Kuva: Pixabay Mulla on tähän lyhyt vastaus. Noin viisi päivää. Piste. Avataanko asiaa vähän? Seuraava teksti pätee ns. kuntoliikkujaan, eli salilla käyvään, tavalliseen ihmiseen. Usein kuulen, että salilla on tultu käytyä jo kauan, mutta painoja ei uskalla lisätä. Sitä saattaa huonolla tuurilla tehdä vuodesta toiseen aina samoilla painoilla, aina samoja liikkeitä. Tai, kuten ehkä on […]

Tavoitevalmentajakoulutus antaa lisätyökaluja valmentajalle toimia asiakkaan käyttäytymisen parissa.

Kaksi asiaa tulee toistuvasti vastaan: ulkonäkö ja sen vuoksi treenaaminen sekä tulosten saaminen tai niiden pois jäänti treeneistä. Saako ulkonäön vuoksi treenata? Missä vika jos treeni ei tuota enää tuloksia? Mitä tähän ulkonäköasiaan tulee, niin ei se ole mikään huonon ihmisen merkki, jos haluaa vähän parantaa omaa fysiikkaansa. Se on ihan sallittua. Pointti on siinä, […]

Mieti ensin, mikä on oma suhteesi asiaan? Oletko kokenut saman? Ehkä sinulla on lapsia, mutta et pysty ymmärtämään, miten tuore äiti voi masentua, ehkä ajattelet jopa, että se on itsekästä? Ehkä sinulla ei ole lapsia, etkä ymmärrä, mistä on kyse? Olipa sinulla omakohtaista kokemusta tai ei, olipa sinulla lapsia tai ei, niin lue tämä teksti. […]

Kirjoitin kollegani Sailan kanssa ferritiinistä aikaisemmin. Teksti sai paljon kiitosta ja viestejä tulvi eri kanavia pitkin. Huomaan, että matalat ferritiiniarvot ovat todella monelle arkipäivää. Ja ilmeisesti vielä useammalle ne ovat arkipäivää tietämättä. Ferritiinejä tuntuu olevan hankala saada mitattua. Lääkärit voivat kommentoida rautavarastojen mittausta pyytävälle että se on muoti-ilmiö. Jokainen voi kuitenkin ihan itse mittauttaa arvonsa. […]

Mikä ihmeen ”sisäinen äijä”? Onpa erikoisesti ilmaistu. Annas kun selitän. Se on meillä kaikilla, myös naisilla. Tällä tarkoitan sitä osaa sinussa, jolla ”on munaa”. Olemme viime aikoina jutelleet pt-asiakkaiden kanssa liikunnan, ja varsinkin salitreneenin vaikutuksesta itseluottamukseen ja omaan kehonkuvaan. Onnistumiset vahvistavat itseluottamusta. Kun joudut ponnistelemaan, ja selviät tuosta ponnistuksesta voittajana, usko itseesi kasvaa. Tämä nyt […]

Ferritiinin seuraamisen sanotaan olevan nykyään muoti-ilmiö. Joskus tuntuu jopa olevan vaikea saada ferritiiniarvoja (varastorautaa) mitattua. Kirjoitin tämän tekstin toisen personal trainerimme, Saila Törmikosken kanssa. Töissä kutsumme häntä Saila ”Rautavalmentaja” Törmikoskeksi! Sailalla itsellään on kokemusta matalista ferritiiniarvoista, ja minulla oli kaksi asiakasta, joiden tarinan jaamme tässä tekstissä. Teksti on kohtuullisen pitkä, joten ota aikaa lueaksesi sen, […]

Epävarmuus itsestä hiipii helposti esiin. Me olemme kaikki kuulleet, että sosiaalisen median tarjoama maailma ei ole yhtä kuin todellisuus. Siitä huolimatta moni kokee ahdistusta katsoessaan vaikkapa treenikuvia instagramissa. Treeniä tärkeämpi asia usein tuntuu olevan täydellinen kuva. Hiukset on laitettu, meikki viimeisen päälle, ja vaatteet huipputrendikkäitä. Eikä vaatteissa ole hikeä. Koskaan. Ei tulis mun treeneistä sellaisia […]

Vatsalihastreeni tuntuu olevan suosittua. Mutta treenaavatko tekemäsi liikkeet oikeasti vatsalihaksia? Jos lonkankoukistajat tai kaula kipeytyy vatsalihastreenissä eniten, kannattaa tsekata treenin tekniikka. Huomio tulee kiinnittää ensimmäisenä lanneselkään: pysyykö lanneselkä neutraalissa asennossa? Jos selinmaaten tehdyissä vatsalihasliikkeissä lanneselkä falskaa ylös alas lattiasta, karkaa treeni yleensä lonkankoukistajille. On sanomattakin selvää, että jos vatsalihakset eivät aktivoidu treenissä, ne eivät myöskään […]

Tämän kertainen toive kirjoitusaiheeksi tuli kollegaltani, ja se koskee unen merkitystä. Hän kertoi, että ennen vanhaan on jopa ihailtu vähän nukkuvia ihmisiä. Nukkuminen miellettiin laiskotteluksi. Tästä on päästy onneksi pikkuhiljaa yli, nykyään ihmiset ymmärtävät unen merkityksen ja haluvat parantaa untaan. Kuitenkin nyky-yhteiskuntamme tekee siitä todella vaikeaa. Työt tulevat kotiin joko itse tuomalla, tai vähintään työporukan […]