Moikka kaikille 🥰

Olen onnellisesti onnistunut luomaan ruuhkavuodet tähän ikään ja ihan puskista😂 Eli lyhyesti: ottanut lisää töitä ja x- määrä viikossa toimistohommia, ihan oikeilla kahvitauoilla ja kaikella. Eli, olen siis tehnyt omaa hommaa tähän saakka omilla ehdoilla, ja nyt asiakkaan kanssa teen säännöllisesti muutaman päivän viikossa tiettyinä aikoina… ja kaikki uudet muutokset tähän arkeen ovat pistäneet aikatauluni pikkaisen pihalle🙈

Kaiken jaksottaminen, ajan, oman ajan, töiden, treenien, koirien, omakotitalon hommien, kissojen, miehen…no, you know: elämän kanssa on sekä ihan superinnostavaa ja vähän ajankäyttö (ja voimat vielä) ovat uuden opettelun edessä.

Siksi en täälläkään ole nyt ollut, ja se harmittaa🆘mutta nyt pari viikkoa näitä uusia hommia takana, ja pikkuhiljaa opin taas ajankäytön hallintaa. Jännää ja mahtavaa vielä löytää niin paljon uutta elämään, ja tietty budjettiin aina lisätyöt ovat tervetulleita. Sekä, huomaan mun nuoren kapinallisen arvostavan säännöllisyyttä nykyään! Se oli mulle nuorena kirosana siinä suhteessa, että halusin todella vahvasti luoda omat aikataulut ja en olla kenenkään…hmm… käskystä tekemässä jotain.

Tuo kuulostaa tosi umpisurkealta työläiseltä ja siksi mulla oli ammattina taiteellisia, aika vapaita ja ennenkaikkea luovia aikatauluja ja töitä. Nyt? Tilasin jopa konttoritarvikkeita kotiin😁ja isoimpana: oman työpöydän!

Meillä on yksi huone, joka on myös kissojen omaa valtakuntaa koirilta, ja lempinimeltään pikkumakkari, eli se on kaukaisin huone ja vähän pienempi, kuin meidän päämakkari. Sille ei oikein ole ollut mitään… noh, on siellä pyykit kuivumassa ja miehen tietsikkapöytä, ja juoksumatto ängettynä ikkunan lähelle…mutta sisustus yms, niin jäänyt ihan alkutekijöihin.

Nyt, kun minä sinne änkeän uuden ja superihanan toimistopöytäni (joka tulee vasta 20.2, plaah!) niin arvatkaa, tuleeko myös uudet verhot ja matto, uusi lamppu kattoon ja pari viherkasvia? 😂 Saa kissat ja mies hepulin, kun mamma tulee ja sisustaa. Mutta, siitä tulee ihana! Olen haaveillut tuollaisesta omasta tilasta jo pitkään, mutta jollain tapaa en vaan osannut hahmotella sitä, ja ei tullut edes aloitettua. Nyt, uusien hommien inspiroivana tämän unelman toteutuminen oli oikeastaan juuri oikeaan aikaan!

Koklasin Bing- AI: kuvan tekemistä 😁 Eli Bingillä luotu kuva, joka kuvaa kätevästi nykyistä fiilistä.

Liikunnan merkitys tässä nykyarjessa

Myönnetään, että aina ei ole se paras fiilis ja nyt en sitten halua..hmm.. tyrkyttää tätä pohdintaa tahi en tällä tarkoita, että nyt sitten pitää äkkiä kaikkien alkaa treenaamaan. Ei. Nämä ovat omia huomioitani ja kun itselläni on nyt jo taasen pari kuukautta aktiivisempaa elämää sen suhteen takana, niin vähän fiiliksiä ja huomioita siitä.

Kun aloitin piiiitkästä aikaa taas tuon säännöllisen treenaamisen, oli sekä rutiinit, fiilis ja kunto aika kartan ulkopuolella. Siihen oli vaikuttanut moni syy ja tapahtumat elämässä. Kokemuksesta tiesin, että ensin piti etsiä ihan vaan rutiinit ja herätellä kroppaa tähän, ja senkin tiesin, että vastaan tuo tulee haraamaan.

Meni pari- kolme viikkoa ja pikkuhiljaa asioiden toistaminen alkoi jo muodostua rutiineksi. Silloin, kun tähän pääsee, on tekeminen huomattavasti helpompaa jo! Kun kroppa on tottunut säännöllisyyteen ja tiettyyn tekemiseen, niin se jo itsessään kaipailee sitä ja tuo helpottaa taasen tietty sitä tekemistä.

Se on jännä, että ne muutamat viikot alkuun kroppa ja pää haraa eniten vastaan, ja se on aina melkein sen aloittamisen vaikuden testiosio. Siitä kun vaan jaksaa takoa, niin alkaa helpottamaan.

Ja toki, kun on takonut pikkaisen aikaa, niin kunto/voimatasot heräilevät ja se sitten itsessään myös antaa sitä lisämotivaatiota. Oma taktiikka on tuohon alkuun: käskytän itseäni😁Jos on samaa vikaa kuin minussa, eli tuo odotteleminen on vaikeampaa, kun hetinyt pitäsi saada…niin ne alkuaskeleet voivat olla raskaita, ja tuntuu, että miksi hitokseen tätä teen? Silloin se itsensä vähän pakottaminen on siinä suhteessa hyvä, että tulee tehtyä. Esim. jos antaisin itseni mennä fiiliksen mukaan, niin se fiilis olisi usein sohva. Tai jotain ihan muuta kun treeniä. Tämän kun tunnustan itselleni, niin sekin auttaa jo ymmärtämään ja sekä olemaan armollisempi, mutta myös vaativampi. Koska..alkuun, sohva vs treenit… mukavuuden haluinen luonne… ei toimiva yhtälö🙃

Sitten niinhin huomioihin ja syihin, miksi treenaan

💕Lihakset ovat elintärkeitä monille kehon toiminnoille, kuten aineenvaihdunnalle, verensokerin hallinnalle, luuston vahvuudelle ja tasapainolle. Lihakset auttavat myös suojaamaan meitä loukkaantumisilta ja kaatumisilta, jotka ovat yleisiä ikääntyvien ihmisten keskuudessa. Lisäksi lihakset ovat tärkeitä mielialalle ja itsetunnolle, sillä ne antavat meille voimaa ja itseluottamusta.💕

Mä huomasin todella hyvin, millainen oli olo ja jaksaminen, kun en liikkunut. Oli kankea, väsynyt, paikat kolotti, mieli oli maassa ja sellainen yleiskettuuntunut. Ja tuo kettuuntunut oli varmaan siksi,että väsytti kokoajan, eikä meinannut jaksaa tehdä asioita. Plus, vaikka voimaa oli jo taustalla niin se, että kolme kauppakassia kantaessa ne painoi. Tällä tarkoitan sitä, että olin tottunut siihen, että vaikka yhdellä kädellä ne ennen sain kotiin, kun tarve oli (meillä autokatoksesta pitää raahaa kaikki koira- aidan sisälle ja kantaa jonkin matkaa, siksi tuo oli kätevä taito) niin nyt ei millään olisi jaksanut, ja tuo matka tuntui superpitkältä.

Tilanne nyt

Tämä uusi arki on kohtuullisesti…aika paljon rasittavaa, mutta se jaksaminen on paljon parempaa. Noin niinkun aikuisten oikeasti! Ihan ensimmäisinä päivinä olin takki tyhjä, uuden opettelusta ja aikatauluttumisesta. Mutta fyysisesti jaksoin kuitenkin tehdä kaikki, mitä pitikin. Ja tuo on ihan sen ansioista, että sekä aerobinen että voimatasot palautuvat pikku hiljaa, ja arjen askareet yms…ne ei tunnu enää niin rasittavilta. 🙏

Ja tähän väliin huomio: Ymmärrän superhyvin nyt sen, kun sanotaan, että kun ikää tulee…ja on väsyneempi. Se ei ole myytti, se on pirulainen totta! 😵

Ja tuo ylläoleva huomio  pisti vielä enemmän treeneihin vipinää, kun aloin oikeasti ajattelemaan, että jos nyt jo, tällä tauolla ja olemisella olo meni näin vetämättömäksi…mitä se on muutaman vuoden kuluttua?

Eli, tajusin, että mun vaan on oikeasti tehtävä itse jotain sille, että jaksan. Kyllähän näitä terveyshyötyjä yms on ollut median puolella, ja varsinkin niitä oli salien kulta- aikana: uuden vuoden jälkeen, mutta itse keski- ikäisenä ja väsymyksen läpi käyneenä…ja sen eron huomanneena, mitä on kun liikkuu.. niin… miten tämän nyt sanoisi niin, että ei kuulosta liian moralisoinnilta, plaah- mainoksekselta tahi muulta… noh, voimatasot ja parempi aerobinen auttaa vaihtareissakin oireisiin, jaksamiseen ja mieleen. Siinä, nyt se on sanottu  🙃

Listaan alle ihan faktapohjaa, ja nämä vaan ovat tässä iässä niin tärkeitä! Kun vaikka painoa saisi miten alas ja sitten kuitenkaan ei ole lihaskuntoa niin… lihaskuntoa tarvitaan jopa hengittämiseen, saati sitten muuhun elämiseen..siksi varmaan haluan nostaa tätä tähän.

🔽

– hidastaa tai kääntää lihasmassan ja -voiman vähenemistä- parantaa rasvanpolttoa ja painonhallintaa
– alentaa verenpainetta ja kolesterolia
– ehkäistä tai lievittää tyypin 2 diabetesta, sydän- ja verisuonitauteja, osteoporoosia ja nivelrikkoa
– parantaa nivelten liikkuvuutta ja notkeutta
– lisätä luuntiheyttä ja ehkäistä murtumia
– parantaa tasapainoa ja koordinaatiota
– vähentää kaatumisriskiä ja loukkaantumisia
– parantaa mielialaa ja elämänlaatua
– lisätä itsenäisyyttä ja toimintakykyä

Kerro mulle…..

Mulla on selvästi pieni probleema. Haluaisin ehken kirjoitella enemmän treeneistä ja niiden hyödyistä, mutta toiselle ne ovat kirosanoja ja aiheuttavat piip- fiiliksen. Sitä en oikeasti halua, ja itsekään en tykkää tuputtamisesta… eli.. jos haluat, niin kerro mielipiteesi asiata kommenttikentässä, niin katsellaan mihin suuntaan mennään! Kun on treeniblogejakin olemassa, ja sellaiseksi tämä ei olisi menossa. Mutta ymmärrän sen vastareagtionkin…eli, kerro mulle, haluatko kuulla sellaisesta vai aloitanko sille vaikka oman blogin? Ja tietenkään en halua triggeröidä ketään mihinkään syömishäiriöihin, niin siksi kyselen….

Nyt sitten pitäisi mennä korjaamaan vaatekaapin kaaosta: roikkuvaatteiden tanko tipahti ja siellä on ihan superkaaos tällä kertaa. Jännä, kun on tottunut, että olen aloitellut toiset hommat about klo 14 ja klo 19 lopetellut…ja tänään ei niitä olekkaan, vaan saa keskittyä muuhun.. aika kiva fiilis!! 🥰

Mahtavaa päivää just sulle🙏

With love, Maarit