Tag: meditaatio

Olen nyt alkanut tekemään aina iltavuoron ja postauksen jälkeen jonkun 10-20 min meditaatioharjoituksen. Meditointi sopii hyvin, koska en halua enää hikoilla suihkun jälkeen. Meditaatio rauhoittaa minua sopivasti. Useinhan iltavuoron jälkeen jää kierrokset päälle, kun olet tehnyt koko illan erilaisia työsuorituksia. Varmasti tuttua monelle, että uni ei vaan millään meinaa tulla iltavuoron jälkeen. Ja varsinkin, jos […]

Iloitse aina silloin, kun voit. Elämästä pitää nauttia aina silloin, kun se on mahdollista. Huomisen murheita ei kannata murehtia vasta kuin huomenna. Jos murehtii kaikkea aina etukäteen niin on vaikea nauttia koskaan yhtään mistään. Itse huomaan usein murehtivani tulevaa. Pohdin, miten selviän aina milloin mistäkin tilanteesta. Tämä on kuluttavaa ja vie iloa siitä hetkestä, jolloin […]

  Vapaillani kuuntelin Book Beatista nämä 11 meditaatioharjoitusta sukkaa kutoessani. Ehkä sinullakin on Book Beat käytössäsi tai sitten löydät nämä jostain muualta. Kokeile, jos sinulla on mahdollisuus! Sanna Mämmi: Loving kindness-meditaatio- 10 minuuttia. Harjoita rakastavaa ystävällisyyttä mindfulnessin avulla. Sanni Nevalainen: Syvärentoutus Kiitos-meditaatio 35 min. Kiitollinen mieli saa sinut avoimeksi elämän ihmeille! Trine Holt Arnsberg: Ohjattu […]

Minua on jo pitkään auttanut jaksamaan erilaiset mindfulness ja meditaatioharjoitukset. Ne rentouttavat ja parantavat keskittymiskykyä. Koen oloni paremmaksi useimmiten tehtyäni tällaisen harjoituksen. Hyväksyvä tietoinen läsnäolo on huomion suuntaamista tiettyyn kohteeseen tarkoituksellisesti, tässä hetkessä ja arvostelematta. Asiat laitetaan merkille juuri sellaisina kuin ne ovat, tuomitsematta ja arvottamatta. Ajatukset eivät ole tosiasioita. Ajatukset ovat vakuuttavia, joten uskomme […]

Tänään tuntui suihkun jälkeen siltä, että minäpä teen jonkun rentoutusharjoituksen. En pukenut päälleni yöpukua vaan jumppavaatteet. Levitin jumppamattoni olohuoneen lattialle ja avasin läppärin ja Yogaian. Siellä on monenlaisia eri tilanteisiin sopivia jooga-, jumppa-ja meditaatioharjoituksia. Valitsin tällä kertaa sydänmeditaation, joka kesti 10 min. Ehdin hyvin tehdä harjoituksen ruokaa odotellessani. Minulle nämä harjoitukset tuovat hyvää oloa ja […]