Matkustajat bussissa
Teen nyt opinnäytetyötäni myötätunnosta ja törmäsin mahtavaan sivustoon:
https://www.oivamieli.fi/
”Oivan avulla voit lievittää stressiä, parantaa mielialaa ja löytää lisää mielekkyyttä elämään.”
x x x x x x x x x x x x x x
harjoitus masennukseen
Matkustajat bussissa
Tarkoitus: opettaa sinua huomaamaan ajatuksia, jotka estävät sinua toimimasta arvojesi mukaisesti.
Kuvittele olevasi bussinkuljettaja. Matkan varrelta poimit kyytiisi töykeitä matkustajia, jotka komentelevat sinua, huutelevat ohjeitaan ja yrittävät saada sinut muuttamaan suuntaasi. He haluavat sinun ajavan eri reittiä kuin minkä olet itse valinnut. Yrität häätää häiriköt pois bussista, mutta he eivät suostu lähtemään. Sen sijaan he muuttuvat entistä kovaäänisemmiksi ja yrittävät saada sinut tottelemaan ohjeitaan.
Huomaat, että et saa ajettua häiriköitä pois kyydistäsi, joten sinulle jää kaksi vaihtoehtoa. Voit joko totella matkustajiasi ja muuttaa reittiäsi, tai pysyä valitsemallasi reitillä ja antaa häiriköiden huudella neuvojaan. Jos vain jatkat bussin kuljettamista valitsemaasi suuntaan, ennemmin tai myöhemmin häirikkömatkustajasi tulevat huomaamaan, etteivät he voi harhauttaa sinua reitiltäsi vaikka kuinka yrittäisivät.
Ajatuksesi ja tunteesi ovat tavallaan tällaisia häirikkömatkustajia, jotka ovat nousseet kyytiisi matkan varrella. Ne saattavat huudella sinulle ilkeitä kommentteja, kuten “Epäonnistut aina”, “Laihduta” tai “Et ole riittävän hyvä”, ja vaativat kovaäänisesti sinua seuraamaan ohjeitaan. Koska et voi häätää noita matkustajia kyydistäsi etkä päästä eroon ajatuksistasi, sinun on tehtävä valinta.
Annatko ajatustesi ohjailla elämääsi vai valitsetko itse arvojesi mukaisen suunnan, mihin elämäsi bussia kuljetat? Mitä haluaisit, että sinun bussisi suuntakyltissä lukisi?
Pohdinta:
Mikä estää sinua elämästä arvojesi mukaista elämää tässä hetkessä? Ovatko esteet todellisia vai vain ajatuksia?
x x x x x x x x x x x x x x
Eiköhän se ole häpeä joka siellä pään sisällä huutelee? Häpeä syntyy niistä riittämättömyyden ja vääränlaisuuden tunteista, jotka olen ympäristöstäni saamasta palautteesta lapsen mieleeni iskostanut. Sinne ne ovat jääneet syväksi polttomerkeiksi, että olen kertakaikkiaan kelpaamaton. Niin heikoilla olen, että jos olen ärsyttävä ja vastenmielinen, minut uhataan hylätä. Kiukutteleminenkin on ehdottomasti kielletty.
Huutelija voi olla myös syyllisyys – onhan kaikki minun syytäni; vahingossa kaatuneet maidot, kissanpennun repimä juliste, veljen jatkuva kiusaaminen, äidin paha mieli. Ja turha odottaa että kukaan puolustaisi tai tuntisi myötätuntoa.
Edelleenkin turhautumisen ja ärtymisen kylkiäisenä kulkee helvetillinen syyllisyys – ja ihan turhaan. Olen hakeutumassa nyt terapiaan, koska en saa tätä tuhoisaa kytköstä itse purettua. Haluan että minullakin on oikeus olla saatanan pahalla tuulella, ilman että se laukaisee pelkotiloja. Haluan lisää tilaa tunteilleni!
x x x x x x x x x x x x x x
Kaikesta huolimatta, matkustajat bussissa on mielestäni kelvollinen harjoitus. Aion kokeilla sitä seuraavan kerran, kun sisäinen vittuilija on taas astunut areenalle.
Lähde: https://www.oivamieli.fi/matkustajat_bussissa.php