Ennätysjahdissa

Juoksin elämäni kolmannen puolimaratonin tänä syksynä Tallinnassa. Päivä oli tosi lämmin ja loppuaikakin jäi kauas tavoitteesta. Homma jäi kaivertamaan sen verran, että päädyin Vantaan puolikkaan osallistujalistalle jo pari päivää Virosta kotiutumisen jälkeen.

Näyttökuva 2016-10-14 kello 23.06.01.png

Vantaan puolimaraton juostiin viikko sitten Tikkurilan urheilupuiston ympäristössä. En ollut ehtinyt juoksemista enempää valmistautua tai juuri edes ajatella koko päivää. Aamulla katsoi kevään kuvista, mitä olin syönyt ennen Helsingin puolikasta (HCR), että osaisin tankata suunnilleen oikein. Tuolloin nälkä yllätti kesken juoksun, joten päädyin aamiaisen lisäksi syömään tällä kertaa myös kunnon lautasellisen lounasta.

Näillä eväillä läksin kisapaikalle. Lauantaina keli oli melko viileän oloinen, mutta aurinko alkoi lämmittää iltapäivällä niin, että kiskaisin jalkaan puolipitkät juoksuhousut ja päälleni harkinnan jälkeen pitkähihaisen, mutta ohuen juoksupaidan. T-paidalla olisi lopulta tarjennut hyvin juosta (8-10 astetta), mutta  tuuli oli toki koleahko.

Näyttökuva 2016-10-14 kello 23.11.58.png

Reittiä oli aiemmin kehuttu tasaiseksi, jopa nopeaksi, mutta tylsäksi. Mun mielestä se ei ollut tylsä, maisemat kun olivat ihan uusia. Reitti ei myöskään ollut täysin tasainen, mutta lyhyitä ylämäkiä kompensoivat aina myös laskut. Tykkäsin muuten, mutta pureva vastatuuli muutamalla suoralla hidasti ikävästi vauhtia.

Jalkojen jumitus ei ollut täysin jäänyt hierojan pöydälle alkuviikosta. Puolivälissä nappaamani geeli pisti myös vatsaa ikävästi sekaisin ja päätinkin tämän olevan viimeinen geelitankkaukseni. Geelit kun ovat aina tehneet mulle vaan oudon olon juoksun aikana – eivät selkeästi siis sovi tähän palettiin. Parasta matkalla oli ihmisten kannustus. Jokaisella juoksijalla oli rinnassaan olevassa nimilapussa oma etunimi, joka mahdollisti kannustamisen nimellä. Ekat ”Hyvä Noora!”-huudot olivat hämmentäviä, mutta sitten jopa liikutuin hieman.

14696904_10154096344479423_586382976_n_Fotor.jpg

Juoksin 5 minuuttia päälle keväällä tekemäni PB:n, mutta olin todella tyytyväinen suoritukseen. Puolimaratonin jälkeinen tunne on aina yhtä ihana! Tuntee saavuttaneensa jotain, voittaneensa itsensä sekä tekee mieli treenata enemmän ja tulla vieläkin vikkelämmäksi. Tällä kertaa ekan kerran poltteli myös ajatus kokonaisesta maratonista, jonka suunnittelusta olen vielä toistaiseksi pysynyt kauempana.

Illalla googlailin jo innoissani Berliinin puolikasta, jonne viime vuonna suunnittelin meneväni. Ehkä lennot pitäisikin varata juuri näissä hyvissä jälkifiiliksissä. Ja saisihan siitä taas intoa jatkaa treeniä läpi talven.

– Noora

Lue myös:

#Storytime: Tukholman maraton

Näin musta tuli juoksija

Hyvinvointi Liikunta Mieli

Antaa palautua

 

Yksi kallisarvoisin asia, jonka olen oppinut liikunnasta vuosien aikana on ollut palautumisen merkitys ja sen tarpeeseen viittavat kehon vihjeet. Tänä viikonloppuna sain aiheesta taas hyvän muistutuksen ja sunnuntaipäiväni onkin kulunut siivoillessa kotia, herkutellen hyvällä puoliskoni kokkaamalla ruoalla ja sohvalla leffan ja kirjan äärellä lekotellen. Sekin kun on ihan täysin sallittua urheilevan yksilön arjessa.

WhatsApp Image 2016-10-02 at 23.44.19.jpeg

 

Ensimmäinen merkki palautumisen tarpeeseen kohdallani ovat kehon viestit. Jatkuva väsymys on niistä selkein. Väsymys, johon eivät auta uni, energiatankkaus tai raitis ilma. Väsymys, jonka taklaamiseen tarvitsee pysähtymistä ja ajatusten suuntaamista muualle kaikesta suorittamisesta ja suoriutumisesta. Toinen on nälkä. Jatkuva, loputon nälkä, joka usein ajaa myös makean äärelle. Kyse ei ole energiavajeesta, vaan stressihormonista.

Ja toki osansa energiasta ottaa myös aiemmin tuleva pimeys, jonka vastapainona valitsin postaukseeni vain kesäisiä, luonnonvalossa napsittuja kuvia.

WhatsApp Image 2016-10-02 at 23.31.08.jpeg

Käytän usein stressinhallintametodina liikuntaa. Kun ajatus junnaa paikallaan, mieli on ärtynyt ja vireystaso matala, lähden lenkille. Ekojen kilsojen aikana mieli päästää irti ärstymyksestä, seuraavien kohdalla tulee tunne selviytymisestä ja loppujen lopuksi voi juolahtaa mieleen isommankin ongelman ratkaisu tai uusi idea, joka vie hommat taas nextille levelille. Viime viikosta lähtien juokseminenkin alkoi tuntua vaikealta ja tänä viikonloppuna heitin lenkillä kävelyksi (jota en yleensä tee). En vain voinut muuta. Lepoa siis liikunannkin osalta ennen ensi viikonlopun Vantaan puolimaratonia.

parveke_kirja.jpg

Parasta on huomata, miten lepo vaikuttaa vireystilaan jo vuorokaudessa. Illalla sohvalla aloin saada samanlaisia oivalluksia ja tunteita kuin nuo lenkiltä kuvaamani flow-hetket. Ja nyt luonnollisen väsymyksen vetäessä silmäluomiani kiinni illan hämärtymisen tahtiin, vaihdan vielä lakanat ja sukellan unten maille pehmeään sänkyyn. Huomenna alkava viikkokin starttaa työpäivän jälkeen hieronnalla, joka viimeistelee puolimaraton valmistautumisen ensi viikonloppua varten.

Ihanaa viikkoa kaikille ja muistakaa levätä riittävästi!

-Noora

 

Hyvinvointi Liikunta Mieli