Pienoista uupumista ilmassa

Olen ehkä vaatinut itseltäni liikaa. Se, että joku väsyy ei välttämättä näy ulospäin.

T.S. Eliot kirjoitti runossaan Autio maa, että ”Huhtikuu on kuukausista julmin”, ja tämä pätee kyllä tämänhetkiseen olotilaani. Valon lisääntyessä olen yhtäkkiä ylipirteä (siis siitä huolimatta, että käytin kirkasvalolamppua pimeimpien kuukausien yli) – ja tänä vuonna myös uupunut. J.R.R. Tolkienin sanoin: ”I feel thin, sort of stretched, like butter scraped over too much bread.” ja Kersti Juvan ja Eila Pennasen suomennos kuuluu kutakuinkin näin: ”Minä tunnen itseni ohueksi, jotenkin venytetyksi, niin kuin voinokare, joka on levitetty liian isolle leivälle.”

Valo siivilöityy puun oksien läpi.
Ehkä tunnelin päässä on valoa?

Tämä olotila iski aivan yllättäen viime viikonlopun käydessä mailleen, ja tämän viikon olenkin keskittynyt lepoon ja muutoinkin parasympaattisen hermoston aktivointiin yin-joogalla ja rentoutusharjoituksilla.

Osasyynä tähän on hektinen työtilanne, työkuorma tuntuu koko ajan vain kasvavan, ja vaikka yritänkin soutaa eteenpäin, tuntuu kuin olisin vain lastu laineilla.

Selfie kampaajan jälkeen kadulla.

Kuitenkin elän myös elämääni eteenpäin. Kävin esimerkiksi kampaajalla, joka valitettavasti leikkasi hiukset niin lyhyiksi, etten saa niitä enää treenatessa kiinni. No, hiukset ovat uusiutuva luonnonvara, joten parin viikon päästä saan varmasti hiukset jo treeniä varten kiinni. Ja toki hiukset näyttävät nyt terveemmiltä.

Uusi polkkatukka, selfie.
Pidän kyllä uusista hiuksistani!

Uudet hiukset, selfie.

Peruin suurimman osan viikonlopun riennoista, että saatoin vain olla ja hengittää. Ja lukea – otin Rachel Kushnerin Luomisen järven kahden viikon pikalainaan kirjastosta, ja tietty jätin sen lukemisen viime tippaan. Teos ekoaktivisteja terrorismiin lietsovasta agentista on ajankohtainen aikana jolloin Greenpeacelta haetaan Yhdysvalloissa satoja miljoonia dollareita vahingonkorvauksia ja brittiaktivistit ovat saaneet kovia tuomioita.

Kirjan kansi. Luomisen järvi, Rachel Kushner.

Eiköhän tämä olotila hellitä siihen mennessä, kun luonto alkaa jo vihertää (ellei takatalvi yllätä). Nyky-yhteiskunnassa oletetaan vahvasti, että ihmisellä itsellään on vastuu omasta hyvinvoinnistaan. Minäkin teen kaikkeni, että pysyn työkykyisenä, mutta onko se oikein, jos itse olemassa oleva järjestelmä ajaa meitä pahoinvointiin?

Aino Elina

Kuva opossumista hatussa ja teksti. "Hold the fuck up", I say. It's me. I'm the fuck up. Hold me.

Hyvinvointi Mieli Ajattelin tänään

Rutiinien ja tapojen voima

Kehitys ei synny hetkessä, mutta jos et anna periksi, syntyy tuloksia.

SV: painopuhe.

Olen monta kertaa aiemminkin kehunut sitä, miten paras lukemani self help opus on James Clearin Atomic Habits (kirjalla on kerrassaan kamala suomenkielinen nimi: Pura rutiinit atomeiksi).

Kuva Atomic Habits -kirjasta ja Kahnemanin Thinking Fast and slow teoksesta.
Sekä Atomic Habits että Kahnemanin teos ovat erinomaisia. Kuva Unsplash.

No niin, sinulla on systeemi, ja teet kaiken niin kuin pitää, mutta tuskastut hitaaseen etenemiseen ja vesität muutoksen palaamalla vanhoihin tapoihisi. Kyllä, todellakin olen tehnyt samoin kyllästyttyäni hitaaseen kehitykseen.

Muutoksen aikaansaaminen vaatii sisukkuutta ja kärsivällisyyttä – kykyä sietää hidasta edistymistä.

Kehittyminen vaatii tuskallisen määrän toistoja. Minä jos kukaan tiedän tämän punttitreeneistäni. Jaoin Instagram-tililläni tällä viikolla tämän kehityskuvan selästäni (otan selkäkuvia, koska selkäni on oikeastaan ainut paikka mistä näkee, että minulla edes on lihaksia 😉)

Kuva selästäni vuonna 2022 ja tässä kuussa.

Kuvien välissä on kaksi ja puoli vuotta. Tähän pääseminen vaati massakuurin, jonka lopetin huhtikuussa 2024. Kiinteytyminen eli fläsän vähentäminen ja lihasten kasvattaminen sen jälkeen on ollut hidasta, koska en halua laihduttaa (enää ikinä), haluan vain tehdä kehonkoostumuksen muokkauksen (body recomp) ilman että elämäni olisi tylsää nääntymistä.

Vertailukuva selästäni massakauden lopussa ja tällä hetkellä.
Vertailukuva selästäni massakauden lopussa ja tällä hetkellä.

Tosi tuskastuttavaa, kun sosiaalinen media syöttää sellaista kuvastoa, että ns. täydellisen lihaksikkaan vartalon (mikä ei ole minulla edes tavoitteena, koska olen ihan tavallinen tallaaja) saisi nopeammin. No ei kyllä minun fysiikallani. (Luontoa voisi avittaa erilaisilla lisäravinteilla, kuten kreatiinilla, mutta en vain uskalla, kun yleensäkin kehoni reagoi lisäravinteisiin todella voimakkaasti. Ostin Ubikinonia, ja senkin jouduin lahjoittamaan työkaverilleni, koska sitä syödessä minua alkoi pyörryttämään aina kun nousin ylös. Muutaman kerran maattuani maassa selälläni jalat kohotettuna ylös tulin siihen tulokseen, että tää ei ehkä ollut mun juttu!)

Juoksija juoksee läpi lammikon.
Nyt treenaan polvieni lihaksia, että voisin taas juosta (oikea polvi vihoittelee juostessani). Kuva Unsplash.

Sain torstain bootcampissa nostettua maastavedon aikaisemmasta ennätyksestäni 37,5 kg 45 kiloon (toistomäärällä 12). Minulle tämä on iso harppaus, ja kiitos menee paitsi pt Saaralle myös Alexander-tekniikan tunnille opettajalleni Sirpalle. Kävin bootcamppia edeltävänä iltana hänen tunnillaan, minkä ansiosta seuraavana päivänä liike tuntui vaan niin helpolta, luonnolliselta, pakottamattomalta. Nostin nuo painot kahdella kierroksella, ja jos aikaa olisi ollut lisää, olisin varmasti pystynyt vielä lisäämään painoja.

Auringonnousu salin ikkunassa, etualalla hyllyssä kahvakuulia.
Auringonnousu salin ikkunasta. Tykkään treenata salilla eniten aamulla, jolloin siellä on rauhallista.

Treenikaverin kanssa kävimme tunnin jälkeen vielä läpi inhokkiliikkeitämme, joka molemmilla oli bulgarialainen askelkyykky. Siinä kun tuntee, ettei kehitystä tapahdu ollenkaan. Vaikka kyllä tapahtuu – aloitin niiden teon vuonna 2022 ilman painoja kahdeksalla toistolla. Nyt painoja on jo molemmilla olkapäillä 7 kg + 7 kg, ja toistomäärä on kasvanut kymmeneen.

Joten jos olet aloittamassa uutta tapaa, anna sille aikaa. Kehitys on hidasta. Nauti matkasta ja älä vertaile itseäsi muihin. Kuten Theodore Rooseveltin väitetään sanoneen:” Comparison is the thief of joy.”

Aino Elina

Hyvinvointi Hyvä olo Liikunta Ajattelin tänään