Kaamosväsymys aisoihin

Nuorempana kärsin aika paljonkin kaamosväsymyksestä, mutta nykyään en juurikaan. Usein olenkin miettinyt, mikä on vuosien saatossa muuttunut. Minun kohdallani varmasti monikin asia, mutta yleisesti varmasti vain elämäntavat ja asenne kaikkeen. Alle olen rustannut muutamia vinkkejä, joilla ainakin itse jaksan paremmin pimeiden vuodenaikojen läpi. Loppujen lopuksi kaikki vinkit pätevät myös normaalisti yleisen hyvinvoinnin ylläpitämiseen, mutta ehkä niistä kannattaakin pitää tiukemmin kiinni näin kaamoksen aikaan. 

D-vitamiinia popsin säännöllisesti joka päivä elokuusta toukokuuhun. Huomaa kyllä muutokset ihossa, hiuksissa, kynsissä ja ennen kaikkea vireystilassa, jos en näin tee.

Nukun säännöllisesti ja riittävästi. Yritän mennä nukkumaan samaan aikaa joka arkipäivä, ja myös herätä samaan aikaan. Nukun myös määrällisesti noin tunnin enemmän kuin kesäaikaan. Myös viikonloppuisin laitan usein kellon soimaan ettei unirytmi sotkeudu pahasti.

Helpotan arkea pyhittämällä aikaa viikonlopusta siivoukselle,pyykin pesulle ja ruuan laitolle (jos tämä on vain mahdollista). Tämä keventää arkipäivien työtaakkaa huomattavasti, ja samalla vapautuu arki-illoilta aikaa jolloin voi tehdä jotain mukavampaa. Suurin helpotus tulee siitä, kun on ruokaa valmiina mahdollisimman paljon arkipäivien ajaksi.

Yritän harrastaa ulkoliikuntaa joka päivä. Jos en juokse, niin lähden ainakin pienelle kävelylenkille. Raikas ilma, kauniit maisemat ja oma aika piristävät aina. Ylipäätään liikkuminen on mielestäni hyvin suuressa osassa pitämässä hyvää vireystilaa yllä.

Pidän huolta itsestäni myös ulkoisesti. Kuivaharjaan kehon aina kun ehdin, ja lakkaan kynnet mahdollisimman usein. Kuorin ja kosteutan kasvot hyvin. Suihkun jälkeen rasvaan aina koko vartalon. Näillä kaikilla asioilla on suuri merkitys siihen, miltä oma olo tuntuu.

Otan rennosti tarvittaessa. Joskus tulee iltoja tai koko päiviä, kun tuntuu siltä ettei saa mitään aikaiseksi. Yritän olla ottamatta tästä mitään paineita. On ihan ok, että aina ei jaksa. Kyllä se uusi päivä on ainakin tähän mennessä elämää sieltä aina tullut. Silloin voi aloittaa alusta ja tehdä asiat fiksummin. Välillä on myös tosi kiva vaan löhötä. Ei siihen kuole :)

Tietysti koen tärkeimpänä sen, että jaksan suhtautua asioihin positiivisestisti. Syksyssä ja talvessa on paljon kivoja juttuja. Kesän jälkeen on ihana pitää parempaa huolta kodista, siivota, polttaa kynttilöitä ja ostaa tuoreita kukkia maljakkoon. Syksyyn ja talveen kuuluu usein myös enemmän kotiviikonloppuja joiden jälkeen on oikeasti levännyt olo. On myös enemmän aikaa opetella uusia juttuja, katsoa sarjoja tai vaikka lukea kirjoja. 

 

Mitkä jutut teidät pelastaa parhaiten tältä pimeältä vuodenajalta ja väsymykseltä?