Tavoitteena säännöllinen unirytmi

Olen viimeiset kuusi vuotta nukkkunut huonosti. Kaikki alkoi kuopuksen odotusaikana. Ensin minua valvotti raskauspahoinvointi sitten muut raskauden aiheuttamat pikkuvaivat. Kuopus nukkui pitkään huonosti. Oikeastaan vasta viime tammikuusta lähtien hän on nukkunut hyvin illasta aamuun. Lisäksi unirytmiini on vaikuttanut stressi, joka lopulta johtikin lopulta burn outiin pari vuotta sitten. Pahimmilllaan nukuin vain 3-4 tuntia yössä.

Elämäni palaset on viimein taas alkaneet asettua oikeille paikoilleen. Tunnen taas jaksavani. Olen kiinnostunut asioista, harrastan ja puuhailen mielelläni, enkä väsy enää kesken päivän. Silti olen herännyt aamuisin usein väsyneenä. Iltaisin, etenkin yksin ollessani, unohdan mennä nukkumaan vaikka olisin kuinka väsynyt. Vitkuttelen TV:n ääressä neuloen tai makaan vuoteessa lukulampun valossa kirjaa lukien. Yksi huonosti nukuttu yö vetää maton jalkojen alta moneksi päiväksi.

Tavoitteeni tälle syksylle on luona itselleni säännöllinen unirytmi, joka takaa riittävän pitkät yöunet joka yö. Kokemuksesta tiedän voivani hyvin säännöllisellä unirytmillä. Joskus vuosia sitten tuo rytmi oli unta noin klo 22-06, jota myös ayurvedassa minun doshalleni suositellaan. Nykyisin tuo rytmi ei enää selaisenaan istu elämääni, koska usein näytökset päättyy vasta kymmenen aikaan. Toisaalta lasten aikataulut painostaa heräämään aikaisin aamulla. Lakeskelin, että vanhan unirytmin siirtäminen yhdellä tunnilla eteen päin toimisi useimpina päivinä.

Olen nyt parin viikon ajan pyrkinyt  siihen, että pääsen vähintäänkin vuoteeseen klo23 mennessä ja olen pitänyt herätyskellon soimassa seitsemältä. Tiedän, ettei vuoteessa vietetty aika ole sama asia kuin saatu uni, mutta jo tämä säännöllisyys on tuonut hyvää lupaavia tuloksia näinkin lyhyessä ajassa. Viikonloppuisin herään luonnostaan viimeistään kahdeksalta ja arkiaamuisin en enää herää yhtä väsyneenä kuin aiemmin. Sisäinen kelloni on myös iltaisin alkanut muistutella nukkumaanmenosta. Vuoteeseen päästyäni nukahdan nopeasti.

Unirytmin säännöllistäminen on asia, jota haluan ehdottomasti viedä eteenpäin. Hyvä ja riittävä lepo on avainasemassa käynnistämässä positiivista kehää kohti kokonaisvaltaista kehon ja mielen hyvinvointia.

Kuvat: Pixabay. Kärsin kroonisesta koiravauvakuumeesta ja ihailen koiranpentujen kykyä ottaa elämästä ilo irti ja sitten nukahtaa missä jamilloin vain.

Hyvinvointi Hyvä olo Terveys

Lasinaluset kotimaista käsityötä

Kotonamme käytetään aina lasinalusia suojaamaan pöytäpintaa kuumalta mukinpohjalta tai kosteudelta lasin hikoillessa kylmien juomien kanssa. Aiemmin käytössä on ollut huopaiset ja virkatut aluset, mutta niiden puhdistaminen aina pesukoneen kautta on ollut liian hidasta lapsiperheen tarpeisiin. Ostin yhdet lasinaluset myös museosta, mutta jo vuodessa ne on alkaneet osoittaa raskaita kulumisen merkkejä.

Olen jo pitkään haaveillut keraamisista lasinalusista, jotka olisi helppo pestä ja joita voisi käyttää tarvittaessa myös pannunalusina. Ongelmana suunnitelmalle on ollut se, että usein haluamiani keraamisia laattoja ei ole myyty yksittäin. Turussa asuessamme kiinnitin toiveeni turkulaiseen Terraviivaan, jonka laatat on suomalaista käsityötä ja valmistettu myymälän takahuoneessa. En silloin kuitenkaan osannut hieman kiireisenä tehdä valintaa ja laatat jäi ostamatta. Sitten muutimmekin jo takaisin Helsinkiin. Tänä kesänä toteutin viimein suunnitelmani.

Olimme sopineet leikkitreffit Turkuun kuopuksen ystävän kanssa ja muistin taas Terraviivan. Nettisivuilla ilmoitettiin myymälän lopettavan toimintansa syyskuussa. Kipaisin siis Turussa ollessamme läpi helteisen kaupungin vielä auki olevaan myymälään. Valitsin mukaani 10 pientä ja kaksi suurempaa laattaa myymälän senhetkisestä valikoimasta. Valikoimasta löytyi kauniita kuvioita ja värejä. Päädyin ostamaan kymmenen keskenään erilaista laattaa, jotka sointuvat kauniisti toisiinsa ja olo-/ruokailuhuoneemme sisustukseen. Sain kuulla myymälässä, että vaikka myymälä suljetaankin, ei Terraviiva lopeta toimintaansa kokonaan vaan jatkaa tilaustöiden tekemistä.

Ostin rautakaupasta kaappien ovissakin käytettävät liukueste- ja äänenvaimennus palat, jotka liimasin laattojen kulmiin. Näin laatat eivät raavi pöydän pintaa, mutta ovat silti helppotiskata. Keraaminen lasitettu laatta kestää hyvin kuumuutta. Kotona ei mikään ole yhtä kuuma kuin keramiikkauuni, joten voin huoletta laskea laatoille pannut, vuoat ja katilat suoraan hellalta ja uunista. Pienet laatat toimivat lasinalusen lisäksi vierekkäin aseteltuina myös isompana laskupintana.

Nyt noin kuukauden käytön jälkeen aluset ovat osoittautuneet juuri niin kauniiksi ja käytännöllisisksi kuin toivoinkin. Kestävinä ja pestävinä, nämä laatat tulevat olemaan meillä käytössä toivottavasti koko loppuelämäni. Nopeasti kukin perheenjäsen on löytänyt joukosta oman suosikkilaattansa. Oma suosikkini on koboltin sininen kukkalaatta.

Koti Sisustus