Tag: #self-help #itsehoito-ohje #OCD

Tässä vielä yhteenvetoa Edna B. Foan ja Reid Wilsonin itsehoito-oppaasta: Kerrasta poikki – vapaaksi pakko-oireista ja rituaaleista. Luin kirjan muutamia vuosia sitten. Ihan kelvollinen opas. Kirjan seuraavassa luvussa käsitellään haasteiden kohtaamista. Kyse on asennemuutoksesta. (Suurin osa teksteistä lähes suoraa lainausta kirjasta) 1. haaste: päätä voittaa pakko-oireesi. Tarvitaan uskallusta, rohkeutta ja erityisesti päättäväisyyttä. 2. haaste: opi näkemään että huolesi […]

Luin reilu kolme vuotta sitten Edna B. Foan ja Reid Wilsonin itsehoito-oppaan: Kerrasta poikki – vapaaksi pakko-oireista ja rituaaleista. Nyt tämän blogin innoittamana kaivoin opuksen laatikostani ja päätin tehdä siitä lyhyen yhteenvedon tänne.  Johdannosta jäi mieleen ainakin se, että monet ihmiset pohtivat jatkuvasti, miten asioiden pitäisi olla. Itse huomaan ainakin tekevän niin. Aina on petrattavaa, […]

Googlaamalla self-help for OCD ja OCD help tips löytyy paljon itsehoito-ohjeita pakko-oireiluun.Esittelen tässä lyhyesti Jeffrey Schwartzin neljä vaihetta (The Four Steps by Dr Jeffrey Schwartz).  SUMMARY OF THE FOUR STEPS OF COGNITIVE BIOBEHAVIORAL SELF-TREATMENT Step 1: RELABELRecognize that the intrusive obsessive thoughts and urges are the RESULT OF OCD Step 2: REATTRIBUTERealize that the intensity and intrusiveness of the thought […]