi käytön jälkeen. Ryhmäliikuntatunnit ovat toistaiseksi tauolla.

Mutta entä jos sinne salille ei nyt tee mieli mennä? Kotioloissa saa myös treenattua aivan loistavasti ja vaikka se nyt tuntuukin ihan kamalalta niin muistetaan, että tämä on oikeasti vain väliaikaista. Koko loppuelämä aikaa käydä salilla ja jumpissa kunhan korona on nujerrettu!

Toistaiseksi ulkona liikkumista ei ole vielä kielletty. Joten nyt on parasta lähteä ulkoilemaan raikkaaseen ilmaan. Ulkona voi kävellä, juosta, tehdä puistojumppaa ja vaikka hiihtää mikäli ladut ovat kunnossa.

Kotona sisällä voi tehdä myös treenejä ilman minkäänlaisia välineitä. Hukka esimerkiksi tarjoaa jäsenilleen nyt poikkeavana aikana Les Millsin virtuaalitunteja ja Trainer4Youn tietopankin materiaalit käyttöön täysin ilmaiseksi. Itse ajattelin ainakin tehdä omasta olohuoneesta Bodyattack-studion ja vetää viikottaiset BA-treenit kotona. Kävin myös lunastamassa  Hukasta itselleni Bodypump-välineet kotiin, joten nyt voin tehdä myös pumppia jatkossa kotona. Välineitä olisi saanut myös lainaan ihan ilmaiseksi, mutta minä halusin ostaa ne kotiin, koska voin hyödyntää välineitä myöhemmin tulevaisuudessa kun harjoittelen BP-ohjausta ja uusia ohjelmia kotona.

Olen tehnyt suunnitelman treeneistä kalenteriin ihan samalla tavalla kuin aiemminkin. Nyt treenit tehdään vain kotona, mutta sisältö on kutakuinkin sama. Lihaskuntotreeniä, Bodypumppia, Bodyattackia ja venyttelyä, sekä ulkona kävelyä ja juoksua. 

Hukan valmennustiimi tuottaa jäsenille jaettavaa etätreenisisältöä Instagramiin, YouTubeen, sekä Facebookissa pyörii ryhmäliikuntatunteja etänä. Valmentajani Laura lisäsi minulle kattavan koko kropan kotitreenin SYKE-tribe sovellukseen, minkä voi tehdä täysin ilman mitään välineitä kotona. Tärkeintä on tässä vaiheessa pitää mahdollisimman hyvää huolta omasta hyvinvoinnista ja pysyä liikkeessä. Liikunta antaa niin paljon ja saa ainakin hetkeksi ajatukset pois ikävistä uutisista. Jokainen voi itse nyt valita jääkö sohvalle makoilemaan vai lähteekö liikkumaan ulos ja kotitreenien pariin. Vaihtoehtoja kyllä löytyy, nyt joutuu vain vähän soveltamaan! Tsemppiä ja voimia jokaiseen kotiin! Toivotaan, että päästään mahdollisimman pian taas normaaliin arkeen kiinni.

-V-