Olen päättänyt parantaa hyvinvointiani tänä syksynä. En tavoittele täydellisyyttä tai tee mitään radikaalia elämänmuutosta, vaan tarkoitus on pienillä muutoksilla parantaa elämänlaatua ja saada lisää energiaa. Olen taipuvainen kaamosväsymykseen, joten kaikki keinot sen välttämiseksi ovat myös tervetulleita!
Innostun helposti uusista asioista, ja hyppään juttuihin lennokaasti mukaan. Usein kuitenkin käy niin, etten pidä mistään kirjaa, tai seuraa projektien etenemistä. Unohdan ne pikkuhiljaa. Nyt ajattelin kirjoitella ylös, miten tämä hyvinvointiprojekti etenee. Ihan jo senkin takia, että itse tiedostan, mitä olen tehnyt, missä onnistunut, ja missä on vielä tsempattavaa.
Elokuun alusta alkaen olen onnistunut liikkumaan enemmän. Liikkumisesta tulee kyllä niin hyvä mieli, ja se antaa melkoisen energiabuustin! Hyötyliikunnan lisäksi olen tehnyt kävelylenkkejä aina sopivissa väleissä. Äänikirjat ovat mitä mainioin lenkkikaveri! Ensi viikolla alkaa myös viikottainen vesijuoksuni. En ole ottanut liikkumisesta stressiä, vaan voin hyvin jättää kävelylenkin tekemättä, jos fiilis ei ole kohdillaan.
Herkkujen karsiminen on myös onnistunut (muutamaa retkahdusta lukuun ottamatta) yllättävän hyvin. Olenkin huomannut, ettei totaalikieltäytyminen ole hyväksi, ja ostan silloin tällöin suklaapatukan, tai Fazerin minimutakakun. Myös kevyempi ruoka on maistunut hyvin, ja tehnyt olosta kevyen 🙂 Olen onnistunut sujauttamaan välipaloiksi hedelmiä herkkujen sijasta. Paino on pudonnut tässä kuukauden aikana noin kolme kiloa, mikä oli sekin positiivinen yllätys.
Sen sijaan parantamisen varaa on somen vähentämisessä! Jotenkin vain juutun iltaisin tähän koneen ääreen. Ja kuten ehkä arvata saattaa, unet eivät ole parantuneet. Viime päivinä tosin uniongelmia on voinut aiheuttaa täysikuu. Suurempi ongelma taitaa kuitenkin olla some sekä stressi. Pitää varmaan laittaa itselle joku someraja, jotta osaisi olla ilman ruudun kirkasta valoa ennen nukkumaan menoa. Vinkkejä?
Luin Anna-Maria K:n blogista unen optimoinnista, ja siihen ajattelin perehtyä tarkemmin nyt viikonloppuna. Vaikuttaa todella mielenkiintoiselta. Palauttava uni on kuulemma tällä hetkellä megatrendi. Anna Maria kirjottaa blogissaan: ”Hyvä uni palauttaa sekä tasapainottaa hermostoa, ehkäisee stressiä ja vaikuttaa oleellisesti myös muistiin, vastustuskykyyn sekä hormonitoimintaan ja aineenvaihduntaan.”
Tätä en muistaakseni kirjoittanut aikaisemmin ylös, mutta omaan hyvinvointiin vaikuttaa paljon myös parisuhde! Parisuhdeaikaakin olisi hyvä järjestää, ja yhdet treffit tässä syksyn aikana on saatukin järjestymään! Jee! Jos ottaisi tavoitteeksi järjestää myös toiset kahdenkeskiset treffit syys-lokakuulle?
Tsempattavaa löytyy vielä siis somen vähentämisen, unen parantamisen, vedenjuonnin lisäämisen, stressin vähentämisen ja kaamosväsymyksen karkoituksen osalta. Siinäpä onkin työsarkaa! Tästä on hyvä jatkaa syyskuuta ja prokkista eteenpäin!
Miten sun syksy on lähtenyt käyntiin? Onko sulla mitään projektia menossa?
Joko muuten äänestit kesän lemppariasua ja osallistuit ylläriboxin arvontaan? Kivaa viikonloppua!
