Tag: hyvinvointi

Iisimmin

Iisimmin

Kiire on hassu käsite, ja jokaisen ihmisen hyvin henkilökohtainen kokemus. Se on asia, johon liitetään helposti käsitteet stressi ja suorittaminen. Uskon, ettei kiirettä ole oikeasti olemassa, jos niin vaan päättää. Ajattelin monta vuotta olevani kiireinen. Tein paljon töitä, opiskelin samalla normaalissa tahdissa ja matkustin vapaapäivinäkin usein jonnekin muualle, ystävieni tai perheeni luo. Oli kuukausia, jolloin minulla ei ollut yhtään vapaapäivää.…

Kaamosväsymys aisoihin

Nuorempana kärsin aika paljonkin kaamosväsymyksestä, mutta nykyään en juurikaan. Usein olenkin miettinyt, mikä on vuosien saatossa muuttunut. Minun kohdallani varmasti monikin asia, mutta yleisesti varmasti vain elämäntavat ja asenne kaikkeen. Alle olen rustannut muutamia vinkkejä, joilla ainakin itse jaksan paremmin pimeiden vuodenaikojen läpi. Loppujen lopuksi kaikki vinkit pätevät myös normaalisti yleisen hyvinvoinnin ylläpitämiseen, mutta ehkä niistä kannattaakin pitää tiukemmin kiinni näin kaamoksen aikaan.  D-vitamiinia popsin säännöllisesti joka päivä elokuusta toukokuuhun. Huomaa kyllä muutokset ihossa, hiuksissa, kynsissä ja ennen kaikkea vireystilassa, jos en näin tee. Nukun säännöllisesti ja riittävästi. Yritän mennä nukkumaan samaan aikaa joka arkipäivä, ja myös herätä samaan aikaan. Nukun myös määrällisesti noin tunnin enemmän kuin kesäaikaan. Myös viikonloppuisin laitan usein kellon soimaan ettei unirytmi sotkeudu pahasti. Helpotan arkea pyhittämällä aikaa viikonlopusta siivoukselle,pyykin pesulle ja ruuan laitolle (jos tämä on vain mahdollista). Tämä keventää arkipäivien työtaakkaa huomattavasti, ja samalla vapautuu arki-illoilta aikaa jolloin voi tehdä jotain mukavampaa. Suurin helpotus tulee siitä, kun on ruokaa valmiina mahdollisimman paljon arkipäivien ajaksi. Yritän harrastaa ulkoliikuntaa joka päivä. Jos en juokse, niin lähden ainakin pienelle kävelylenkille. Raikas ilma, kauniit maisemat ja oma aika piristävät aina. Ylipäätään liikkuminen on mielestäni hyvin suuressa osassa pitämässä hyvää vireystilaa yllä. Pidän huolta itsestäni myös ulkoisesti. Kuivaharjaan kehon aina kun ehdin, ja lakkaan kynnet mahdollisimman usein. Kuorin ja kosteutan kasvot hyvin. Suihkun jälkeen rasvaan aina koko vartalon. Näillä kaikilla asioilla on suuri merkitys siihen, miltä oma olo tuntuu. Otan rennosti tarvittaessa. Joskus tulee iltoja tai koko päiviä, kun tuntuu siltä ettei saa mitään aikaiseksi. Yritän olla ottamatta tästä mitään paineita. On ihan ok, että aina ei jaksa. Kyllä se uusi päivä on ainakin tähän mennessä elämää sieltä aina tullut. Silloin voi aloittaa alusta ja tehdä asiat fiksummin. Välillä on myös tosi…
More Headspace

More Headspace

Mun arkirutiineihin on jo kuukauden päivät kuulunut yksi uusi juttu. Se on meditaatiosovellus nimeltään Headspace. Olen halunnut jo pitkään tutustua meditaation saloihin, koska olen ajatellut, että siitä voisia olla apua myös omiin ongelmiini (stressiin ja ajoittaiseen unettomuuteen). Säännöllisellä meditoimisellahan kun on ihan tutkitustikin paljon terveysvaikutuksia. Asiaan tarttuminen ilman minkäänlaisia työkaluja on kuitenkin tuntunut vaikealta. Kun törmäsin tähän sovellukseen, oli vaan pakko päästä testaamaan. Näin kuukauden jälkeen voin vain suositella. Todellakin kannattaa käyttää 10 minuuttia päivästä rauhoittumiseen. Ainakin itselläni olo on helpompi ja kevyempi heti harjoituksen jälkeen. Tämä toimii esimerkiksi mielestäni paljon paremmin, kuin vaikka 15 minuutin päiväunet töiden jälkeen. Silloin omassa unessani ainakin yleensä vilisee vain työasioita. Meditoidessa sitä taas pääsee keskittymään juuri siihen olennaiseen. Eli lähinnä hengittämiseen :). Ehkä joku päivä uskaltaudun testaamaan meditaatiohommia ihan ilman sovellusta.    Onko…