Centro histórico de Lima

DSC_3950.jpg

Poikaystävälläni on ollut ihan järkyttävän paljon töitä viimeisen kuukauden aikana, joten emme ole hirveän pitkiä tutkimusmatkoja ehtineet tehdä edes kaupungin sisällä. Sunnuntaina päätimme kuitenkin lähteä pyörimään vanhaan kaupunkiin, joka sijaitsee n. vartin ajomatkan päästä Barrancosta. Eilen oli presidentin vaalit täällä, ja taksikuski kertoi että sen takia alueella partioi paljon poliiseja. Tästä syystä vanha kaupunki oli kuulemma turvallisempi kuin tavallisena päivänä. Hän kuitenkin kertoi, että turvallinen alue ulottuu korkeintaan muutaman korttelin sisään pääaukiolta. 

Oli jotenkin hassua liikkua niinkin lyhyt matka kaupungin sisällä ja huomata tunnelman ja arkkitehtuurin muuttuvan niin radikaalisti. Kotimme seutu on varsinaista lintukotoa, eikä siellä tarvitse jännittää yhtään mitään. Ei tosin vanhassa kaupungissakaan nyt ollut mitenkään levoton tunnelma, mutta ilmeisesti siellä kuitenkin yleensä on paljon vaarallisempaa kuin esimerkiksi Barrancossa. 

Rakennukset olivat hienoja ja aukiot sekä puistot täynnä porukkaa. Silti kaupunginosa jätti hiukan valjun kuvan kummallekin meistä. Etsiskelimme aurinkoista terassia, johon olisi voinut istua oluelle, kuitenkin huonolla menestyksellä. Ilmeisesti täällä on ihan hullunkurinen ajatus, että joku haluaisi istua auringossa. Kaikki terassit olivat varjoisilla paikoilla. Myös puistoissa varjoiset penkit olivat täynnä ja auringossa olevat ammottivat tyhjyyttään. 

Kun lähikorttelit oli pyöritty, päätimme suunnata takaisin Barrancoon ja ostaa oluet kaupasta puistoon. Kuitenkin kauppaan päästyämme huomasimme kaikkien alkoholijuomien olevan poissa myynnistä. Selvisi, että Perussa on laki joka kieltää alkoholin myymisen 48 tuntia ennen vaaleja. Oluet jäivät siis tällä kertaa saamatta. 

 

We went to explore the historical center of Lima yesterday. It was election day, so there were a lot of policemen on the area. The taxi driver told that it was safer because of them. He still said that we shouldn’t go too far from the main square, beacause it might be dangerous. There were a lot of beautiful buildings and a couple of nice parks, but the area still left us kind of disappointed. We searched for and outdoor terrace, where we could enjoy the sun and a beer, but didn’t find any. Instead we decided to buy the beer from the store. When we got in to the supermarket, we discovered that all the alcohol were behind these tapes. Apparently there is a law that doesn’t allow alcohol to be sold 48 hours before the election.

DSC_3952.jpg

DSC_3953.jpg

DSC_3954.jpg

DSC_3955.jpg

DSC_3958.jpg

DSC_3960.jpg

DSC_4012.jpg

DSC_4014.jpg

DSC_4015.jpg

 

Kulttuuri Matkat

Mental Health Monday

baliin.jpg

Henkinen hyvinvointi kulkee käsi kädessä fyysisen hyvinvoinnin kanssa. Me olemme melko monimutkaisia kokonaisuuksia ja joskus esimerkiksi masennusoireet saattavatkin johtua kilpirauhasen vajaatoiminnasta tai jatkuva vatsakipu olla merkki stressistä. Usein hoidetaankin vain niitä oireita, eikä sitä perimmäistä syytä oireiluun. Välillä on vaikea tietää, kumpi tulee ensin: henkinen vai fyysinen pahoinvointi?

 

En ole mikään alan asiantuntija, eikä näihin juttuihin yleensä ole edes yksiselitteistä vastausta. Se kuitenkin on selvää, että reagoimme kropallamme kaikkiin tuntemuksiin. Ikävässä tilanteessa sydän lyö tiheämmin ja saatamme jännittää lihaksia niin että illalla hartiat ovat aivan jumissa.  Urheillessa ja nauraessa taas vapautuu endorfiineja, joka saa aikaan hyvän olon tunteen. Kehon kieli näyttää nopeasti, onko henkilöllä hyvä vai huono fiilis. 

 

Tämän viikon haasteena onkin kiinnittää huomiota siihen, miltä kropassasi tuntuu kullakin hetkellä. Se on uskomatonta, kuinka paljon jännitteitä saattaa olla näennäisesti rentoutuneessa tilassa. Kehoitan sinua käymään koko vartalon läpi mielessäsi. 

 

Mieti ensin asentoasi missä istut siinä koneella/ puhelimesi/ ipadisi kanssa. Onko selkäsi suorassa? Koskeeko johonkin paikkaan? Ovatko hartiat rentona? Älä muuta mitään vaan keskity vain huomioimaan kropan tuntemuksia.

 

Kun olet vain huomioinut hetken vartaloasi, ala rentouttaa paikkoja yksi kerrallaan. Aloita päälaelta ja rentouta päänahkasi. Itse huomasin heti kuinka paljon jännitteitä kasvoissa jo on. Samalla rentoutui nimittäin otsa, posket ja silmäluomet. Sen jälkeen rentouta leuka ja suu. Huomaan usein kiristäväni hampaita yhteen, joka on täysin turhaa. Leuan rentouttaminen tuntui ihanan vapauttavalta.

 

Kiinnitä huomio seuraavaksi hartioihin ja niskaan. Anna niiden rentoutua kaikista jännityksistä. Huomioi sen jälkeen hengityksesi ja miltä se tuntuu? Hengittele muutaman kerran syvään sisään ja ulos ja tunnustele mielessäsi, miten rintakehä laajenee sisään hengittäessä. Rentouta masu ja anna sen pullottaa rauhassa. Tämän jälkeen uhraa ajatus myös pakaroiden, reisien, pohkeiden ja varpaiden rentouttamisille. Käy myös käsivarret sormenpäihin asti läpi mielessäsi.

 

Miltä nyt tuntuu?

 

Näitä voi tehdä sellaisina pikatarkistuksina useamman kerran päivässä ja käydä nopeasti eri kropan osia läpi. Siitä tulee ihana fiilis koko vartaloon ja sen jälkeen on jotenkin paljon kevyempi olo. Hassua, miten paljon jänniteitä pitää itsellään ihan turhaan. Jännittynyt kroppa saa taas aikaan vähän tukkoisemman mielenkin.

 

We hold so much tension in our bodies without even realizing it. That affects our mental wellbeing as well. Try to relax your body one part at a time: your scalp, face, shoulders, stomach, legs, arms, fingers and toes, and you can feel how much it lightens your feeling. 

baliin1.jpg

 

Hyvinvointi Mieli Terveys