Ihana kamala avantouinti
Jokainen varmasti on kuullut, että avantouinti on SUPERTERVEELLISTÄ. Ajattelin kertoa hieman omia kokemuksiani avantouinnista, koska nyt jos koskaan on oikea aika aloittaa avantouinti vaikkei jäistä ole vielä tietoakaan. Kun avantouinnin aloittaa hyvissä ajoin syksyllä ehtii keho tottua pikkuhiljaa viilenevään ilmaan ja veteen.
En ole ikinä ollut mikään luonnonvesissä pulikoija (muutakuin lapsena) ja kylmää vettä olen kammonnut aina. Viime syksynä kun ilmat alkoivat viilenemään työkaverini sai useiden houkuttelujen jälkeen minut mukaan aamu-uinnille ennen töitä Oulujokeen. Ajatus tuntui aluksi aivan järkyttävältä ja olin kuolla kylmyyteen, mutta en antanut periksi vaan menin myös seuraavana aamuna. Yhtäkkiä löysin itseni melkein joka päivä joesta ja kun tuli talvi ja lähirannassamme ei voinut enää käydä hommasin avaimen avantouintikopille Oulun Tuiraan, jossa on lämmitetty koppi vaatteidenvaihtoa varten, sekä avanto joka pysyy auki läpi talven erillisen virrankehittimen avulla.
Mikä sinne avantoon sitten vetää? Itse koin olevani talvella huomattavasti virkeämpi ja energisempi kuin aikaisempina talvina. Toki kaikki vaikuttaa kaikkeen, mutta en voi väittää vastaan etteikö olo olisi avannossa pulahtamisen jälkeen superhyvä ja täynnä energiaa. Avantouinti myös parantaa verenkiertoa ja kudosten aineenvaihduntaa, joka hidastaa solujen vanhenemista ja säilyttää siten ihon kimmoisuutta. Itsekin huomasin ihoni olevan sileämpi talvella.
Koin myös kylmänsietokyvyn parantuneen viime talvena avantouinnin myötä. Olen kunnon vilukissa ja saatan nukkua kovimmilla pakkasilla pyjama päällä, villasukat jalassa kahden peiton alla, mutta viime talvena huomasin ettei minua palellut niin paljon.
Avantouinnin jälkeinen piristyminen ja virkistyminen johtuu kylmän antamasta hormoniruiskeesta. Säännöllisesti uivien perusverenpaine myös laskee, kylmänsietokyky paranee, mieliala kohenee, stressitaso laskee ja iho nuorenee.
Avantouinti sopii lähes kaikille, mutta sydänsairauksista kärsivien ja astmaatikkojen kannattaa huomioida, että kylmänaltistus kuormittaa sydäntä ja supistaa keuhkoputkia. Sairaana, krapulaisena tai alkoholin vaikutuksen alaisena ei avantoon kannata missään nimessä mennä.
Avantouinti on edullinen harrastus, koska et periaattessa tarvitse muita varusteita kuin uimapuvun ja pipon päätä suojaamaan. Itse hankin kuitenkin viime talveksi avantoon tarkoitetut tossut ja nyt olisi tarkoitus hankkia avantoon tarkoitetut käsineet, koska varpaat ja sormet jäätyvät tosi nopeaa. Ensimmäisillä kerroilla avannossa kastaudutaan hyvin pikaisesti ja kun keho alkaa tottua kylmään voi avannossa viipyä hieman pitempään. Päätä ei kannata kastella sillä se lisää lämmönmenetystä liiaksi. Avannossa kastautumisen jälkeen on hyvä pukea heti lämpimästi vaatetta.
Paras aika mielestäni on käydä avannossa heti aamusta niin saa kunnon herätyksen. Tykkäsin kuitenkin viime talvena käydä avannossa myös esim.treenin jälkeen illemmalla kun olo oli lämmin ja hikinen. Avantouinti lievittää kiputiloja, tehostaa verenkiertoa ja auttaa palautumaan kovasta harjoituksesta ja tämän takia treenin jälkeinen avantouinti oli mielestäni ihana- kroppa pääsi heti palautumaan esim.kuntosaliharjoittelun tai hikijumpan jälkeen!
Avantouinnin jälkeen olo on raukea ja mielestäni avantouinti vaikutti suotuisasti myös unen laatuun. Mikäli avantouinti kuulostaa liian rajulta voi sitä alkaa harjoittelemaan ottamalla kylmiä suihkuja joka periaatteessa ajaa saman asian kuin avantouinti.
Itse aion tänä tänä syksynä ja tulevana talvena jatkaa ehdottomasti avantouintia. Onko täällä muita, jotka ovat harrastaneet säännöllisesti avantouintia tai aikovat tänä syksynä aloittaa uuden harrastuksen? Olisi kiva kuulla muidenkin kokemuksia ♥️
-V-
