Tag: treenaus

Tällä viikolla olen miettinyt omaa edistystä niin vartalon, kuin voimien ja onnistumisten suhteen. Muutos ei tapahdu hetkessä ja nyt tiedostan, että sellainen oma unelmavartalo ja voimat tehdä tiettyjä asioita tietyllä intensiteetillä saavutetaan vuosien työllä.  Otin alussa aloituskuvat ja mitat itsestäni. Nyt neljän kuukauden jälkeen otettiin uudet kuvat, ihan normaaliasennossa, jännittämättä yhtään mitään. Ja olihan sitä […]

Valmistauduin treffeille. Vedin jalkaani uudet, herkullisen väriset trikoot ja täytin vesipullon. Puhelin, avaimet ja pankkikortti varmuuden vuoksi. Ovelta huusin heipat ja lähdin.  Ilta-aurinko paistoi kauniina ja ilma oli ihan täydellinen. Hyppäsin treffikaverini selkään ja hymy levisi kasvoilleni. Tätä niin tarvitsin lyhytpinnaisen päivän päätteeksi! Tuuli kasvoilla, poljinten tasainen pyöritys, renkaiden äänet vaihdellen soratiellä ja asfaltilla. Ei […]

Maanantai: Kävelyä 15,9 km. Tiistai: Kävelyä 7,6 km. Keskiviikko: Sali (takareisi, pakara). Torstai: Lepo. Perjantai: Sali (rinta, hauis, vatsa). Lauantai: Kävelyä 16 km päivän aikana. Sunnuntai: Sali (etureisi, ojentaja, olkapää).  Maanantaina tein runsaammin kävelylenkkejä. Aamu alkoi ystävän kanssa vaunulenkillä, myöhemmin iltapäivällä käytiin vielä rantakahvilassa ja käveltiin matkat edes takaisin. Näin niitä kilometrejä vaan kertyy ihan huomaamatta. Tiistaina […]

  Maanantai: Aamulenkki 7,4 km. Sali (takareisi, hauis, vatsa). Tiistai: Pyöräilyä 9,4 km ja venyttelyä. Keskiviikko: Sali (selkä, rinta, olkapää), matkat salille pyörällä 7,9 km. Torstai: Kotitreeni (vatsa). Perjantai: Lepo. Lauantai: Sali (etureisi, ojentaja), matkat salille pyörällä 14,4 km. Sunnuntai: Sali (selkä, olkapää), matkat salille pyörällä 8,4 km. Venyttelyä. Aktiivinen viikko, me likey! Sali on maistunut ja siitäkös on ollut hyvä fiilis […]

Eilen sain nauttia toista kertaa Jeritan järkkäämistä ulkotreeneistä. Viime viikolla olin sellaisissa endorfiinipöllyissä treenin jälkeen, että tälläkin viikolla oli pakko päästä mukaan, vaikka treenit ei ihan omilla nurkilla olleetkaan. On se vaan niin paljon kivempaa treenata jengillä, kuin itsekseen! Treeniympäristönä toimi iso mäki ja varusteina oli kahvakuulaa, kuminauha, sorakassi ja treenipallo.  Liikkeitä oli yhteensä neljä: […]