Viikko ohjelmani arkena

Meidän arki on pääsääntöisesti todella menevä. Paitsi näinä viikkoina, kun lapset on kipeänä. Meillä tuli esikoinen flunssaan niin nyt ei olla sitten liikuttu juuri mihinkään maanantain jälkeen. Olisi tarkoitus olla ensi viikolla terveenä, kun lapset menevät hoitoon sunnuntaina ystäväpariskunnalle ja me lähdetään miehen kanssa miniristeilylle.

Esikoisemme käy kerhossa 2x vk. Hän on hyvinkin tyytyväinen oloonsa kotona ja tykkää paljon olla meidän kanssa aamut, mutta neiti selkeästi alkoi kaipaamaan kavereita ympärilleen viime kesänä niin päädyttiin tällaiseen ratkaisuun. Onneksi asumme Tampereella niin on mahdollista laittaa lapsi ilmaiseen kerhoon. Tämän lisäksi esikoisemme harrastaa telinevoimistelua.

Teimme aikoinaan itsellemme sekä esikoisellemme ja kuopukselle hänen syntymän jälkeen lupauksen, että he saavat harrastaa. Mikäli rahat on tiukilla, kyllä me jostain ne rahat kerätään. Itse aikoinani en ole saanut harrastaa mitään maksullista, koska ei ollut rahaa ja sisaruksia oli niin paljon. Näin aikuisena huomaa, että on hirveä kynnys ostaa itselleen mitään saatika maksaa harrastuksistaan. Epäilisin suuresti että isoin syy minkä takia se on niin vaikeaa, on juuri sielä lapsuudessa. Kaikki vaatteet mitä sai oli käytettyjä, yleensä isosisaruksilta jääneitä. Samoilla kengillä täytyi liikkua koko syksy vaikka meni rikki, koska ei ole varaa ja oma vikanihan se on kun ne kulutin puhki.

IMG_7015.JPG

Toki ei meidänkään lapset kaikkea saa mitä haluaa, mutta kyllä heillä ehjät vaatteet/kengät on ja harrastaa saavat. Kuopus ei meillä vielä harrasta mitään, mutta aloittaa hänkin harrastamisen sitten ensi syksynä kun on kaksi ja harrastusvalikoimaa on paljon enemmän kuin nyt.

Eli maanantaisin me siis viemme siskon kerhoon klo 12-15. Tiistaisin hänellä on telinekoulu(telinevoimistelu) klo 17-17.45. Torstaisin hänellä on 8-11 kerho. Siskon ollessa kerhossa me poitsun kanssa nautitaan kaksin keskeisestä ajastamme. Pääsääntöisesti hän on tissillä koko tämän ajan, mutta keretään me hetki aina leikkimäänkin. Keskiviikko ja perjantai yleensä pyhitetään kavereille sekä kerhopäivien iltapäivät. Lauantait ja sunnuntait sukulaisille/olemme perheen kesken. Kauppareissut on kerran viikossa.

Viikonloppuisin yleensä pyhitämme aikamme ulkoiluun ja leipomiseen ym. Toki lomilla ja jos arkena jaksaa käymme ulkona aina kun mahdollista varsinkin sillon kun lapset on terveenä. Viime vuonna lapset olivat kipeenä miltei jatkuvasti niin olemme oppineet nauttimaan siitä kun on terveenä ja pääsee liikkumaan. Monesti käymme kävelylläkin ihan perheen kesken viikonloppuisin.

IMG_1239.JPG

Miten mä sit sisällytän mun liikunnan tähän ainaiseen kiireeseen?

IMG_7693.JPG

Niinkuin aikaisemmessa blogitestissä tuli ilmi, mä liikun aika paljon. Toki hyötyliikuntaa ei ole vaikea sisällyttää tähän kaikkeen, kunhan kävelet bussin/auton sijasta. Hyvä puolihan tässä on se, että minulla ei ole ajokorttia joten autoa harvoin aamuisin pystyn hyödyntämään. Treenit teen useimmiten iltapäivisin kun mies on tullut kotiin. Minähän siis treenaan vain kotona joten lapset pääsee mukaan treenaan, mutta aina välillä he tulevat vain tielle niin haluan että mies on paikalla jottei käy mitään. Joogaan iltaisin kun mies on laittamassa lapsia nukkumaan ja käyn välillä torstaisin ilmaisessa joogassa. Tampereella järjestetään siis nykyään nuorille max 29v ilmaisia harrastuksia. Olen sieltä tämän joogan löytänyt sekä kuntonyrkkeilyn. Kuntonyrkkeilyssä kun tarvitsee parin niin käyn sielä aika harvoin, vain silloin kun saan jonkun kaverin mukaan. Olen sen verran ujo että en vaan saa aikaiseksi mentyä sinne yksin jonkun tuntemattoman pariksi. Ehkä mä vielä joskus ja onneksi sentä sjooga on yksin tehtävää niin sielä pystyn käymään.

IMG_7833.JPG

Toivottavasti tykkäsit blogitekstistä ja sait vähän osviittaa sekä ajatusta siihen, että ne reenit kerkeää tekeen jos vain haluaa. Toki aina ei voi keretä, mutta jos edes pääsääntöisesti.

Kiitos kun jaksoit lukea! -Tiitu

Perhe Liikunta Terveys Vanhemmuus

Mitä syön nykyään?

IMG_7583.JPG

Yllätys varmaan kaikille, söin siis ennen todella huonosti. Muistan, että aikoinaan huonosti syöminen lähti sieltä teini-iästä liikkeelle. Meillä kotona ei kukaan tehnyt ruokaa. Itse joskus kyllä tein jos tarvikkeita oli kaapissa, mutta harvemmin sielä muuta oli kuin leipä tarvikkeet jos niitäkään. Siispä jo teininä ruokavalioni oli mitä oli. Aamupalaa en syönyt, koulussa ruuan jos oli hyvää. Kotiin kun pääsin söin pääsääntöisesti leipää tai herkkuja. Voitte siis kuvitella mikä opettelu on ollut syömisessä ja opettelemisen aloitinkin sitten esikoisen aloittaessa syömään kiinteitä puoli vuotiaana, koska halusin tarjota hänelle terveellistä kotiruokaa.

Alkujaan teimme ihan perus kotiruokaa (teemme kyllä sitä edelleen), aamupala oli puuroo ja väli/-/iltapala oli leipää, jogurttia tai hedelmiä.

Lasten kasvaessa ja tottakai itsenikin kasvaessa, olen alkanut kiinnostumaan enemmän ruuan terveyteen. Nykyään meillä on ruualla aina kasviksia/vihanneksia mitä ei ennen ollut. Meillä tarjoillaan välillä myös kasvisruokia, jotta niihin kaikki (myös mies) tottuu. Kalaa syömme valitettavan harvoin, mutta syömme kumminkin aina kun on siihen rahaa. Aamuisin lapset saa puuroa jos haluavat, mutta nykyisin pääsääntöisesti he syövät jugurttia ja muroja. Minä itse panostan siihen että lapset saavat syödä paljolti siitä mistä tykkäävät. Toki, eivät he ruokaa saa päättää ja leipää syödään ennen hedelmää yms. mutta en pakota heitä syömään mitään mistä eivät tykkää, niinkuin esim. tumma leipä/kaurapuuro toki maistaa aina tarvitsee. Esikoinen juo kauramaitoa tukemaan kasciumin saantia, ja ruuat teemme myös tähän samaiseen maitoon. Kuopus syö edelleen tissiä joten hänen kalciumin saantinsa on sillä turvattu. Lehmänmaitoo meillä ei mene muuten kuin minun ja isännän kahviin, koska minä sekä kuopus kärsimme lehmänmaidon vaikutuksena limaisuudesta ja eipä siitä mitään hyötyä kenellekkään ole. Käytämme ruuissa todella paljon gluteenitonta, esim pastat/makaroonit ym on gluteenittomia koska minun maha ei tykkää vehnästä. Suosin luomua niin paljon kuin lompakko kestää. Enempää lapsien ruokailuista puhumatta.

Mitä minä, todella paljon liikkuva/lihasta kasvattava syön?

Ihan perus kotiruokaa, toki katson että proteiini/hiilihydraatti määrät ovat kohtuulliset mutta tarpeeksi riittävät. Aamuni aloitan pääsääntöisesti puurolla, suosikkipuuroni sisältää marjoja (harvemmin valitettavasti), kauramaitoa ja maapähkinävoita. Millään en ole keksinyt mistä saisin aamupalalle proteiinin, joten vinkkejä voi antaa, halpoja sellaisia.

Ruuaksi syön perus kotiruokaa, jonka teen erikseen lasten annoksista, koska itse tarvitsen proteiinia enemmän kuin lapset. Välipalaksi menee leipää kananmunilla, pääsääntöisesti gluteenitonta. Iltapalaksi syön soijajugurttia ja muroja/mysliä/hedelmiä. Joskus jos haluan herkutella, mutten epäterveellisellä. Niin teen proteiinilätyn, minkä kuva onkin tuossa alussa. Proteiinilisää käytän aina reenien jälkeen, joko jauhetta tai patukoita. Niistä voin tehdä oman postauksen. Mikäli lähden kotoolta niin, että minun tarvitsee ottaa kiireesti mukaan jotain välipalaa. Yleensä otan proteiinipatukan, riisikakkuja ja hedelmän. Vettä toki kuljetan aina mukanani ja juon muutenkin päivässä vähintään 3l vettä. Kahvia juon n. 2-3 kuppia.

Mitä minä sitten välttelen ruoka-aineissa?

Keinomakeutusta sekä kauheata määrää e-koodeja. Emme juuri koskaan syö marinoituja lihoja, emmekä proteiinivanukkaita tms. sokerittomat mehukeitot jää kyllä kauppaan. Mielestäni pieni lisäsokeri tuotteessa ei ole pahitteeksi, mutta makeutusaineet ovat. Niistä voisin melkeinpä kirjoittaa jo oman postauksensa, mutta niistähän jokainen löytää tarvitsemansa tiedon netistä jos haluaa.

Siinäpä varmaan tärkeimmät kulmakivet minun ja perheeni syömisestä. Mikäli tulee kysymyksiä, aina niitä voi kysyä. Vastaan mielelläni! Kiitos mielenkiinnostani, toivottavasti tykkäsit!

Loppuun ajattelin laittaa ohjeen proteiinilettuun! Tästä tulee siis yksi iso lettu:

2rkl proteiinijauhetta (haluamasi, kaikki eri variaatiot mitä oon tehnyt on ollut hyviä, niin vadelma, cookie, appelsiinisuklaa, vanilja jne.)

2rkl jauhoja (itse käytän gluteenitonta tai jauhan kaurahiutaleita)

2rkl kaurahiutaleita

1kpl muna

1/2dl vettä

Nämä sekaisin. Kookosöljyssä paisto ja päälle mitä haluaa, minulla on tuon kuvan lettu tehty appelsiinisuklaa proteiiniin ja päällä on maapähkinävoita sekä luomuvadelmia. Oli meinaan älyttömän hyvää!

Rakkaudella Tiitu

Hyvinvointi Liikunta Terveys