Sokerin vaikutus yöuneen

Monesti kun puhutaan unesta ja sen laadusta nousee keskusteluissa esille alkoholi ja sen vaikutus uneen. On totta, että jo yksi annos heikentää seuraavan yön unta ja siinäpä onkin syy miksi itse en viitsi juoda usein. Mieluummin harvoin ja harkitusti. Monia lukuisia unta heikentäviä tekijöitä on paljon, mutta oletteko huomanneet miten sokeri vaikuttaa yöuneen? 

Yleensä niinä aamuina kun illalla on syönyt sokeria on seuraavana aamuna olo tunkkainen, turvonnut ja päätäkin saattaa jomottaa. Aivan kuin krapulassa! Minulla on ollut Polar Ignite aktiivisuusranneke jo pidemmän aikaa, mutta vasta tämän vuoden alussa olen alkanut pitämään sitä säännöllisesti myös öisin. Mielestäni mittari näyttää aika hyvin sen miten nukkuu yöllä. En tietenkään voi verrata sitä kuin omaan oloon, mutta jos mittari on näyttänyt heikkoa on aamulla olo ollut oikeasti väsynyt ja kun se on näyttänyt hyvää on olo ollut energisempi.

Yksi asia minkä olen huomannut on se, että niinä päivinä (yleensä viikonloppuna) kun olen syönyt karkkia ja muuta sokerista on uni aina heikkoa! Ja olokin on yleensä viikonloppuna vähän nuhjuinen ja väsynyt, vaikka luulee levänneensä. Sokeri on niin koukuttava aine ja sitä tekee välillä mieli, vaikka olisi noudattanut säännöllistä ruokarytmiä, syönyt tarpeeksi oikeaa ruokaa jne. Sokerista voi olla hankala päästä eroon ja en väitä, että siitä pitäisi päästäkkään kokonaan, mutta itse ainakin ajattelin, että ensi kerralla kun tekee taas mieli käydä irtokarkkipussilla yritän muistuttaa itseäni siitä, että onko järkeä? No ei ole! Sokeri on myrkkyä, siitä ei ole mitään hyötyä minulle ja se heikentää seuraavan yön unet ja aamulla olo on väsynyt, eikä treenikään kulje niin hyvin. Mieluummin otan kunnon yöunet ja energisen olon kuin nuhjuisen väsyneen sokerikrapulan. Ja hei tämä nuhjuinen olo on tullut pienestäkin määrästä karkkia minulle…

Oletteko te huomanneet miten sokeri vaikuttaa teillä yöuniin? Kuulen mielelläni muidenkin kokemuksia :) 

-V-