Tweak it! Mitkä tavat kantavat vuoteen 2024 saakka?

Tykkään kokeilla erilaisia asioita – sekä haastaakseni itseäni, että löytääkseni jonkun uuden arkea helpottavan tavan.  Tämä ikä näyttääkin olevan jatkuvaa elämän tweakkausta parhaimman / helpoimman lopputuloksen saavuttamiseksi. Tässä menneen vuoden tapoja, joista osaa jatkan, osaa harkitsen uudelleen ja osan lopetan.

Jatkoon

Viiden vaatteen vuosi

Viiden vaatteen ensimmäinen vuosihan päättyy minulla vasta 22.1.2024 (ja sitä ennen olin vuoden vaatteiden ostolakossa), mutta tarkoitus on jatkaa tällä tiellä. Kyse ei ole enää haasteesta vaan elämäntavasta. Jatkan kierrätyslöytöjen metsästystä.

Punttitreeni 3 kertaa viikossa

Tällä reseptillä (ja syömällä enemmän) olen saavuttanut paremmat voimatasot, lisääntyneet lihakset ja leventyneet hartiat. Kuntosalitreeni parantaa mielialaani ja vähentää stressiä sekä taistelee osteoporoosia vastaan. Jokaisen vaihdevuosia läpikäyvän naisen tulisikin nostaa raskasta rautaa, vanhemmista nyt puhumattakaan. Koska toinen jalkani on toista lyhempi, mikä aiheuttaa selkärankaani alhaalle pienenä mutkana näkyvän skolioosin, treenaan personal trainerin ohjauksessa. PT Saaralla on myös sairaanhoitajan koulutus, mikä näkyy todella syvänä asiantuntemuksena. Rakenteellisten ongelmieni vuoksi en kenties koskaan saavuta kovinkaan isoja maksimipainoja, mutta voimatasojen suunta on koko ajan ylöspäin.

Punaisen lihan vähentäminen ruokavaliossa

Syön entistä kasvispainotteisemmin (juusto on ongelma, siitä on hankala luopua, koska korvaavat tuotteet ovat usein kehnoja). Punainen liha ei ole mikään itsestäänselvyys ruokavaliossani vaan harvinaisuus.

Maata pitkin matkustaminen

Jos vain mitenkään ajallisesti järkevästi pystyn, korvaan lennot maata pitkin matkustamalla. En ole lentänyt tänä vuonna yhtään. Yritän myös näin vähentää hiilijalanjälkeäni.

Öljyn käyttäminen käsivoiteen alla

Ikuisena käsienpesuneurootikkoja talvisin käteni ovat kuivat korput, ja iho halkeilee helposti. Käsivoide ei jotenkin vain imeydy kunnolla yön aikana, joten päätin käyttää öljyt, jotka eivät sopineet iholle tai hiuksilleni käsivoiteen alla ”seerumina”. Käsieni iho ei ole ollut koskaan näin pehmeä!

Kahden vaiheilla

Syömisten kirjaaminen

Seuraan muun muassa syömäni proteiinimääriä sovelluksella. En pidä syömisteni ylöskirjaamisesta ja ruuan punnitsemisesta, koska aiemmin kitukuureilla laihduttaneena se tuo mieleen entisen ei niin terveen suhtautumisen omaan kehoon ja ruokaan. Lihas ei kuitenkaan kasva ilman sopivaa ravintoa, joten kirjaamista on vain jatkettava, vaikka se pännii.

Viikkosiivous

Sotkut eivät häiritse minua tai puolisoani, joten kämpän imurointi ja muu siivous kerran viikossa ei ole mikään must-juttu. Jos koen, että tarvitsen enemmän palautumista kuin putipuhdasta kotia, niin sitten levätään ja siivotaan myöhemmin.

Suoratoistopalvelut

Tarvitsemmeko oikeasti niitä kaikkia, vai voisiko osan konmarittaa uuden vuoden kunniaksi? Nykyään katson enemmän suoratoistopalveluita kuin luen, mihin haluan muutosta. Haluan päivän päätteeksi mieluummin rauhoittua kirjan parissa.

En kaiva kännykkää esiin odottaessani

Yritän rauhoittaa muun muassa odotustilanteet sekä matkustamisen joukkoliikennevälineissä ja antaa aivoilleni lepotauon ja vain olla. Tämä on tietysti suositeltavaa, mutta yllättävän vaikea toteuttaa. Vanhasta tottumuksesta kännykän kun kaivaa esiin heti jos on tyhjä hetki.

Ei missään nimessä

10 000 askelta päivässä

Askelmäärien saavuttaminen joka päivä, ja sadan kilometrin verran rekisteröityä kävelyä kuussa. Let’s face it: minulla ei yksinkertaisesti ole aikaa kävellä yhtäjaksoisesti tuntia päivittäin. Etenkin näin keskellä talvea, kun kävely pitäisi tehdä kuntosalin juoksumatolla, jossa teeveestä tulee joko rekkamiehet jäällä tai joku muu testosteronia uhkuva sarja tai sitten Simpsons-maratoni tai espanjalainen telenovela. Ei kiitos!

Intervallijuoksu

Niin paljon kuin kuntosalin intervallijuoksutunneista pidinkin, vasen polveni ei valitettavasti enää kestä juoksua. Jos menen tunnille, polvi on ärtynyt viikon, enkä pysty treenaamaan kunnolla, vaikka se ei näykään ulospäin esimerkiksi ontumisena. Täytyy vain hyväksyä oma vanheneva keho ja liikuttaa sitä muulla tavoin. Onneksi reippaasti kävelemällä saa samat terveyshyödyt.

Öljyn lisääminen puhtaisiin hiuksiin

Vaikka lisään vain kaksi tippaa märkiin hiuksiin, tuloksena on lättänä lirutukka, joka näyttää jo puhtaana likaiselta.

Itsensä mittaaminen ja punnitseminen

Niin turhaa, näkyyhän saavutettu koko peilistäkin ja siitä, sopivatko vaatteet. Tämä siis täydestä sydämestä ihmiseltä, joka aikoinaan punnitsi itsensä joka aamu. Jos jotain haluaa seurata, niin voimatasojen nousua ja siitä, kuinka paljon painavimpia puntteja saat salilla liikuteltua.

Entä sinä: mitä tänä vuonna aloittamaasi tapaa aiot jatkaa myös ensi vuonna? Mikä tapa ei sitten ollutkaan niin hyvä? Kommentoi alle!

Kiitos sinulle rakas lukija menneestä vuodesta ja oikein hyvää uutta vuotta!

Tässä vielä bonuksena blogin tämän vuoden luetuimmat jutut:

Halipula-blogin top 10 vuonna 2023

1. Pahimmat sisustusmokat (ja miten välttää ne)
2. Luottoreseptini: paras suolainen piirakka illanistujaisiin
3. Haluaisin tumman ja tunnelmallisen kodin
4. Sisustustärpit Loviisan asuntomessuilta ja tunnelmia Flow Festivalilta
5. Minun kehoni ei ole olemassa kommentointiasi varten
6. 5+2 vinkkiä luovimiseen vaihdevuosien karikossa
7. Se on siinä: Yhteensä 15 kokemaani ja ostamaani asiaa syyskuussa
8. Laihuuden ylistys? Eli kuinka ajauduin taas punnitsemaan itseni
9. Onko se kuluttajan syy, etteivät vastuulliset vaatemerkit käy kaupaksi?
10. Piparinen luumusemifreddo kruunaa joulupöydän aterian

Aino Elina

Kuvat Unsplash ja oma arkisto.