Tag: treeniohjelma

Tämänkertainen vieraskynäilijä on 80-luvun amerikkalaisbodareita ihaileva joukkuelajiurheilija, joka tykkää lähestyä treenailua myös tieteellisen tutkimuksen näkökulmasta ja liputtaa harjoittelun jatkuvan monipuolisuuden ja vaihtelun puolesta.   Jokainen salikävijä – mies tai nainen – pyrkii jossain vaiheessa työstämään kroppaansa muodokkaammaksi – siis fysiologisesti ajatellen kasvattamaan lihaksia jostain puolelta kroppaa. Legendaariset 50:n toiston reidenloitontajalaitesarjat haukotellen ja lehtiä lueskellen eivät […]

Äh mikä viikko taas kerran.. Oon ollut niin kiireinen, että pääsin treenaamaan kunnolla vain surkeat 2 kertaa, eikä se tosiaan tuntunut mukavalta, kun viime viikonlopun polttarimässäilyistä kerätyt energiat menivät aivan hukkaan 😀 Onneksi olen taas polttareissa kaasoilemassa, eli enköhän mä saa myös ensi viikoksi hyvät enssyt!  Totuushan on se, että minä itse olen ainoa, joka tuntee […]

Räjähtävällä voimalla tarkoitetaan suoritusta, missä mahdollisimman lyhyessä ajassa tuotetaan mahdollisimman maksimaalinen voima. Mitä kovempi maksimikestävyys ja lihaskunto sinulla on, sitä kovempiin räjähtäviin suorituksiin on mahdollista päästä.  Räjähtävyydestä voidaan myös vetää suora yhteys nopeuteen, eli siihen kuinka hyvin sitä tuotettua voimaa pystytään ylläpitämään ja liikettä toistamaan ilman voimien loppumista. Tällaisella harjoittelulla voidaan siis lisätä varsinkin suoritusnopeutta ja […]

Ennen mietin treenatessani lähinnä sitä, kuinka paljon milläkin tekemisellä tehostan rasvanpolttoa, kuinka lyhyillä palautuksilla ja suurilla kuormilla maksimoin lihaskasvua ja onko joka jalkapäivänä ihan pakko tehdä niitä bulgarian split squateja….  Toiminnallisen harjoittelun tultua mukaan kuvioihin, olen alkanut paitsi kehittyä entistä nopeammin, myös pohtia erilaisten ominaisuuksieni kehittämistä saadakseni lopulta aikaan mahdollisimman tehokkaan ja kestävän koneiston, joka pystyy […]

Fitnessmalli 2018-kilpailun finalisti.
Kasvatus- ja terveystieteiden opiskelija, tuleva liikuntaan suuntautunut luokanopettaja sekä terveystiedon aineenopettaja.

sannisadetuuli@gmail.com,
IG @sannisade

Kohta 28-vuotias helposti asioista innostuva, mutta silti liikaa asioita pohtiva Lappeenrantalainen.

”Voisin tehdä mitä tahansa enkä kumminkaan tee yhtään mitään. Voi miten hauskaa on tehdä mitä haluaa.” -Muumipappa

Tämän kolmiosaisen treeniohjelmapostauksen tarkoituksena on tarjota kattava kuntosaliohjelma niille, jotka haluavat harjoitella kolmesti viikossa. Ohjelma soveltuu niin aloittelijoille, kuin kokeneemmillekkin salikävijöille.  PT:n juttusarjan ensimmäisen osan löydät täältä.   Kolmijakoinen kuntosaliohjelma: Vetopäivä Vetopäivänä treenattaviin lihaksiin kuuluvat yläselän lihakset, hauikset ja takaolkapään lihakset. Selän, hartioiden ja takaolkapään lihaksilla on myös huomattava merkitys yläkropan ryhtiin, joten näitä ei […]

Tämän kolmiosaisen treeniohjelmapostauksen tarkoituksena on tarjota kattava kuntosaliohjelma niille, jotka haluavat harjoitella kolmesti viikossa. Kuten aiemminkin, PT on listannut teille helppoja, laitteissa tehtäviä liikkeitä sekä niille vaihtoehtoisen, vapailla painoilla tehtävän liikkeen. Jos et tiedä mitä mikäkin liike tarkoittaa, klikkaa vain liikkeen nimeä ja saat hyvän ja havainnollistavan kuvauksen kyseisestä liikkeestä 🙂 Päästetäänpä pitemmittä puheitta taas […]

No nyt se on täällä! Ensimmäinen treeniohjelma kaikille teille kuntosalineitsyille, tai muuten vain surkean ohjelman kanssa kituuttaville :). Paljon treenaavat älkää huoliko! PT tekee varmasti lähiaikoina pari lisäohjelmaa, joista löytyy haastetta ja monipuolisuutta sitä kaipaaville. Nyt mä astun taka-alalle ja päästän PT-henkilön puikkoihin:   kuva täältä   Oheinen treeniohjelma on laadittu siten, että vain kahdella […]