Viikolla kuusi tulikin liikuttua vähän normaalia vähemmän, koska kyseessä oli tosi erilainen viikko. Läksimme perheen kanssa torstaiaamuna matkaan kohti Rovaniemeä ja palasimme vasta sunnuntaina. Alkuviikosta pidin lepopäivän heti maanantaina, koska viikonloppuna oli tullut liikuttua paljon, vaikka tarkoitus oli ollut pitää silloin lepopäiviä. Tiistaina ja keskiviikkona polkaisin heti aamusta puolisen tuntia kuntopyörällä ”peruslenkin”eli sellaisella 125 sykkeellä. […]

Kuten olen jo aikaisemmin maininnut, rakastan kaikenlaisten asioiden mittaamista ja taulukoimista. Osin tästä syystä ostin pari vuotta sitten Polar Loop -aktiivisuusrannekkeen mittaamaan päivittäistä aktiivisuuttani. Askelmäärien, päivän aikana kulutettujen kaloreiden ja istumisen määrän näkeminen yhteenkoottuna yhtäaikaa kiehtoi ja pelotti. Olin istumatyössä, joten tiesin, että istumista on paljon. Toisaalta kun puhelimeen tuli ilmoitus, että on aika lähteä […]

Viidennellä viikolla lisäsin vähän poweria liikkumiseen! Lisäksi kaivelin vaatehuoneesta pari vuotta sitten ostetun ja viime toukokuussa ”hylätyn” Polar Loop – aktiivisuusrannekkeeni. Totesin, ettei Loop enää palvele minua kuten haluaisin ja aloin haaveilla monipuolisemmasta mittarista… Reippaasti kuitenkin pidin ranneketta, kunnes lauantai-iltana sain käyttööni Polar M400 -rannekkeen. Siitä lisää myöhemmin 🙂 Lihaskuntoa treenasin kolmena päivänä: tiistaina, keskiviikkona […]

Törmäsin viime syksynä Raakel Lignellin ja Patrik Borgin kirjaa ”Raxun rinnalla – kohti pysyvää painonhallintaa” lukiessani termiin hyvinvointipaino. Oli ihan uusi termi minulle! Mitä se tarkoittaa?!   Hyvinvointipainolla tarkoitetaan kehonpainoa, jossa terveellisten elämäntapojen noudattaminen on nautinnollista ja joustavaa. Elämästä voi silloin nauttia omassa hyvinvointipainossa ilman kohtuuttomia ponnistuksia. Valitettavasti hyvinvointipainoaan ei voi itse päättää, vaan se […]

Kyllä se on ihanaa, kun pääsee ulos neljän seinän sisältä! Pakkaset laantuivat ja päästiin tyttöjen kanssa ulkoilemaan 🙂 Tällä viikolla onkin zumbat vaihtuneet erilaiseen aerobiseen liikuntaan. Tältä viikko näytti noin niinku Polar Beatin näkökulmasta: Sehän kertoo, että 11 kertaa on tullut liikuttua, yhteensä 7,5 tuntia, kymmenisen kilometriä taivallettu ja vajaa 3000 kaloria kulutettu. Suurin osa […]

Lupasin postata lihaskunto-ohjelmastani nyt kun olen saanut sen valmiiksi. Olen koonnut ohjelman muutamasta eri ohjelmasta, jotka on tarkoitettu raskaana oleville ja vasta synnyttäneille naisille. Joka ohjelmassa on ollut jotain ”ylimääräistä”, joko vain ehdottomia inhokkeja tai liikkeitä, joiden tekeminen ei vielä tunnu hyvältä. Pyrin pitämään ohjelmassa tasapainon, mutta ammattilainenhan minä en ole, joten satavarma en ole […]

Kolmaskin liikuntaviikko seurailee samaa rataa aikaisemman kahden kanssa. Lihaskuntoharjoitukseni alkaa olla hienosäädetty kohdilleen ja teen sen kahdesti viikossa. Voipi olla, että pian siirryn tekemään sen kolmesti ja sen lisäksi kolme aerobista harjoitusta viikossa. Mutta viime viikolla liikuin siis Maanantaina lihaskuntoharjoitus Tiistaina ja keskiviikkona kiinteyttävä zumba Torstaina olisi pitänyt olla lihaskuntopäivä, mutta olin nukkunut vauvan kanssa […]

Olen mussuttanut viime viikkoina iltapalaksi joko maustamatonta jogurttia, rahkaa tai raejuustoa hedelmillä, marjoilla tai myslillä sekä siemenillä tai pähkinöillä höystettynä. Iltapalaani kuuluu kaksi hiilariannosta, kaksi protskuannosta ja kaksi rasva-annosta. Joskus olen oikein repäissyt ja syönyt leipää hiilarina ja juustoa tai keitettyjä kananmunia protskuna, levite käy silloin rasvasta. Mieluusti en illalla kuitenkaan leipää enää vedä. Tänään […]

Kaksi  viikkoa aktiivista liikkumista takana 🙂 Kun kirjoitan näin, minulle tulee olo, että voiko tätä meikäläisen heilumista pitää liikuntana, enhän minä edes juuri liiku kodin ulkopuolella! Onhan se liikuntaa, pitää vain kääntää omaa ajattelutapaa taas pois kuntosali-, ryhmäliikunta- ja juoksumoodista, johon sporttilehtiä lukiessa helposti ajautuu. Liikkuminen kotona on minun juttuni, vaikka ryhmäliikuntatunneista tykkäänkin. Ostin viime […]

Meillä on tällä viikolla katseltu luvattoman paljon lastenohjelmia (joululahjaksi saadut Ti-Ti-Nallen dvd:t ovat kova sana) ja pelailtu Pikku Kakkosen pelejä tabletilla. Perheen äiti on nimittäin opiskellut 🙂 Yritin tosiaan aluksi tehdä ravintovalmennuksen opintojeni etätehtäviä päiväsaikaan ollessani lasten kanssa kolmestaan kotona. Tai itseasiassa ihan ekat muutamat tehtävät tein eräänä sunnuntai-iltana iltapala-aikaan, mutta ensimmäiset tehtävät olivatkin lähinnä […]