Tag: hometraining

Santa Teresa on tosiaan terveysintoilijan paratiisi. Löytyy monia eri joogakouluja, surffitunteja, terveellistä ruokaa, mehuja tuoreista hedelmistä ja superfoodeista, ja ranta on mitä täydellisin pitkien kävelylenkkien tekoon.  Joka-aamuinen tiibetiläisten riittien teko ja terveellinen ruokavalio on inspiroinut minua treenaamaan muutenkin enemmän. Olen tehnyt lyhyitä lihaskuntotreenejä iltapäivällä täällä kotona ja kroppa, kuten mielikin tuntuvat voivan todella hyvin tällä […]

Juuri ennen kun niskani meni jumiin, kysyin äidiltäni mistä löytäisin ohjeet tiibetiläisten riittien tekoon. Selkäni oli ollut jumissa New Yorkista lähtien ja kaipailin jotain jokapäiväistä rutiinia, joka vetreyttäisi kehoa. Muistin, että ollessani pieni, äitini teki joka aamu tällaisen 15 minuutin ”jumpan”, jolla oli kaikenlaisia terveydellisiä hyötyjä.  Äitini lähetti minulle linkin liikkeisiin, ja ajattelin että aloittaisin […]

Viikosta tulee vähän parempi, kun sen aloittaa urheilulla. Tässä pieni jumppa, minkä tein meille viime viikolla, kun piti saada vähän omia energiatasoja nousemaan. Voit tehdä tämän esimerkiksi pienen hölkkälenkin jälkeen, tai juosta jonnekin kivalle paikalle ja tehdä tämän keskellä lenkkiä.  Näitä pattereita on kolme, ja niiden välissä voi pitää aina minuutin tauon ja katsoa seuraavat […]

Kurkku karheena ja pää sumuisena kirjoittelen täältä flunssan kourista. Koska treenaaminen ei onnistu nyt millään, ajattelin jakaa tämän treenivideon jonka tein jonkin aikaa sitten. Joku kyseli aiemmassa postauksessa, jos voisin näyttää jonkun treenin, mitä teen ennen lounasta. Tässä sellainen nyt on. Tähän tarvitset vain jonkun tason, minkä päällä voit tehdä dipit ja jonkun mistä roikkua (esimerkiksi leuanvetotangon). […]

Olen melko huono treenaamaan aamuisin, koska en ole millään mittarilla aamuihminen. Kuitenkin välillä kun jaksaa vähän jumpata ennen aamupalaa, huomaan että päivä saa heti jotenkin paremman vireen. Varsinkin nyt opinnäytetyötä kirjoittaessa on mukavaa kun energiatasot saa ylös nopeammin kuin normaalisti. Aamutreenin pitää mielestäni olla nopea jotta siihen jaksaa ryhtyä, tehokas jotta se saa energiseksi, muttei […]

Nyt on taas se aika, kun kesäkunto alkaa kiinnostaa kansaa. En itse ole mitenkään poikkeus, vaan talvisimmat kuukaudet menee aina vähän enemmän herkutellessa ja treenit jää vähemmälle. Puhuin aiemmin jo, ettei salitreeni tällä hetkellä innosta, mutta jostain sitä energiaa pitäisi saada lisää. Ajattelin aloittaa taas nämä pikatreenit kotona. Jos ei muuta, niin kello soimaan 15 […]

Meillä on vihdoin SAUNAVUORO perjantaille. Keski-ikä lähestyy näköjään mukavasti ja tänään aionkin juhlia perjantaita tekemällä jonkin reippaan ulkoilun, jota seuraa sykkeen kohottava treeni. Sen jälkeen on mukava mennä saunaan ja katsella suihkun raikkaana Vain elämää. Jos jollain on yhtä villit suunnitelmat viikonlopun aloitukseksi, voi vaikka tehdä tämä treenin jonka tein keskiviikkona. Se sai jostain syystä pohkeeni […]

Viikonlopun juhlimisen jäljiltä mieli on ollut harvinaisen maassa tänään. Kaikki tuntui kurjalta ilman mitään järjellä selitettävää syytä. Yritin hengitellä syvään ja miettiä asioita joista olen kiitollinen, mutta mieli ei parantunut. Töiden tekeminen ei oikein onnistunut, kun ikävä harmaa pilvi varjosti ajatuksia. Lopulta vedin lenkkikamat päälle, laitoin musiikin korviin lähdin pienelle hölkkälenkille. En muista milloin olisi […]

Onko muita, joilla on jäänyt kesärientojen tai kuumien ilmojen takia treenaaminen vähemmälle?  Eilen päätin vihdoin ottaa itseäni niskasta kiinni ja tehdä ihan kunnon treenin. Olen kovasti uskotellut itselleni, että pitkät kävelyt, korishengailut, ja parinsadan metrin pulikoinnit voisi korvata varsinaisen treenamisen nyt kesällä, mutta kyllä sitä vain huomaa miten nopeasti se kunto rapistuu kun ei haasta […]

Nyt kun ulkona on noin kylmä, voi vain unelmoida ulkotreeneistä ilta-auringossa. Päätin kuitenkin kaivaa viime kesältä kätevän kuminauhajumpan teille. Nämä kaikki liikkeet voi luonnollisesti tehdä sisälläkin. Jos et raaski ostaa käsipainoja, on kuminauha vähintään yhtä monipuolinen väline kotitreeneihin. Parasta siinä on mielestäni edullinen hinta. Näitä saa useimmista urheiluvälinekaupoista, esimerkiksi Stadiumista 20€ .  Youtube on pullollaan erilaisia treenivideoita, […]