aivot tuottavat ajatuksia automaattiseti

Ihminen ei voi hallita täysin ajatuksiaan. Ei voi ennakoida sitä, mikä ajatus seuraavaksi nousee mieleen. Aivot tuottavat ajatuksia automaattisesti. Jokainen voi kuitenkin pyrkiä vahvistamaan rakentavia ajatuksia, joiden kautta myötätunto ja usko omaan itseen vahvistuvat. Kannattaa ohittaa kevyesti ja päästää irti huonoista ajatuksista, kuin painaisi delete-näppäintä ja siirtäisi ne roskapostiin.

No kylläpäs kuulostaa helpolta!

Huonoja, itsetuntoa tuhoavia ajatuksia ei koskaan kannata pyöritellä ja vahvistaa omassa päässään, vaikka niitä sinne ilmaantuukin etenkin väsyneenä, pettymyksien jälkeen, paineen alla tai krapulassa. Hyviä, itsearvostusta ja itsensä erehtyvänäkin hyväksyviä, itsekunnioitusta vahvistavia ajatuksia kannattaa sen sijaan opetella, harjoitella ja vahvistaa.

Maailma on kyllä pullollaan hyviä ohjeita, mutta miksi nämä ohjeet eivät toimi pakko-oireisiin?

Lähde: https://www.mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito-ja-oppaat/itsehoito/aggression_tunteen_omahoito/Pages/suunta_eteenpain.aspx