Tag: Mindfulness

Postailin viimeksi siitä, kuinka tietoinen läsnäolo ikään kuin antaa lisää elinaikaa. Näin olen myös itse kokenut: elämä tuntuu täydemmältä, kun muistaa keskittyä hetkeen, oli se sitten tavallinen arkiaamu, jolloin vaellan töihin taikka jokin spesiaalimpi tapahtuma. Tässä postauksessa kerron, mitä mindfulness- ja meditaatio appeja käytän, ja toivoisin, että jakaisitte myös omia suosikkejanne, koska aika ajoin samat […]

Kuinka voit kaksinkertaistaa elinikäsi?     Mitä vastaisit seuraaviin kysymyksiin? Onko sinun vaikea keskittyä asioihin? Tuntuuko, että suoritat arkisia asioita automaattisesti, tiedostamatta kunnolla, mitä teet? Kiiruhdatko paikasta toiseen olematta läsnä? Vaeltaako mielesi herkästi tulevaisuuteen? Suunnittelemaan, organisoimaan, järjestelemään asioita? Murehtimaan tulevaa? Huomaatko pyöritteleväsi menneisyyden tapahtumia mielessäsi?       Palataan otsikon raflaavaan kysymykseen eli kuinka voit […]

Mikä on kaikista ilahduttavin, sykähdyttävin, hykerryttävin tai herkullisin ajatus, jonka keksit? Mikä on parasta, mitä osaat kuvitella?       Ajattele tarkoitukselle jotakin sellaista, joka saa hymyn leviämään huulillesi. Sellaista, mikä ilahduttaa sinua syvästi. Tai saa perhoset lepattamaan vatsan pohjassa ja varpaat kipristelemään ilosta. Anna itsellesi hetki aikaa ajatella tätä kaikista parasta ajatusta, jonka keksit. […]

Tätä postausta kirjoittaessa olen ollut 3,5 päivää mökillä. Sain kuulla, että olen ihan erilainen kuin kaupungissa. Musta tuntuukin erilaiselta: Levottomuuden tilalla on levollisuus.     Instagramin kyttääminen on vaihtunut tervapääskyjen lentämisen seurailuun. Aamulla ei tarvitse odottaa aamukahvia tunteakseen itsensä heränneeksi, sillä aamu-uinti ajaa saman asian. Graduahdistus ei saa samaa mittakaavaa kuin kolkossa kirjastossa tuulen humistessa […]

Olen oppinut parin viimeisen päivän aikana aivan liian monta asiaa. Mikä hauskinta, kantapään kautta. I feel like I’ve learned (too) many things during these couple of days. What’s more, and best, through the hard way. Find out more below!     Siksi olen tarvinnut päivittäisiä mindfulness- ja meditaatioharjoituksia enemmän kuin aikoihin. Mindfulness-harjoitteet ovat tuoneet päiviini […]

Oletko jo kokeillut kehomeditaatiota tai rentoutumisharjoituksia? Have you already tried body scan meditation or relaxation practices?     Tässä olisi Mielenterveystalosta löytyvä ilmainen ja suomenkielinen 35 minuutin mittainen kehomeditaatioharjoitus, joka soveltuu hyvin rauhoittumiseen ennen nukahtamista, rentoutumiseen sekä keskittymisharjoitukseksi. Jos 35 minuuttia tuntuu liian pitkältä ajalta, niin kokeile näitä aiemmin vinkkaamiani lyhyempiä tietoisuustaitoharjoitteita: Missä haluaisit olla […]

Aloita uusi viikko viisaasti. Start this week wisely. Scroll down for English!   Ralph discovered meditation 2 weeks ago. Ralph is now calm and doesn’t give a shit about the workweek starting again today. Be like Ralph.   ”Tarkkaile päivän aikana, voitko huomata tämän hetken arvon jokaisessa hetkessä – niissä tavanomaisissa hetkissä, ”välitilahetkissä” ja jopa […]

Tämä postaus ryöstäytyi käsistä. Alun perin mun piti julkaista tämä kirjoitus Ystävänpäivän aikoihin eli useita viikkoja sitten. En ehtinyt. Postauksen piti olla kevyt ja hyväntuulinen, mutta joskus luonnosteksteille tapahtuu outoja asioita niiden muhiessa tietokoneen uumenissa. Tarkoitukseni oli kertoa siitä, kuinka vietin Ystävänpäivän ystävien sijasta kampaajani ja kosmetologini kanssa. Olin vahingossa buukannut kauneushoidot juuri tuolle illalle, […]

10 finger gratitude exercice in English below! Kuten olen joskus aiemmin maininnut, olen tehnyt mindfulness-harjoitteita ja meditaatioita jo seitsemän vuoden ajan. Enemmän ja vähemmän säännöllisesti. Jossain kohti tuli stoppi, ja etenkin kaikki muodolliset harjoitukset tympivät. (P.S. Jos ”muodollinen harjoitus” tai ”mindfulness” ovat sinulle hepreaa, lue tämä postaus aiheesta!) Nykyisin teen taas muodollisia harjoituksia, mutta aika […]

Tasan vuosi sitten 23.1.2017 julkaisin ensimmäisen blogipostauksen täällä Lilyssä! Blogisynttäreiden kunniaksi ja kiitokseksi teille blogin seurailusta, päätin järkätä pienen arvonnan. Noin viisi vuotta takaperin sain ystävältäni lahjaksi – liioittelematta – maailmani mullistavan kirjan: Buddhan aivot. Kirja ei ole nimestään huolimatta uskonnollisfilosofinen (paitsi ehkä viimeistä lukua lukuun ottamatta) vaan käsittelee neuropsykologiaa ja tietoisuustaitojen perusteita. Kirjassa on […]