Painonpudotusjumia liikkeellä

Näköjään edellinen tekstini oli jäänyt luonnoksiin, enkä huomannut sitä. Nyt on ollut siis pari viikkoa taukoa kirjoittamisesta. Nyt on painonpudotusjumia liikkeellä. Vaikka periaatteessa näyttää siltä, että joka viikko paino tippuu, todellisuudessa punnituspäivinä lukemat ovat vain olleet sellaiset, että tilastot näyttävät laskua. Paino on seilannut jo lähes kolme viikkoa edestakaisin. Toki olen tyytyväinen, että pitkän aikajänteen tulos on koko ajan kuitenkin laskeva. Eilisen päivän paino pääsiäisen epärytmistä ja herkuttelusta huolimatta oli 82,5 kg. Viime viikkoon nähden paino tippui 800 g ja edelliselläkin viikolla 600 g. Olen nyt hyvin lähellä seuraavaa kymmenkiloa ja sitä kovasti odotankin. On vaikeaa muistaa milloin painoni olisi ollut viimeksi 7:lla alkava. Paino etenee tällä hetkellä vain pikkuisen hitaasti ja se ärsyttää, kun kovasti odottaa tiettyjä tavoitteita. Jumit ovat tässä projektissa normaaleja ja toistaiseksihan minulla ei ole ollut vielä yhtään viikkoa, joka ei viikkopunnituspäivänä näyttäisi pudotusta edellisen viikon punnituspäivään.

Myös muut mitat ovat hieman jumissa, ollut jo pari viikkoa. Muutamassa mitassa on tullut jopa sentti pari takaisin. Ainoastaan takapuoli näyttää olevan edelleen se mitta, jossa senttejä sulaa. Kirjoittelin jonkin verran ennen leikkausta yleisesti painonpudotuksen jumeista laihdutuksen esteenä. Myöhemmin kirjoittelin lihavuusleikkauksen yllättävistä sivuvaikutuksista, ja sielläkin käsittelin mm. jumeja. Nämä jumit ovat siis olleet hyvin tiedossa etukäteen, mutta silti ne yllättävän paljon pääsevät ihon alle.

Viikkomittaustulokset

Viikkomittauksessa maanantaina paino oli 82,5 kg eli tiputusta edelliseen viikkomittauspäivään oli -0,8 kg. Kokonaispudotus on nyt -24,2 kg. Mitoissa miinusmerkkisiä muutoksia kahden viikon aikana tuli ainoastaan takapuoleen. Muissa mitoissa joko kutistuminen on pysähtynyt tai kahden viikon aikana on tullut vähän takaisin. Mitat on toki hankalat, sillä en ole koskaan ihan varma onko mittauspaikka pysynyt täsmälleen samana edelliseen kertaan verrattuna.

Olen kovasti ajatellut, että menisin vaa’alle vain kerran viikossa, mutta toistaiseksi päivittäisestä punnituksesta on tullut niin vahva tapa, ettei se ole oikein onnistunut. Toisaalta nämä painon sahaukset ärsyttävät niin paljon, että tekisi omalle mielenterveydelle hyvää, kun ei kävisi joka päivä vaa’alla. Nyt siirryn ainakin kokeilemaan kerran viikossa punnitusta, koska huomaan turhautuvani painon seilaamisesta.

painonpudotusjumia liikkeellä
Kuva: Pixabay

Laskujen maksua ja veroilmoitusta

Sain viime viikon maanantaina tiedon, että OmaVerossa on odottelemassa ”verolaput”. Päätin sitten hoidella veroasiat samantien kuntoon ja kävin tekemässä lisäykset mm. kotitalousvähennyksiin kelpoisista kuluista. Kun sitten olin päässyt asioiden hoidon makuun, nappasin nipun laskuja ja hoidin myös laskut pois. Minulla on tapana yleensä maksaa laskut kerran kuukaudessa, heti palkkapäivän jälkeen. Kerään kaikki laskut, joita on tullut siihen mennessä ja maksan pois. Ennen laskujen maksua tilistä on toki mennyt automaattisesti lainanlyhennykset ja laskujen maksun jälkeen jäljelle jääneestä rahasta siirretään osa arjen pyöritykseen, osa erinäisiin säästökohteisiin, ja maksan myös lapselle ns. kuukausirahan sekä jätän tilille sellaisen puskurirahan, jota käytetään mm. laskuihin, jotka tulevat laskujen maksun jälkeen ja joissa on eräpäivä paljon ennen seuraavaa palkkapäivää. Tuosta puskurirahasta voidaan ostaa myös kaikenlaista muuta tarpeellista, jos tulee jotain pakollista hankintaa. Säästörahoja käytämme sitten taas mm. mahdollisiin remontteihin tai lomamatkoihin.

Viime aikoina on tullut myös ”tuhlattua” paljon rahaa mm. vaatteisiin. Laihtumisen myötä, kun koko vaatekaappi on mennyt uusiksi, on ollut pakko hankkia uusia vaatteita eri käyttötarkoituksiin. Lähes joka viikko olen ostanut itselleni jotain, viime viikollakin ostin kahdet legginsit, alushousuja, kengät sekä pari takkia. Viime viikolla ostin erään liikkeen loppuunmyynnistä sukkia, housut ja paidan. Vaatteita on tullut hankittua aika paljon, mutta osa niistä uusistakin on käynyt tämän matkan aikana vähän löysiksi. Tänään esimerkiksi käytän mekkoa, jonka ostin siinä vaiheessa, kun olin jonkin verran laihtunut. Nyt tuo mekko on kyllä liian löysä, mutta ajattelin käyttää silti. Olen nyt kerännyt Ikea-kassiin suureksi käyneitä vaatteita. Annan vaatteet ystävälleni testattavaksi.

Proteiinijuomalla proteiinimäärät täyteen

Ostin edellisviikonloppuna kaupasta taas pari proteiinijuomaa testiin. Eivät nämäkään mitenkään herkullisilta maistuneet, mutta saan juotua ongelmitta. Kävin sitten kaupassa ostamassa noita juomia jääkaappiin valmiiksi ja olen juonut joka päivä aamupalaksi yhden proteiinijuoman, josta saan 20 g lisää proteiiniä päivän saantiin. Laskeskelin, että tällä lisäyksellä saan proteiinimääräksi noin 60 g/päivä. Tämä proteiinin saaminen on tärkeää muun muassa, jotta en menetä laihtuessa lihaksiani ja jotta hiusten lähtö jäisi mahdollisimman vähäiseksi. Tällä hetkellä minulta lähtee hiuksia melko paljon ja haluan normalisoida tilanteen. Eipä tuo 60 g proteiiniakaan varsinaisesti riittävästi ole, koska normaalisti ihminen tarvitsee proteiinia 1,1-1,3 g/painokilo. Tämä siis tarkoittaa, että minun pitäisi saada proteiinia tämänhetkisellä painolla 90-110 g/päivässä. Näillä ruokamäärillä se on kuitenkin aivan mahdotonta itselleni toteuttaa. Muistan kuitenkin, että klinikalta suositeltiin pyrkimään tuohon 60 g/päivä, joten ilmeisesti sekin määrä on ihan ok. Tämäkin on sellaisen ponnistelun takana, että olen todennut, että olen tyytyväinen siihen. Jos sitten myöhemmin joskus pystyn viilaamaan määriä entisestään, niin hyvä. Haluaisin myös joskus päästä eroon näistä proteiinijuomista ja saada koko määrän ruuasta. Ehkä sekin tilanne tulee jonain päivänä.

Kalorimäärä ruuasta vaihtelee

Tällä hetkellä päivittäinen kalorimäärä ruuasta vaihtelee 1000 kcal molemmin puolin. Joinain päivinä kalorimäärä on jopa lähellä 1300 kcal, toisina alle tuhat. Varsinaisesti en seuraa kaloreita ollenkaan, eikä minulla ole niihin mitään tavoitteita, mutta silloin tällöin kirjaan ruokapäiväkirjaan yksittäisiä päiviä, jotta pystyn tarkistamaan proteiinimäärän. Samalla tulee sitten katsottua sen päivän kalorit. En kuitenkaan tiedä onko tuo kalorimäärä ok vai pitäisikö sen olla suurempi. Syömismäärät ovat kuitenkin melko pieniä ja syön parhaillaan 4-5 kertaa päivässä, joten kalorimäärää on hankalaa nostaa ruuan laatua heikentämättä. Ehkäpä tämä on ihan ok määrä.

Kaikesta huolimatta, vaikka on ollut painonpudotusjumia liikkeellä, en ole missään kohtaa ainakaan toistaiseksi katunut tehtyä operaatiota tai lannistunut projektista. Tälläkin hetkellä fiilis on loistava. Aivot eivät vieläkään ymmärrä laihtumista ja peilikuva näyttää edelleen hyvin lihavalta, jopa lihavammalta kuin silloin, kun olin kunnolla lihava, mutta toivon, että aivot pääsevät tilanteeseen joskus mukaan. Painoindeksi on kuitenkin tällä hetkellä siinä 29 paikkeilla, kun se projektiin lähtiessä oli muistaakseni 37, joten onhan tällä prosessilla ollut huikea vaikutus terveyteeni.

Hyvinvointi Hyvä olo Terveys Puhutaan rahasta

Paino tippuu tasaisesti vaikka väsymystä ilmassa

16 viikkoa lihavuusleikkauksesta. Paino tippuu tasaisesti vaikka väsymystä ilmassa. Väsymys johtunee tästä kelistä. Olen täysin väsynyt siihen, että talvi tulee ikään kuin uudelleen ja uudelleen. Taas on parissa päivässä tullut lunta ja maa valkoisena. Loppuviikosta maa oli jo paljas ja odottelin, että metsä alkaa kuivua ja on kiva kävellä sielläkin. Nyt on lumi taas maassa ja kaikki alkaa alusta. Tuntuu kuin talvi olisi kestänyt hurjan pitkään.

Itselläni on parhaillaan jotenkin ”ahdistunut” olo kaikesta keskeneräisyydestä. Tämä elämänmuutosprojekti jatkuu vielä ainakin tämän vuoden loppuun. Kotona monet asiat ovat kesken. Tällä hetkellä kaipaisin sitä, että jokin asia olisi valmis. Luulen, että suurin juttu, joka vaikuttaa mielialaani, on tämä elämänmuutosprojekti. Olen kuitenkin vuosia koittanut saada elämääni terveellisempään suuntaan ja nyt, kun jotain tapahtuu, alkaa iskeä kisaväsymys. Tokikaan sille ei mitään voi, että tällaista tämä nyt vaan on. Kilot eivät hupene yhdessä yössä. Vähän jopa naurattaa tämä oma reaktio kaikkeen. Nyt, kun paino tippuu joka viikko, on alkanut väsyttää tämä kaikki. Toki olen onnellinen, että muutosta tapahtuu ja vielä pitäisi saada noin 13-15 kiloa pois. Jokainen kilo on lähempänä tavoitetta. Uskon, että oma mielialani paranee jo pelkästään sitten, kun talvi taittuu ja tulee kevät.

paino tippuu tasaisesti vaikka väsymystä ilmassa
Kuva: Pixabay

Viikkomittauksen tulokset

Tänään oli taas viikkomittauspäivä. Viikkomittauksen tulokset olivat hyvät, vaikkakin viikonloppuna paino kävi seitsemänsataa grammaa alempanakin. Viimeiset kaksi viikkoa on kuitenkin painokin tippunut mukavasti.

  • Painoni oli tänä aamuna 83,9 kg eli viikkopudotus oli -1,1 kg.
  • Kokonaispudotus projektin alusta on nyt -22,8 kg.
  • BMI on tänään 29,4, kun projektin alussa se oli 37,4. BMI on nyt kategoriassa lievä ylipaino, kun se alussa oli kategoriassa vaikea ylipaino.
  • Mitoista viikon takaisessa luvussa pysyivät pohje ja kaula. Pohkeesta on projektin aikana lähtenyt -6 cm ja kaulasta -4,5 cm.
  • -0,5 cm lähti rinnanympäryksestä ja käsivarresta. Rinnanympäryksestä on lähtenyt koko projektin aikana -14,5 cm ja käsivarresta -7,5 cm.
  • -1 cm lähti reidestä ja takapuolesta. Koko projektin aikana reidestä on lähtenyt -13 cm ja takapuolesta -20 cm.
  • -2 cm lähti mahasta ja vyötäröltä. Mahasta on lähtenyt -19,5 cm ja vyötäröltä – 20,5 cm koko projektin aikana. Vyötäröä olen mitannut koko ajan pikkuisen väärästä paikasta. Virallisesti vyötärö mitattaisiin kait juuri tuosta navan yläpuolelta ja itse mittailen sen kapeimmasta kohdasta eli ylempää. Halusin mitata sen siitä, sillä mittaan vatsan kohdalta vielä erikseen muutosta.

Mittauksen tuloksiin voi taas olla hyvin tyytyväinen. Kokeilin eilen mekkoa, jonka ostin muutama viikko sitten. Totesin silloin, että se on pikkuisen liian tiukka vielä. No, nyt se oli aivan sopiva. Olinkin haaveillut, että voisin pitää tuota mekkoa päällä kevään reissussa ja nyt näyttää siltä, että se on reissun aikaan täydellinen minulle.

Liikuntavajausta

Viime viikolla tuli liikuntavajausta. Osittain se johtui hieman flunssaisesta olosta, muu perhe oli kipeänä. En käynyt viime viikolla uimahallissa, lenkillä taisin käydä pari kertaa ja harrastuksessani tuli myös liikuntaa. Jonkin verran tuli hyötyliikuntaa. Muuten jäi liikunnat pieneen. Tein urheilukellon kuntotestin ja se näytti kunnoksi hyvää, joka oli siis muutosta edelliseen testiin, jolloin kunto oli tyydyttävä. Kaikenkaikkiaan pikkuisen turha viikko oli viime viikko.

Ostin taas loppuviikosta vaatteita. Ostin Facebook-kirpparilta muutamat housut. Testatessani parit housut olivat liian kireät ja parit sopivat ok. Kaikki housut menivät kuitenkin jalkaan. Olen nähnyt viime aikoina second hand -markkinoilla kivoja talvitakkeja myytävänä ja on pikkuisen harmittanut, ettei voi ostaa, koska ei tiedä minkä kokoinen sitä on ensi talvena. Varmasti nyt olisi paras aika ostaa talvivaatteita, kun hinnat ovat alhaisimmillaan, mutta en kyllä viitsi ostaa turhaan vaatteita, jotka saattavat olla kuitenkin epäsopivia, kun niiden käyttöaika on. En myöskään viitsi ostaa montaa kokoa liian pieniä vaatteita, jos laihtuminen ei sitten etenekään siihen kokoon asti, mitä ajattelen. Tavoitteenani on päästä kokoon 38-40, toivon, että voisin vuoden päästä pukea sen kokoisia vaatteita päälleni. Jää nähtäväksi. Halvemmissa peruskäyttövaatteissa olen ostanut pienempiä kokoja, mutta yleensä sellaisia, jotka ovat siinä rajalla, että mahtuvatko. Tässä vaiheessa, kun on täysin varmaa, että painoa vielä tippuu, uskaltaa sellaisia hankintoja tehdä. En kuitenkaan halua ostaa mitään kalliimpaa hakuammuntana, kuten takkeja tai kalliita vaatteita. Ostan nyt vain isoista alennusmyynneistä tai second handinä.

Olen kuitenkin tyytyväinen, kun paino tippuu tasaisesti vaikka väsymystä ilmassa. Voisin kuvitella, että nyt, jos paino pysähtyisi, motivaatiota olisi vaikea pitää. Ehkäpä tämä viikko on pirteämpi, toivotaan niin.

Hyvinvointi Oma elämä Hyvä olo Terveys