Tag: training

Viikosta tulee vähän parempi, kun sen aloittaa urheilulla. Tässä pieni jumppa, minkä tein meille viime viikolla, kun piti saada vähän omia energiatasoja nousemaan. Voit tehdä tämän esimerkiksi pienen hölkkälenkin jälkeen, tai juosta jonnekin kivalle paikalle ja tehdä tämän keskellä lenkkiä.  Näitä pattereita on kolme, ja niiden välissä voi pitää aina minuutin tauon ja katsoa seuraavat […]

Treeni tulee varmaan syksyn aikana keskittymään melko paljon lenkkeilyyn tai tällaisiin pieniin kotitreeneihin. En usko, että asunnossamme on hirveästi tilaa vetää mitään pidempiä treenejä. Olen aina pitänyt juoksua melko tylsänä ja kaikin tavoin vähän inhottavana puuhana. Kuitenkin uudessa kaupungissa se voi olla ihan mukavaakin, kun samalla tutustuu lähiseutuihin. Juoksuintoa on myös lisännyt Garminin Vivoactive-älykello, jonka […]

  Viikonloppu meni melko railakkaasti juhlatunnelmissa, ja nyt kroppa taas oikein kaipaa treenin pariin. Tällaista tasapainoilua se on ollut taas kesällä, mutta se tässä varmaan onkin parasta. Eilen kävimme taas heittelemässä korista illalla ystäväpariskunnan kanssa ja tuli hiukan haikea olo siitä, että kohta nekin illat ovat ohi. Nyt kuitenkin täytyy vielä nauttia näistä ulkotreeneistä. Niinkuin […]

”Miten sulla menee?”  ”Aika kova stressi. Kaikesta. ” ”Sama ongelma. Eikä oikein kiinnosta mikään.” ”Sama täällä. Vaikea tarttua mihinkään. ” ”Se on vaikea innostua mistään, kun on liikaa hommia.” ”Mites treenit?” ”…” Tällaisen keskustelun kävin ystäväni kanssa eilen. Kun on paljon hommia ja tehtävää, voi taakka alkaa lyhistää alleen. Silloin usein myös urheilu unohtuu. Tulimme […]

Nyt olisi aika Frenditreenien toiselle videolle. Kyseessä on siis Saran ja minun kehittelemiä eritasoisia treenejä, joita voit tehdä ulkona ystävän kanssa. Ensimmäinen oli ihan hitti ja se nousi katsoituimmiksi videoiksi Ruudussa ja Loopilla. Tämä toinen jakso on mielestäni vielä kivempi ja hiukan haastavampi. Ainakin nuo L-vatsat olivat todella rajut. TÄÄLTÄ pääset katsomaan toisen jakson frenditreeneistä!  Jokaista liikettä tehdään siis 15 […]

Hiit-harjoitukset eli high-intensity interval training, ovat todella tehokkaita ja parantavat hurjasti suorituskykyä. HIIT-treenejä on monenlaisia, mutta tänään on tarkoitus tehdä HIIT-juoksuharjoitus. Voit tehdä tämän halutessasi myös juoksumatolla.  Jos haluat tehdä tämän ulkona, lämmittele ensin hölkkäämällä rauhassa esimerkiksi yleisurheilukentälle. Kun olet hiukan lämmennyt, juokse täysiä 200m ja sen jälkeen hölkkää 400m. Toista tämä 6 kertaa putkeen. Voit […]

Onko muita, joilla on jäänyt kesärientojen tai kuumien ilmojen takia treenaaminen vähemmälle?  Eilen päätin vihdoin ottaa itseäni niskasta kiinni ja tehdä ihan kunnon treenin. Olen kovasti uskotellut itselleni, että pitkät kävelyt, korishengailut, ja parinsadan metrin pulikoinnit voisi korvata varsinaisen treenamisen nyt kesällä, mutta kyllä sitä vain huomaa miten nopeasti se kunto rapistuu kun ei haasta […]

Olen tehnyt pari kertaa kotona yksinkertaisen mutta hyvän käsitreenin. Tämä kestää vain 10 minuuttia ja on juuri niin rankka kuin itse päätät. Tein itse niin, että merkkasin tukkimiehenkirjanpidolla aina viivan, kun yksi kierros oli tehty. Ensimmäisellä treenikerralla sain tehtyä kuusi kierrosta. Toisella haastoin itseäni hiukan enemmän ja pääsin yhdeksään kierrokseen. Tarvitset leuanvetotangon ja käsipainot. Käytin […]

Kääk, joko on  seitsemäs viikko alkamassa! Nämä viikot vilisevät hurjaa vauhtia näin keväällä. Tällä kertaa olisi taas vuorossa video. Tarvitset vain tuolin ja käsipainot (ja mahdollisesti jumppamaton) Aikaa menee n. 10 minuuttia. Hyviä treenejä!http://www.youtube.com/embed/SmcLB9ObdOM

Olin torstaina ennen koulua kivassa Reebokin järjestämässä aamutilaisuudessa. Tiina Vainio (joka on muuten keksinyt saunayogan) piti meille Les Mills Grit Cardio-treenin, joka kesti puoli tuntia. En osannut arvatakaan, kuinka rankka rutistus oli edessä. Kuulin että tarkoituksena on tehdä maksimisykkeellä eri harjoituksia, kuten erilaisia hyppyjä, punnerruksia ja kyykkyjä. Ajattelin että loistavaa, I got this.. Näinhän minä treenaan […]